Белковый омлет – это очень вкусный и питательный 아침 식사는 매일 가족들에게 제공 될 수 있습니다. 이 요리의 준비에는 아무 것도 복잡하지 않다는 점에 유의해야합니다. 또한, 단백질 오믈렛은 가장 단순하고 접근하기 쉬운 구성 요소만을 사용하여 만들어집니다. 이를 확인하기 위해 우리는 직접 요리를 제공합니다.
단백질 오믈렛 : 조리법을 단계별로 조리
Существует множество способов того, как можно 빠르고 쉬운 요리를 직접 만들어보세요. 이 기사에서는 가장 간단한 조리법을 살펴 보겠습니다. 예를 들어, 찐 단백질 오믈렛은 몇 분 안에 완료되지만 매우 맛있고 영양가가 있습니다. 또한 제시된 점심 식사가 체중 증가에 기여하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 이 점에서, 그것은 그들의 인물을 보는 사람들에게 특히 인기가 있습니다.
따라서 한 쌍을위한 맛있는식이 단백질 오믈렛을 만들기 위해서는 다음이 필요합니다.
- 큰 신선한 닭고기 달걀-3 개;
- 너무 지방이 아닌 신선한 우유-가득 찬 유리;
- 모든 채소-귀하의 재량에 따라 사용하십시오.
- 정제유-디저트 스푼;
- 테이블 소금과 후추-재량에 따라 사용하십시오.
기초 준비
우리가 고려하고있는 레시피 인 단백질 오믈렛은크고 신선한 시골 계란으로 준비해야합니다. 그들은 백인과 노른자로 나누어야합니다. 마지막 구성 요소를 얼린 다음 반죽을 반죽하는 데 사용할 수 있습니다. 단백질은 얇은 거품이 될 때까지 신선한 우유로 채찍질해야합니다. 그런 다음 다진 후추와 식염을 재료에 넣고 혼합 절차를 계속하십시오.
단백질 오믈렛을 더 맛있고 건강하게 만들려면 칼로 잘게 썬 신선한 허브를 반드시 추가해야합니다.
이중 보일러의 열처리 (멀티 쿠커에서 가능)
이러한 접시는 이중 보일러를 사용하여 준비해야합니다.이렇게하려면 밥 그릇 (장치에 포함되어 있어야 함)에 정제 된 기름을 바르고 모든 휘핑 단백질에 우유와 허브를 넣으십시오. 찜통에 물을 채운 후 오믈렛이 담긴 용기를 넣고 뚜껑을 닫고 액체가 끓으면 5 ~ 8 분 정도 끓여야합니다.
같은 원리로 단백질 오믈렛을 멀티 쿠커에서 만들 수 있습니다.
테이블에 제대로 표시되어야합니까?
단백질이 익 으면 완성 된 요리접시에 배포하고 테이블에 뜨겁게 제공해야합니다. 엄격한 식단을 따르지 않는 경우 단백질 오믈렛을 약간의 사워 크림과 함께 아침 식사와 함께 제공 할 수 있으며 좋아하는 크림 소스도 제공됩니다. 또한 이러한 접시에 베이컨, 신선한 야채 또는 그린 샐러드 잎 조각을 추가 할 수 있습니다.
오븐 요리 단백질 오믈렛
증기선이 없거나multicooker, 그런 다음 일반 오븐에서 그러한 아침 식사를 요리 할 수 있습니다. 그건 그렇고,이 요리를 만드는 것은 고전적인 조리법에 따라뿐만 아니라 다양한 재료를 추가하여 허용됩니다.
달콤한 오믈렛을 먹어 본 적이 있습니까? 그렇지 않다면 지금 당장하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 딸기 잼-약 150ml;
- 달걀 흰자-4 개의 큰 마을 달걀에서;
- 미세한 모래 설탕-2 개의 불완전한 작은 숟가락;
- 고지방 버터-디저트 스푼;
- 착빙 설탕-큰 숟가락.
조식베이스 준비
단백질 오믈렛을 만들기 전에디저트로 달콤한베이스를 만들어야합니다. 이렇게하려면 식힌 달걀 흰자위를 조밀하지만 지속적인 거품으로 치십시오. 다음으로 중간 크기의 설탕과 약간의 딸기 잼 (75ml)을 넣어야합니다. 그 후에 디저트 형성을 시작할 수 있습니다.
우리는 접시를 만들고 오븐에서 굽습니다.
달콤한 오믈렛의 기초를 만들었으니작은 베이킹 접시에 천연 버터를 충분히 발라주세요. 다음으로 모든 단백질 덩어리를 접시에 넣고 즉시 매우 예열 된 오븐으로 보내야합니다. 그런 진미를 25 분 동안 요리하는 것이 좋습니다.
가정에 올바르게 봉사
이제 단백질 오믈렛 만드는 법을 알게되었습니다.달콤하고 맛있는 디저트가 될 것입니다. 접시가 준비되면 오븐에서 꺼내 가루를 뿌린 다음 남은 딸기 잼으로 코팅하십시오. 다음으로 오믈렛을 잘라 접시에 뿌려야합니다. 천연 요거트, 커피 또는 뜨거운 우유와 함께이 진미를 가정에 제공하는 것이 좋습니다.
일부 주부들은오븐이 아닌 전자 레인지에서 그런 오믈렛을 만드십시오. 이를 위해 용기를 유리 뚜껑으로 미리 덮은 상태에서 약 5 분 동안베이스를 열처리해야합니다.
온 가족이 맛있고 풍성한 아침 식사를 만듭니다.
식이 단백질 오믈렛을 만드는 방법커플, 우리는 위에서 설명했습니다. 그러나 더 만족스럽고 영양가있는 요리가 필요하다면 야채와 소시지와 함께 냄비에 요리하는 것이 좋습니다.
따라서 다음이 필요합니다.
- 달걀 흰자-4 개의 큰 마을 달걀에서;
- 지방 비율이 높은 버터-디저트 스푼;
- 미세 소금, 후추 및 기타 향신료-맛에 적용하십시오.
- 신선한 우유-큰 유리;
- 양파, 피망, 당근-각각 1 개의 작은 야채;
- 의사 소시지-100g.
성분 처리
그런 요리를 만들기 전에우유, 소금, 후추와 함께 계란 흰자. 다음으로 모든 야채를 껍질을 벗기고 자릅니다. 양파와 피망을 잘게 자르고 당근을 갈아주세요. 의사 용 소시지는 입방체 나 얇은 판으로 잘게 썰어 야합니다.
냄비에 튀김
모든 구성 요소를 준비했으면주철 프라이팬을 센 불에 올리고 식용유를 녹인 다음 야채를 넣고 갈색이 될 때까지 볶습니다. 그런 다음 재료에 후추, 소금 및 잘게 썬 소시지를 넣으십시오. 구성 요소를 혼합 한 후 미리 준비한 우유 단백질 덩어리로 부어 뚜껑으로 단단히 덮어야합니다.
단백질이 두꺼워지면 주걱으로 접시를 뒤집고 다른 쪽을 중불로 볶습니다.
가정을 어떻게 섬겨야합니까?
위의 처방을 모두 준수요구 사항에 따라 매우 맛있고 영양가있는 오믈렛을 얻어야합니다. 뜨거울 때 조각으로 잘라 접시에 담아 야합니다. 케첩이나 토마토 페이스트, 신선한 허브로 요리를 양념 한 후 즉시 빵 조각과 함께 제공해야합니다.
그러한 오믈렛은 맛있고 영양가있는 아침 식사뿐만 아니라 다소 풍성한 점심 식사로도 제공 될 수 있습니다. 좋은 성향!
