참여하지 않고 체중 감량을하는 것은 비밀이 아닙니다특정 근육 그룹에 대한 다양한 운동은 효과적이라고 할 수 없습니다. 또한 규칙적인 운동이 습관이 아니라면 가장 효과적인 식단조차도 몸이 건강 해 보이지 않습니다.
예를 들어, 이미 다른 경우몸이 훈련 된 것으로 간주 될 수 있기 때문에 움직임 행동을하면 다양한 활동에 대한 칼로리 소비가 일반적인 "표"와 거리가 멀 수 있습니다. 건강한 생활 양식을 선도하고 유기체가 덜 슬프고 지방으로 채워지지 않은 사람들은 더 차분하고 "느린"신진 대사로 두드러 질 것입니다.
또한 칼로리 소비에 유의하십시오다양한 활동은 항상 초기 체중에 달려 있습니다. 일상적이고 규칙적인 운동 과정에서도 일반적으로 신체의 모든 부분이 관련되어 있기 때문에이 점을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 체중이 높을수록 이러한 운동을하기 위해 더 많은 에너지가 소비됩니다. 예를 들어, 수영 중 칼로리 소비량은 200 ~ 500 kcal / hour 범위이며 스포츠 속도뿐만 아니라 초기 체중을 기준으로합니다. 상상해보십시오. 물을 통해 몸을 움직이려면 노력 (에너지)이 필요하며 체중은 60kg과 80kg입니다. 걸을 때 에너지 소비에 대해 이야기하면 걷는 스타일과 속도에 따라 시간당 130에서 250 칼로리까지 상당한 변동이 가능합니다.
