さぁ、延々と続く休日の裏で、おいしい料理、テーブル、食べ物の過剰、私たち一人一人が時々自分自身を許可します。そのような場合の非常に予測可能なマイナスの結果は、ほとんどの場合、余分な体重が増加することです.そして、あなたが速い代謝を持っているなら、あなたは非常に幸運です.キログラムは空気中に溶けますが、それらだけが見られました.しかし、アキレス腱の代謝が遅く、その結果、太りすぎで頑固に戦う場合は、試してみる必要があります。
そのようなものを取り除くために、ほとんどの専門家は「休日」のキログラムは、断食ダイエットをお勧めします。このエクスプレスダイエットは、体重を約5キロ減らすことができ、体重を通常に戻したい人に最適です。このような食事は 3 日間続きますが、その期間中は特定の食事を遵守する必要があります。
急速な減量はどのように起こりますか？事実、この3日間のエクスプレスダイエットは、食物繊維が豊富な食品を摂取するように設計されています。繊維は腸を刺激し、体から大量のタンパク質と体液を取り除くことができます。ちなみに、ダイエットは水分を大量に飲むことでもあり、空腹感を鈍らせます。
3日ごとに速攻ダイエットを提案するメニューが大まかに異なります。
初日は体を浄化するように設計されています最大。この日は、果物から野菜から絞りたてのジュースのみを飲むことが許可されており、砂糖、牛乳、またはその他の添加物を加えることはできません。ジュースの混合が許可され、いわば、さまざまな新鮮なカクテルの作成につながります。合計で、初日は 1.5 リットルの液体を飲む必要があり、緑茶または普通の水がよいでしょう。
2日目はミルキーデイと呼ばれます。この日、脂肪含有量に注意しながら、乳製品のみを消費することが許可されています。食品のおおよその量は、たとえば次のようなものです: 脂肪の割合が最も低いカッテージ チーズ 1 ポンドと、低脂肪のケフィア 1.5 リットル。この場合、食事の頻度は少なくとも1日5〜6回にする必要があります。緑茶が一番吸収率が高いことを思い出しながら、好きなだけ液体を飲んでもよい。黒とは異なり、カフェインは含まれていません。
3日目、エクスプレスダイエットは新鮮な野菜、より正確には、それらからのサラダの消費。量には限りがあり、キャベツのサラダ、緑色の葉物野菜、さまざまな種類の緑の野菜を 1 日あたり 1.5 キログラムまでしか食べることができません。サラダは植物油だけで味付けできますが、何よりもオリーブオイルが一番です。
含まれているのはこのダイエットですエクスプレスダイエット。 3日-このテクニックの結果は本当に重要なので、あなたの数字は通常に戻ります。このような空腹時の食事から徐々に、できれば2、3週間以内に、すべての製品と必要な製品を一度にメニューに追加するのではなく、ゆっくりと、徐々に、非常に低カロリーにすることは価値があります。
大幅な減量を夢見る人のために、エクスプレスダイエットも大丈夫です。第一に、それはあなたが3日で一度に数ポンドを投げて、うまく始めることを可能にします。そして第二に、彼女は将来彼を待っているかもしれないそれらのテストのために体を準備することができます.そして、減量コース中に荷降ろしダイエットとしてそのようなダイエットを使用する人もいます。
いずれにしても、次の 1 つのことを覚えておく必要があります。エクスプレス ダイエットは、長時間座っている人には適用されません。食事制限により、必要な物質の一部が体内に入らないため、3 日 (最大 4) 日を超えてそのような食事を続けることはお勧めできません。
