トレーニング中および筋肉のセット後大衆にはそれを救済する必要があり、アスリートの言葉では「大衆を乾燥させる」と言われています。救済乾燥筋肉は特別な猶予を与える。しかし、ここで質問が発生します：どのように筋肉を乾燥させるのですか？筋肉群を締め付けてより明確な形を与えるためのいくつかのテクニックがあります。通常、乾燥には特別な食事が含まれています。食事には非炭水化物と低炭水化物食品を充填する価値があります。また、筋肉の乾燥の間、維持薬の複合体が使用される。適応トレーニングもバンプを作るためのトレーニングの不可欠な部分です。
あなたが経験豊富なアスリートに興味があるなら、どのように筋肉を乾燥させるためには、そのような訓練には2つの主な目標があります：脂肪量を燃焼させ、筋肉量を維持することを教えてくれるでしょう。多くの有資格選手は、光沢のある雑誌に記載されているように、体重を減らし筋肉量を再び得るという錯覚を構築する必要はないと伝えます。筋肉を乾燥させる基本的な方法に頼る場合、それらのすべてには、体が他のトレーニングに、異なる食事に再構成される適応期間が含まれていなければなりません。各選手のためのそのような期間は様々な方法で変化し、場合によっては健康上の結果を伴います。あなたがステロイド薬で筋肉量を調節するなら、これは健康には良いことではありません。
筋肉輪郭を与えるための特定の技術、身体活動の面では、同じ訓練を含み、この場合の殻の重量のみがより小さくなるが、各訓練における反復回数は有意に増加する。例えば、30kgの荷重で10回バーを押すと、乾燥期間中、5〜10kgの重さで30回3セットを押す必要があります。負荷は、繰り返しの回数と実行できる重量に応じて調整されます。スクワット、ベンチプレス、その他の演習では同じ算数です。このような実行では、マスを "ラスタールシット"して素早く脂肪沈着を取り除くことができるため、ジョギングをお勧めします。あなたの筋肉を乾燥させる方法を探しているなら、アマチュアのアドバイスに注意を払わず、経験豊富なアスリートの指示にもっと耳を傾けてください。
〜する脚の筋肉を乾燥させる方法
適切にストレッチするために筋肉を鍛え、運動の準備をして、10-15分、トレッドミルなどの特殊な心臓マシンで作業することをお勧めします。このテクニックは、筋肉を温め、大きなトレーニング負荷のために体を準備するために重要です。脚の筋肉をどのように乾燥させるのかを詳しく説明する多くのテクニックがあります。足をより寛げるようにし、臀部を締め付け、ふくらはぎを足および大腿骨の筋肉に比例させるために、ダンベルでスクワットを行うことは価値があります。ダンベルの形で加重すると、通常のスクワットに比べて運動が難しくなりますが、肩に重いバーベルがなければ、繰り返し回数が増え、慎重に腰を働かせます。脚が体重を減らして余分な脂肪量を失うためには、足を押すことは価値があります。この運動は、膝が肩に触れるように、できるだけ深く脚を曲げながら、シミュレータ上で行うことができる。この動きは3回35回繰り返す必要があります。
マッスルプレスを乾かす方法
プレスは、体の一部であり、そこから、実際、それはあなたの全体像がどのように見えるかに依存します。しかし、あなたの胃のキューブを達成することは容易ではありません。リリーフプレスの場合、2つの条件を満たす必要があります。体内の脂肪濃度が10％を超えてはならず、プレス自体の筋肉の厚さが相当に厚くなければなりません。あなたがプレスの筋肉をどのようにして乾燥させるかについて詳しく説明しているのであれば、胴体を持ち上げるためのエクササイズにおいて、上部キューブが多数の繰り返しによって演奏されることは注目に値する。その開発のためには、練習中の脚の包含を最大限に制限し、骨盤の動きに関連する運動でプレスを装填することが必要である。
