많은 피트니스 클럽 후원자 및 지지자에게건강한 생활 방식은 "건조"와 같은 용어에 익숙합니다. 이 단어는 활성 신체 활동을 결합하여 근육량을 늘리는 영양 시스템과 탄수화물 음식을 제한하는 영양 시스템을 결합하여 체지방을 빠르게 연소시키는 복합적인 발전을 나타냅니다. 문제 영역의 초과 중량 및 침전물. 소녀를 위해 몸을 말리는 것은 체중을 줄이는 방법이 아닙니다. 그러나 그러한 시스템은 건강을 위해 건강하다고 할 수 없기 때문에 경쟁을 준비하는 데에만 사용되며 일상 생활에서 정상으로 돌아 오는 것은 아닙니다.
따라야 할 두 번째 원칙은몸을 말리려면 하루에 최소 2 리터의 일반 정제수를 마셔야합니다. 이것은 신체의 정상적인 수분 균형을 지속적으로 유지하고 유해 물질을 제거하며 격렬한 운동 중에 손실 된 수분을 회복하는 데 도움이됩니다. 그리고 스포츠 활동을 소진하지 않고 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행하면이 방법은 효과가 없습니다.
이 방법의 네 번째 원칙은칼로리를 지속적으로 제어하고 소비를 줄입니다. 탄수화물도 마찬가지입니다. 이것은 매끄럽지 만 꾸준히 이루어져야합니다. 일반적으로 소녀의 몸을 건조시키는 것은 "심각함"이라는 큰 단어로 특징 지어 질 수 있습니다. 이 원칙을 식단과 운동에 적용해야만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
이 새로운 몸은 무엇일까요이 방법의 모든 엄격함을 따른 후? 소녀들을위한 신체 건조는 우리에게 무엇을 제공 할 수 있습니까? 대부분의 피트니스 트레이너의 사진은 유사한 부하와 다이어트에서 근육이 어떻게 보이는지 보여주는 명확한 예입니다. 그리고 이것은 매우, 매우 가치있는 역할 모델입니다.
이 사업에서 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다.결국 몸을 말리는 것은 건강한 생활 습관과는 아무런 관련이 없으며 경쟁에 대비하는 일시적인 현상 일뿐입니다. 이것은 특히 여성에게 매우 해로운 절차입니다. 탄수화물을 자주 거부하면 건강에 해로울 수 있습니다. 그리고 여성의 몸은 지방 축적 없이는 할 수 없습니다. 따라서 몸에 지방이 15 % 만 있으면 여성의 생리가 멈 춥니 다. 그리고 건조는 체지방을 8-10 %로 줄이는 것입니다. 그렇지 않으면 근육이 보이지 않게됩니다. 따라서 그러한 프로그램을 시작하기 전에 건강에 대해 생각하십시오.
