スポーツと関係のある人フィットネスダンベルが運動の効果を高めることをよく知っています。ジムだけでなく、自宅でも一緒に仕事ができます。この記事を読んだ後、そのようなインベントリの主な機能と利点について学びます。
女性のフィットネスダンベルとは何ですか？
専門の現代の店でスポーツ用品の販売、同様の製品の広い範囲が提示されます。それらはすべて重量、形、サイズが異なるため、若い女性なら誰でも簡単に自分に最適なオプションを選択できます。
今日まで、生産されているだけではありませんワンピースだけでなく、折りたたみ可能なダンベル。最初のものは、便利なハンドルで接続された2つのボールの形で作られています。 2つ目の本質は、ディスクを簡単かつ迅速に交換できることです。
最近店頭で販売された場合フィットネス用の同じタイプのワンピースダンベルだけですが、今日では六角形のダンベルを見つけることができます。これらのモデルの利点は、触れるたびに床に転がらないことです。また、首が手のひらに滑り込まないゴム製品も販売されています。
女性のダンベルの最適な重量はどれくらいですか？
この指標はによって異なります一人一人の生理学的特性。このようなインベントリを選択するときは、いくつかの重要なパラメータを考慮する必要があります。ですから、体型や健康を気にする女の子には、体重が1.5kgを超えないフィットネスダンベルを購入することをお勧めします。太りすぎを恐れずに理想的な体型を維持できるのはこれらの製品です。
筋肉を構築しようとしている若い女性はすべきです重量の大きいダンベルに注意してください。初心者の場合は、小さなシェルでトレーニングすることをお勧めします。まず、半キログラムのダンベルを扱い、徐々に重量を増やします。これにより、筋肉や腱の緊張など、多くのトラブルを回避することができます。
なぜそのような機器を使ったトレーニングが役立つのですか？
フィットネスダンベルを使用することで、すべてを強化することができます筋肉群、関節および靭帯の装置。エクササイズの種類は、体のどの部分を詳細に調べる必要があるかを考慮して選択されます。目的の結果をすばやく達成するには、トレーナーが開発した複合体を正しく実行する必要があります。
さらに、ダンベルを使った運動を含む定期的な身体活動は、免疫システムを強化し、感染症や風邪に抵抗するのに役立ちます。
ダンベルのエクササイズは下げることを目的としています重量。そのような機器を使用する女の子は、厳格な疲れ果てた食事に従う必要はありません。余分な体重を数ポンド減らすには、体系的にジムに行くか、自宅で運動するだけで十分です。
トレーニングの期間と量
自分のために一連の演習を選択したフィットネスにダンベルが必要なパフォーマンスでは、すべてに体系性が必要であることを理解する必要があります。望ましい効果を達成するには、少なくとも週に3〜4回運動する必要があります。トレーニングの頻度は、設定した目標によって大きく異なります。さらに、各レッスンの平均時間は50分を超えてはなりません。
プロのトレーナーは運動をお勧めしません過度の熱意。スポーツでは、他の活動と同様に、対策を守ることが重要であることを忘れてはなりません。ワークアウトの期間と数を増やすことで、まったく逆の結果が得られます。消耗した体はすぐに疲れてエネルギー資源を消費します。
