Свое знакомство со спортом многие начинают с ジョギング、つまりジョギング。これらは最も単純で無料のクラスです。しかし、実行する方が良いのは何時ですか？朝または夕方のジョギングは健康ですか？これらの質問や他の多くの質問は、スタジアムに入る前でも起こります。
それでは、実行するのに最適な時間は何ですか？この質問に対する答えは、まず第一に、あなたのライフスタイルにあります。あなたが「フクロウ」である場合、朝のランニングは、長く寝るのが好きな人にとって普通のテストではありません。
朝走るのはいいですか？
より新鮮な雰囲気ともちろん、環境に優しい環境です。目覚め、自然は朝のアスリートに活力と気分を与えます。しかし、朝のジョギングには欠点もあります。まず第一に、時間は限られています。また、一部の急ぎは無料のフィットネスを妨げます。まだ完全に覚醒していない生物はいくらかのショックを受ける可能性があり、職業はほとんど利益をもたらさないでしょう。
夕方に実行すると、はるかに便利です。体は、1営業日後にすでにかなり活発であり、新しいテストと負荷の準備ができています。しかし、一日の終わりには、空気がはるかに汚染され、呼吸プロセスが複雑になる可能性があります。ジョギングを行うときは、正しい設定ときれいな空気が重要です。夕方のクラスは通常、物理的には働いていないが知的作業に従事している人に好まれます。
カロリーが燃え始めることに注意してください。半時間の電力負荷の後のみであるため、より集中的にではなく、より長く実行することをお勧めします。ボディのオーバーロードは非常に簡単です。したがって、ジョギングの前に、トレーナーまたは主治医（もしあれば）に相談するのが最善です。
いくつかの制限もあります。内臓の重度の病気の人にはランニングはお勧めしません。静脈瘤では、ランニングは病気の集中的な発展に寄与する可能性があります。
道路を走るのがベスト地形、スタジアム、または公園は、ランニングに適したプラットフォームとして機能します。路上で走れない場合は、ジムに登録して、そこでトレッドミルを使用できます。有料サブスクリプションは、クラスに参加するための追加のインセンティブとして機能します。すぐに走るのが難しい場合は、ウォーキングから始めることができます。太りすぎの人は、授業を始める前に必ず医師に相談してください。
ジョギングをしたい人のためのいくつかのヒント：
1.足が「呼吸する」特別なスポーツシューズが必要です。
2.ジョギングの前に、関節を温め、伸ばし、温めます。
3.徐々に開始する必要があります。重い負荷は、腱の断裂、怪我、痛みに至ることさえあります。
4.疲れている場合は休憩します。これにより、体に力を回復する機会が与えられます。
5.朝のランニングの前に、甘いお茶、ケフィアを飲むか、リンゴを食べるべきです。これにより、胃が空腹になるのではなく働くことができます。
6.ジョギングとダイエットを組み合わせると、より効果的な結果が得られます。
Перед тем, как решить, в какое время лучше 走るには体に耳を傾ける必要があります。暖かいベッドを離れるのが難しい場合、朝の運動は明らかにあなたのためではありません。夕方、仕事を終えて疲れが落ちた場合、スタジアムに力を入れることはできません。正しい身体活動は体調を整えるだけでなく、より健康的なライフスタイルにも貢献するため、ランニングは1日中いつでも役立ちます。さらに、ジョギングにより、関節の弾力性を回復し、血液循環を刺激し、運動中に身体をより酸素で飽和させ、代謝を正常化し、いわゆる幸福のホルモンを生成し、若さと健康を維持することができます。
多くの利点は、実行を開始することを支持しますが、いつ実行する方がよいかは誰もが決定しなければなりません。
