時は流れ、美の基準は変化します。今日はショート スカートが人気で、明日はワイド パンツです。味も変わりますが、1 つ変わらないことがあります。ファッションのトレンドに関係なく、季節は常に美しい肌の色、スレンダーな体型、内部の健康を大切にしてきました。それを維持するための正しい方法は、正しく食べることです。どうやって食べるのが正解？この問題については、小児科医、消化器専門医、さらには精神科医からも多くの推奨事項があります。フランスの栄養学者、マドレーヌ ゲスタとマーク マルグリスからの長年の経験を積んだアドバイスを使用します。
食べ方についてはよく耳にしますが、家にいる母親と学校にいる教師。十分に摂取するだけでなく、体に必要な物質を摂取するために、本当に必要な食品の量について考えたことはありますか?私たちはしばしば、空腹の誤った感覚の存在を忘れて、食欲について話し続けます。これは、体が満腹になり、食べ物の摂取量が増えることに慣れた、卑に引き伸ばされた胃が、胃液を分泌しながら、結果として生じる隙間を埋めることを何度も要求する.あなたの誤った食欲は、正しい食べ方のアドバイザーにはなりません。だからこそ、専門家のアドバイスを受ける必要があります。
適切な栄養、体重正常化のためのメニュー。
非常に多くの場合、食事療法は私たちの習慣。たくさん食べることに慣れると、実際には必要ない場合でも、体は私たちに多くのことを要求し始めます。マドレーヌ ジェスタが、体重を維持するための正しい食事方法を学ぶためのヒントをいくつか紹介します。
1. 少量の食べ物に慣れる - 体は、もはや要求する意味がなくなったことを知っています。同時に食欲も減退し、空腹感がなくなります。
2.新しい食習慣を開発してください。これは「食品バラスト」を取り除くのに役立ちます。
3. 何も食べないでください。不健康な食べ物は、あなたに悪影響を及ぼす可能性があります。ソーセージとソーセージ、ポテトチップス、缶詰食品、餃子の不可解な構成 - これらはすべて、キログラムを追加する不健康な食品です。
四。自然は正しい食べ方を教えてくれます。彼女が作った自然製品は、環境に優しく安全です。食事の優れた基礎は、新鮮な肉、鶏肉、魚、蒸し野菜、果物、天然乳製品です。広告は、健康的な食事をするための悪いアドバイスです。体自体が、体に悪いものと良いものを示しています。これらの信号を聞いてください。
5. 食べることは、お腹を満たすだけでなく、最大限の利益と喜びを得る方法であることを忘れないでください。
栄養士のマーク・マルグリスによる食事を提供します。彼は適切な栄養を確立するのに役立ちます。メニューは、消化器専門医の推奨に従って作成されました。
日替わりメニューにはタンパク質（肉、ナッツ、豆類）、炭水化物（果物）、植物性脂肪、ビタミン（緑と生野菜）、ミネラル。適切な栄養を調整すれば、バランスのとれたメニューになり、野菜や果物は正常なアルカリ酸バランスの維持を確実にします。
朝ごはん。朝食が甘いお粥かサンドイッチだと思っているなら、それは間違いです。栄養士のマーク・マルグリスから、朝食の正しい食べ方についての質問に対する答えが見つかりました。食べる前にコップ一杯の水を飲む。朝食には、サラダの野菜、または生の野菜に少量の植物油、低脂肪のカッテージ チーズ (100 グラムまで)、2 つのパンまたは小さなクラッカーが適しています。
昼食には、栄養士は約 10 グラムのベリーまたは果物とコップ 1 杯の液体を推奨しています。
適切なフード ランチ メニューは次のとおりです。必須の液体料理、おそらくスープ - マッシュポテト、赤身の肉（魚、七面鳥、または鶏肉）120〜130 g、ガーニッシュ4杯+サラダ少々。
午後の軽食には、液体の入ったグラスにベリーやフルーツを添えるのが適しています。
適切な栄養 - 夕食メニューは野菜サラダ付きのパンのスライス。メインディッシュに加えて、Dr. Morgulis は、ゆで卵、低脂肪のカッテージ チーズ、あらゆる種類のジュースを提供しています。医師は、正しい食べ方を知ることで、今後何年にもわたって健康で若々しくなれると確信しています。
