迅速に行う最も効果的な方法の1つ減量には、リンゴの断食日が含まれます。微生物学者による多くの研究は、リンゴを定期的に摂取すると体内の有益なバクテリアの数が増えることを証明しています。それらは腐敗過程の防止と食物の良好な吸収に貢献します。
リンゴの便利な特性
リンゴにはミネラルが多く含まれています物質：カリウム、ナトリウム、リン、マグネシウム、鉄、ヨウ素。葉酸とカロチンが豊富です。リンゴは消化過程を改善し、腸内細菌叢を改善します。急性大腸炎には、焼きりんごが役立ちます。この果物は最低カロリーの製品であるため、リンゴを断食すると、1日あたり最大1kgの余分な体重を減らすことができます。
基本原則
これらのジューシーなフルーツは、誰もが認めるリーダーです。他の果物の間で人気。リンゴに断食日を設けるには、食事が1つの製品だけで構成されるという事実に心理的に備える必要があります。りんごには食物繊維が多く含まれているので、この食事は空腹感をあまり感じさせません。リンゴで断食をするつもりなら、どれだけの果物を食べるかを知ることが重要です。 1日を通して1.5〜2kgのリンゴを摂取することをお勧めします。
果物を5または6食に分けることができますまたは2時間ごとに数個のリンゴを食べます。それは個人の好みと空腹に依存します。食事療法は焼きりんごを食べることを禁止していません。ただし、無糖の果物の品種を選ぶのが最善です。ハーブティーやミネラルウォーターを無制限に飲むことができます。あなたが飲む液体が砂糖を含まないことが重要です。夕方には、下剤効果のある薬を服用することをお勧めします。リンゴの断食日は週に1回以上過ごすべきではありません。
禁忌
リンゴが表すという事実にもかかわらず肥満と戦うための最も効果的な治療法は、多くの禁忌があります。栄養士は、絶食日をモノダイエットとして分類します。したがって、このプロセスには注意深く責任を持って取り組む必要があります。リンゴの断食日を計画する前に適切な準備を行うことが重要であり、その結果は多くの要因に依存します。
断食日を始める前に、あなたはあなたの医者に相談するべきです。高い酸性度と消化管の病気（潰瘍、胃炎）の問題は、健康への危険性が高いため、絶食日を許可しません。専門家は妊娠中に単食を手配することをお勧めしません。
彼らは誰に役立ちますか？
リンゴの断食日はで過ごしますペクチンはコレステロールを吸収し、迅速な回復を促進するため、高血圧症。リンゴに含まれる抗酸化物質は、主要な老化防止剤です。ミネラルの複合体は、免疫システムを強化し、胆嚢の石を溶かし、腫瘍と戦うのに役立ちます。
リンゴを食べるのは素晴らしいですアテローム性動脈硬化症の予防と代謝の回復。ただし、骨にはヨウ素が大量に含まれているため、骨を使いすぎることはお勧めしません。 5つの種子には、体が必要とする1日あたりのヨウ素量が含まれています。焼きりんごは血糖値を安定させるので糖尿病に効果があります。
断食日の結果
体重を減らすことに決めた人にとって、断食日にリンゴをどれだけ捨てることができるかを知ることは重要です。結果は、人体の特性と多くの要因に直接依存します。
荷降ろしの前に食事を考慮することが重要です、そしてまた、前日に飲んだ液体の量。また、基準を超える超過重量を考慮する必要があります。多くの人が1日で約1.5キログラムを失いますが、他の人は200グラムしか失うことができません。
この食事療法の主な利点はゆっくりと体重が減り、すぐには戻らない。これは、以前に単食を使用した女性に高く評価されました。さらに、代謝プロセスが徐々に変化するため、体に深刻なストレスがかかることはありません。
このダイエットはカテゴリーに属していません極端なため、食事の変更が外観に悪影響を与えることはありません。リンゴの断食日については、多くの肯定的なレビューが寄せられています。このデトックスデーの結果は素晴らしいです。これらすべてにより、これが最も効果的な食事であると結論付けることができます。
体脂肪は不可能であることを理解することが重要です。1日で片付けます。したがって、断食日の結果として、余分な水分だけが体から排泄され、腸は完全に浄化されます。定期的なアンロードを実行するだけで、代謝が増加し、消化器系の機能が向上します。健康的で健康的なライフスタイルを維持することは、減量に有益な効果をもたらします。
一般的な推奨事項
最大を達成するためにそのため、水収支を観察する必要があります。これを行うには、1日あたり少なくとも1.5リットルの液体を飲む必要があります。液体にはカフェインと砂糖が含まれていてはならないことを考慮することが重要です。したがって、ハーブティー、ミネラルウォーター、緑茶が最適です。植物ベースの下剤を服用して、腸をすばやく浄化することができます。夕方には、体からの毒素の除去をスピードアップするために熱いお風呂に入ることができます。
