子宮の中の胎児はまだ方法を知りません自分で食べる。彼には絶対に選択の余地がありません。そのため、彼が正常に成長し成長できるように、妊娠中のすべての妊婦が自分に合った適切な栄養を選択することが非常に重要です。赤ちゃんが完全に成長するためには、母親から受け取る必要なすべての栄養素、ビタミン、ミネラルが必要です。
母親の健康への逸脱は影響を及ぼします赤ちゃんの発育過程とその結果、非常に悪い結果をもたらす可能性があります。妊娠中の女性のための健康的な栄養は、赤ちゃんを待っている全期間中の特定の規則の遵守です。心配しないでください。厳密すぎず、微調整があります。 40週間はかなり長い期間であることを認めなければなりません。
前半は注意が必要です妊娠、20週間以内に、赤ちゃんがあなたのメニューにないいくつかの有用な物質を必要とする場合、彼はあなたの体からそれらを大胆に借ります。あなた自身は彼らの喪失に気付かず、すぐに回復します。
ただし、適切な栄養は非常に重要ですそれにもかかわらず、あなたの個人的な予備の後半では赤ちゃんが十分ではなく、彼らの補充が以前ほど速くないので、妊娠を観察してください。それでは、妊娠中の適切な栄養を週ごとに見てみましょう。ここでは、胎児の体の発達に焦点を当てます。
最も責任のある期間であると同時に最も最初の数週間は難しいです。多くの場合、妊娠中の母親は自分の立場に気づかず、通常の生活を送っているため、困難です。ジャンクフード、ファーストフードをあきらめて、シリアル、チーズ、葉物野菜のサラダに切り替えることをお勧めします。
将来の赤ちゃんの形成のために、それは非常に重要ですその役割は骨格の形成に関与するカルシウムによって果たされます。したがって、3週目から、乳製品、天然フルーツジュース、さまざまなサラダを食事に含める必要があります。
専門家は、最も最適であると確信しています悪い習慣をやめる時期は妊娠4週目です。この期間中、あなたの体は簡単にニコチンとカフェインをあきらめることができます。
妊娠中の適切な栄養5週目までに妊婦を訪問することが多い中毒症は非常に重要です。不快感と戦うためには、肉製品や卵の代わりに豆類を食べる価値があります。また、ナッツやチーズ、ニンジンは中毒症との闘いの助手になります。
妊娠6〜24週、将来お母さんは自分の美食の願いに耳を傾け、自分を制限するべきではありません。結局のところ、これは彼がまさにこれを逃しているとあなたに言う子供です。必要な量、少なくとも1日1リットルの水分を飲むことが非常に重要です。ただし、急激に体重が増えていることに気付いた場合は、焼き菓子を制限する必要があります。
24週間から最も期待される瞬間まで-出産、胃への圧力があります。これはごく普通のことで、子宮は成長し、腹腔内で窮屈になります。胸焼けを感じることがよくあります。妊娠中の適切な栄養は、その症状を最小限に抑えるのに役立ちます。ここでは、揚げ物や辛いものをあきらめることが非常に重要です。
ただし、すべてを適度に使用する必要があることに注意してください。
