완두콩은우리 나라. 완두콩은 같은 양의 단백질을 포함하고 있기 때문에 고기를 쉽게 대체 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 또한이 제품에는 비타민, 설탕, 지방, 전분, 카로틴, 인 등이 포함되어 있습니다. 완두콩의 칼로리 함량은 상당히 높으며 건조 제품 100g에는 336Kcal이 포함되어 있습니다.
고대에는 완두콩을 고기라고 불렀습니다.가난한 사람들은 그 구성이 육류의 구성과 유사하다는 사실 외에도 식물성 단백질은 육류 단백질보다 훨씬 빠르고 더 많은 양으로 신체에 동화됩니다. 콩과 식물을 일주일에 한 번 이상 섭취하는 사람들은 완두콩의 일부인 섬유질 덕분에 소화 시스템의 정상적인 기능, 즉 변비가 없음을 자랑 할 수 있습니다. 따라서 으깬 완두콩의 이점이 과장되지 않는다고 말하는 것이 안전합니다. 사실, 완두콩은 2 ~ 3 세 미만의 어린이, 특히 헛배와 위장관 질환에 걸리기 쉬운 어린이에게는 권장되지 않습니다. 신선한 완두콩과 말린 완두콩의 영양가는 다른 채소의 두 배입니다.
완두콩의 칼로리 함량은 얼마입니까? 건조 함이 매우 높을 때 우리는 이해했지만통조림 완두콩이나 신선한 것? 여기에 모든 것이 다릅니다. 정원에서 갓 뽑은 100 그램의 신선한 완두콩에는 72 칼로리 만 있고 완두콩 통조림에는 55 칼로리가 더 적습니다. 따라서 뚱뚱해질 염려없이 자신있게 완두콩을 반찬으로 사용할 수 있습니다. 완두콩 수프에는 몇 칼로리가 있습니까? 여기서 명확한 대답을하기는 어렵습니다. 그것은 모두 어떤 재료와 수프에 포함 된 양에 달려 있습니다. 예를 들어 감자, 당근, 양파, 완두콩, 사워 크림 및 신선한 허브를 사용하여 닭고기 국물에 조리 한 완두콩 수프의 칼로리 함량을 계산해 봅시다.
- 닭고기 국물 1 리터-310 칼로리;
- 300g의 감자-249 칼로리;
- 당근 백 그램-33 칼로리와 양파 백 그램-43 칼로리와 1 큰술 튀김 용 해바라기 기름-270 칼로리;
- 백 오십 그램의 완두콩의 칼로리 함량은 485 칼로리입니다.
- 사워 크림 한 스푼-35 칼로리;
- 신선한 채소 30 그램-16 칼로리.
전체적으로 우리는 수프 냄비를 얻었습니다.4 인분은 1,441 칼로리이며, 1 회 제공량은 각각 360 칼로리입니다. 하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까? 모든 사람들에게 하루에 필요한 칼로리 수를 결정하는 것은 매우 문제가 있습니다. 그 이유는 개별적으로 계산해야하고 생활 방식, 신체 활동, 호르몬 수준 및 상태, 호르몬 수준, 사람의 체력 수준 및 기타 여러 요인을 고려해야하기 때문입니다. 체중 감량을 원하는 사람들의 경우, 하루에 소비하는 칼로리의 양은 물론 소비하는 양보다 많아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 신체가 체중이 증가하기 시작합니다. 즉, 사용되지 않은 에너지가 지방 축적 형태로 축적됩니다. 체중을 줄이는 동안 신체 활동이 중요한 요소입니다. 또한 중요한 것은 우리가 먹는 음식의 양이 아니라 어떤 음식인지입니다. 예를 들어, 하루 종일 몇 킬로그램의 신선한 야채를 먹을 수 있다면 체중이 늘지 않을 것 같지만 소시지, 마요네즈 및 기타 유사한 진미와 함께 같은 양의 샌드위치를 먹으면 체중 증가가 보장됩니다. 하루에 최소한 100 칼로리를 추가로 섭취하는 사람은 1 년에 5kg을 얻는다는 것이 입증되었습니다. 따라서 완두콩의 칼로리 함량이 낮고 예를 들어 훈제 및 프라이드 치킨, 생선, 육포, 마요네즈, 번 등보다 훨씬 더 많은 이점을 제공하기 때문에 완두콩과 같은 건강한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
