古代ギリシャ人でさえ言った：「あなたが賢くなりたいなら-走りなさい、あなたが美しくなりたいなら-走りなさい、あなたが強くなりたいなら-走りなさい。」これは、体重を減らし、ストレスを和らげ、悪い習慣を取り除き、美しい引き締まった体を手に入れたい人にとって素晴らしいツールです。
何が機能しますか？
走っている間、肺は働き、その量は増加します。心筋はよく関与しており、すべての臓器の循環と酸素化を確実にします。ランナーでは、トレーニング中にほとんどすべての筋肉が緊張しますが、脚の筋肉が最も関与します。
筋肉を構築するために適切に実行する方法は？
かなりの数の脚の筋肉があり、ランニングの種類、トレーニングの場所、選択した負荷のレベルによって、これらの筋肉がより強力に使用されます。つまり、骨盤、太もも、下腿の筋肉です。トレーニングの前に、医師に相談する必要があります。まったく走ることができない場合があります。
激しいトレーニングで足を適切にポンプアップする方法は？
おそらく最も難しいタイプのランニングはスプリント、上り坂、または階段を上る。このようなランニングの後、初心者は太ももの大腿四頭筋の痛み、そして実際に太ももの全体の引っ張りの痛みを訴えることがよくあります。脚の筋肉を構築するために適切に実行する方法は？たとえば、階段を上り下りするのに5つのレースを行うだけで十分です。この場合、脚の伸筋は鋭い収縮（階段を駆け上がる）のために強く緊張します。スプリントカーフもうまく機能していて緊張しているので、一部の人にとってはさらに傷つく可能性があります。彼らは特に腓腹筋、ヒラメ筋、腓骨筋について不平を言います。したがって、このような実行のかなり前にウォームアップすることをお勧めします。初心者の場合は、より小さな負荷を選択することをお勧めします。
筋肉を構築するために正しく走るが、負荷が中程度になるようにするにはどうすればよいですか？
すべての筋肉を構築する方法は？
ランニングは用途の広いスポーツです。ジョギングに定期的に注意を払っている人は体格が優れています。結局のところ、まっすぐで自信を持っている必要がある姿勢から、左右にぶら下がってはならない腕の位置まで、すべてが走る上で重要です。肩関節と腹筋は、走っている間、活発に緊張しています。
私たちは正しく走ります
走ることを選ぶことによって、あなたは健康を得るでしょう、毒素の体を浄化し、美しい体格と毎日の正電荷！あなたが幸せになりたいなら、走ってください！ランニングに出かける前に、適切な靴を選ぶ必要があります。まず第一に、厚くて柔らかい靴底で快適でなければなりません。スーツは合成ではなく、汗をかきにくい天然素材で作られています。ジョギングに最適な場所は湖の周りの公園で、きれいな空気があり、人が少なく、リラックスしてジョギングを楽しむ機会があります。
