決定方法：雨の中を走るか走らないか

新鮮な空気の中で、広場を走るのはなんて楽しいことでしょう。このタイプのジョギングのファンは、厳しい冬の終わりを楽しみにしていて、一緒に時間を過ごすことを熱望しています

体と魂の利益。天気が良いとは限らず、「雨の中を走るか、走らないか」という疑問が生じることもあります。曇りは精神的な落ち着きの感覚と関連していますが、走るという活力でそれを飽和させ、精神の高揚を感じることができます。

それにもかかわらず、「雨の中を走るかどうか」という質問ランニングは、スポーツの面でも医学の面でも非常に深刻です。ランニングは、特別な能力、洗練された機器、生理学の知識を必要としない普遍的なスポーツです。深刻な禁忌がなくても、通常の健康で十分です。雨の中で走るか走らないか、決定的な瞬間は「温室効果」である可能性があります。過度の湿度が激しい熱を伴う場合、そのような状況では、絶対に健康な人は

体を飽和させるのに十分な酸素がありません。体の過負荷を避けるために、トレーニングを延期することをお勧めします。

雨の中を走るかどうかを考えて、走らないで最初は、その機会に適した機器を身に付けておく必要があることに注意してください。ご想像のとおり、ランニングウェアは常に快適で、凍結したり過熱したりしないように気候パラメータに対応している必要がありますが、これもあまり良くありません。靴の選択の基本原則は滑り止めソールに基づいており、上部はそれぞれ防水でなければなりません。雨の中だけでなく、どんな天候でも、最も普通の綿の靴下はあなたの足に快適さを与えて、余分な湿気を完全に吸収します。ある種の簡単な頭の保護も役に立ちます。キャップは目と頭の両方を保護するのでうまく機能します。雨の間の少しの物理的なウォームアップは、屋内で行うのが最善です。初めてジョギングを始めてスポーツとは何の関係もない場合、「雨の中を走るか走らないか」という質問に対する正解は「いいえ」の1つだけです。快適な条件下で初めて軽いジョギングを始めるときは、驚きや怪我から身を守ることをお勧めします。

夏はもっと幸運です

しかし、オープンエリアで走るのが好きな人のために、天候と自然は、最大の肉体的喜びを助長します。移動中の車の聴覚が必要な場合、特に都市部で基本的な注意規則が守られている場合、音楽はジョギングウォークの優れた伴奏です。冬には、クラスは通常屋内に移動されます。これは、トレッドミルを備えたジムでも、自宅で走っているジムでもかまいません。アパートや自宅にシミュレータを設置することは難しくありません。これにより、都合の良いときにいつでもジョギングをすることができます。同時に、誰もあなたがあなたのトレーニングであなたの体と一緒にいることを邪魔することはありません。

トレッドミルが手元にない場合は、

オプションはその場で実行されていると見なすことができます。彩度は低くなりますが、正しく実行すれば、目的の筋肉群に良好な身体活動をもたらします。通常の軽いジョギングから始めて、しばらくしてから、膝を前に上げるテクニックを追加して多様化し、足を少し後ろに倒してオプションを適用します（反発効果）。

雨の中を走るのか、走らないのか？私たちはアドバイスします、そしてそれはあなた次第です。ランニングをお楽しみください。