身体活動を増やす必要はありません、この場合、体は傷みのために働くからです。新鮮な空気の中を歩くことを優先する方が良いでしょう。マッサージルームを訪れたり、SPAの手続きを行ったりすることは不必要ではありません。
リンゴの断食日には次のようなレビューがありますポジティブとネガティブ。多くは1キログラム以上を失うことができました、他のものは200グラム以上を失うことができませんでした。最終的な結果は、生物の個々の特性に大きく依存します。
デトックスデーの準備
将来のために峡谷を作ることはお勧めできません断食日を過ごす。しかし、体重を減らすほとんどの女性はこれを行います。ダイエットの2日前にダイエットを調整することをお勧めします。可能であれば、甘くて脂肪の多い食品を取り除く必要があります。この場合、アンロードは優れた結果を示します。
リンゴを選ぶときは、強いものを優先する必要があります砂糖の含有量が最小限で、しっかりとした果実味。果物は損傷や茶色の斑点があってはなりません。大きなリンゴは熟しすぎているので、中小の果物を優先する方が良いでしょう。
心理的に扱いやすいランチタイムにダイエットを開始し、翌日同時にダイエットを終了する場合の美食の制限。定期的な断食日を行う場合は、特定の曜日を割り当てる必要があります。この場合、体はすぐにルーチンに慣れるので、食事療法はより簡単になり、耐えやすくなります。体は回復に多くのエネルギーを費やしているので、休日の直後に荷降ろしを手配するべきではありません。断食の日は有害なだけです。
断食日を適切に過ごす方法
断食の日を過ごすためには、2キログラムの新鮮な果物を買いだめする必要があります。化学薬品で処理されておらず、硝酸塩を含まない自家製のリンゴが理想的です。
店舗で購入する場合は、慎重に購入する必要があります果物を選ぶ。あなたは少しずつ食べる必要があるので、果物は5または6人前に分けられます。したがって、各食事の間に約2〜3時間が経過します。その間に、砂糖なしで水またはお茶を飲む必要があります。あなたが一日に飲む水の総量は約2リットルでなければなりません。水はあなたが体内に蓄積された毒素を取り除くことを可能にします。
断食日は、新鮮な果物。焼きりんごは肥満と戦うための効果的な方法であるだけでなく、優れた御馳走でもあります。以前は、果物から骨を取り除き、中に蜂蜜入りのシナモンを加えていました。料理はオーブンと電子レンジの両方で調理できます。焼きたての果物は酸味が強くないので、消化しやすいです。
複合食
多くの減量は好むケフィア-アップルバージョンのダイエット。体を形作るこの方法は、食事の入手可能性、単純さ、バランスで注目に値します。炭水化物と健康なタンパク質は、毒素の迅速な除去と消化不良の除去に貢献します。そのような食事療法はあなたが数日で驚くべき結果を達成することを可能にします。
ケフィア-リンゴの食事療法は、空腹の痛みを伴う発作を引き起こしません。この場合の故障の可能性は最小限であるため、ケフィアとリンゴの断食日は完全に肯定的なレビューがあります。
このダイエットオプションは、必要なエネルギーで体を飽和させ、脂質沈着物をすばやく燃焼させることもできます。ケフィアとリンゴで断食をする場合、どれだけ体重を減らすことができますか？
この質問は、すぐにやりたいすべての人に興味があります数ポンドを失います。多くの点で、最終結果は個々の特性と初期データに依存します。平均して、1日で約1.5キログラムを失う可能性があります。適切でバランスの取れた栄養を条件として、1週間を通して体型を3キログラム調整できます。
基本ルール
リンゴの種類によってカロリー量は糖度によって異なります。酸っぱい品種は約45カロリー含まれていますが、甘い品種は2倍のカロリーが含まれています。
もちろん、甘いリンゴを食べるときは、体重を減らすことはより満足感を感じるでしょう。ただし、酸っぱい品種はより速い減量を可能にします。 1日には、約2キログラムの中型リンゴが必要になります。これは約10〜11個の果物です。得られた量は5または6食に分割する必要があります。
すぐに体がいっぱいにならないので、一口ずつゆっくり噛んでください。したがって、あなたは体を欺くことができ、長い間空腹を感じることはありません。
リンゴのモノダイエットは、バランスの取れた食事。果物は繊維質が高いという事実にもかかわらず、体はミネラルを欠いています。したがって、果物の断食日を乱用することはお勧めしません。週に1日は取っておき、残りの日はバランスの取れた健康的な食事をとることをお勧めします。このような荷降ろしに最適な時期は秋または夏の終わりであることを覚えておくことが重要です。この期間中、果物には最大量の栄養素とビタミンが含まれています。
