太りすぎと戦うことは長い旅です。カッテージチーズの断食日はあなたがそれを克服するのに役立ちます。また、太りすぎと戦うだけでなく、定期的に断食日を調整する必要があることも強調します。栄養士は、人の通常の生活の中で蓄積する毒素やその他の不要な物質を体から取り除くために、荷降ろしが必要であると信じています。
このような「お腹の休息日」は、夏のシーズンが始まる前（休暇や重要なイベントの前）に、体型をすばやく整える必要がある女性に特に関係があります。
いつ荷降ろしするか
あなたが太りすぎに苦しんでいないなら、あなたはすることができます月に1回程度、カッテージチーズで断食日を自分で手配します。余分なポンドとの戦いが優先事項である場合は、月に最大4日まで行うことができます。それはすべて、余分な体重の量に依存します。カッテージチーズの断食日の前に栄養士に相談することをお勧めします。非常にまれですが、それでもそのようなケースは登録されており、荷降ろしの日は人に良いよりも害をもたらします。これは、胃腸管、カッテージチーズに対するアレルギー、腎臓病などに問題がある場合に発生します。
アンロードする方法
カッテージチーズの断食日は延期されます比較的簡単です。これは、一部の人々が行うように、一日中何も食べず、水だけを飲むよりも優れています。そのような断食の日は体にストレスを与えません。カッテージチーズ自体は、タンパク質やその他の有用な物質が非常に豊富です。しかし、その組成では、この製品は脂肪と速い炭水化物をほとんど含んでおらず、それからあなたの体はこの日だけ休むでしょう。もちろん、断食の日には低脂肪のカッテージチーズを選ぶ方が良いでしょう。
断食日メニュー
記事のタイトルから推測できるように、この日はカッテージチーズが主食になります。この製品は約500グラム必要です（無脂肪を購入することをお勧めします）。日中はいくつか（4-5以上）のレセプションでカッテージチーズを食べる必要があります。
あなたがそのようなものを与えられることが非常に難しい場合絶食の日には、最小限の量の別の発酵乳製品（低脂肪ヨーグルト、ケフィア）を食事に含めることができます。これが十分でない場合は、少量の天然蜂蜜とベリーを食べることができます。
この日、あなたは水分補給を続ける必要があります。1日あたりの純粋な静水の正しい量を計算するには、一流の栄養士によって開発された特別な処方に頼る必要があります。開始時の体重に14を掛け、450で割る必要があります。これらの数値はどこから来たのですか？これらは理論的に導き出された係数です。したがって、1日あたり450グラムの体ごとに、少なくとも14グラムの水を供給する必要があります。しかし、いずれにせよ、あなたは一日に少なくとも2リットルのきれいな水を飲む必要があります。
どれくらいの重さがかかりますか
カッテージチーズの荷降ろしの1日で、次のことができます。最大2キロの体重を減らします。非常に良い指標であり、上記の規則を厳守することで達成されます。これらのポンドが戻らないようにするには、食事を見直し、脂肪分の多い食品（豚肉の炒め物など）や炭水化物の多い食品（小麦焼き菓子）を除外する必要があります。カッテージチーズの荷降ろし日に関するレビューによると、荷降ろしのすべてのルールを遵守することで、短時間で余分な重量を取り除くことができます。
妊娠中のカッテージチーズの断食日
時々この食事療法のオプションは女性に提供されます。妊娠中。彼は妊娠をリードする産科医によって任命されます。あなたの産科医が急激な体重増加に気づいたら、彼はあなたがこれらの断食日をすることを勧めます。 1か月あたりのそのような日数は、医師が個別に計算します。この場合、この製品には妊婦と胎児に必要なすべての微量元素が含まれているため、カッテージチーズの断食日は良い選択肢です。
断食日のための他のオプション
「豆腐の日」だけでなく体を降ろします。断食日のための他のオプションがあります。最も人気のあるのは、カッテージチーズとリンゴの荷降ろし日または「そば」荷降ろし日です。そばを下ろすときは、お粥だけを1日5〜6回少しずつ食べます。そばの食事が簡単でない場合は、低脂肪のケフィアまたはドライフルーツ（ナッツ）を食事に含めてください。
豆腐リンゴの日では、すべてが同じです。あなたの食事は青リンゴと最低脂肪のカッテージチーズです。必要に応じて、すべて同じ5〜6食、同じ大量の水、同じサプリメントをメニューに追加します。
別の組み合わせは、ケフィアとカッテージチーズです。レビューによると、ケフィアとカッテージチーズの断食日は、鉄分が最も少ない人でも、すべての人に与えられます。このような荷降ろしの結果は良好です-1日あたり1〜2kgを失う可能性があります。
製品の有用な特性
その組成のカッテージチーズは大量にあります最も純粋なタンパク質ですが、その構造は肉製品から得られるタンパク質の構造とは異なります。カッテージチーズのたんぱく質は、体に最大限に吸収されます。製品はカルシウムで飽和しているため、骨や歯を強化します。
カードには、メチオニンという特別な物質が含まれています。それは天然の脂肪バーナーであり、その機能は肥満から肝臓を保護することです。太りすぎは、「悪玉」コレステロールの増加や特定の薬の服用後に現れることがあります。抗生物質の投与中は、1日あたり約200〜300gのカッテージチーズを食べる必要があると考えられています。
カードの鉄分が大幅に改善されます血流、および製品に含まれるカリウムとマグネシウムは、心臓血管系と神経系の安定剤です。カッテージチーズにカルシウム塩が含まれていると、利尿作用が顕著になります。これは、腎臓や高血圧の治療における追加のプラスです。
評判の良い研究はそれを示唆しているカッテージチーズの使用は腫瘍学の予防です。これは、製品のカルシウム含有量が高いことによって促進されます。カッテージチーズはフリーラジカルを除去し、それらが癌性腫瘍の形成の理由です。しかし、それだけではありません。カードは、がん細胞の食作用、つまり、がん細胞の破壊、分裂を引き起こす製品です。
断食日とスポーツ
ケフィアとカッテージチーズの荷降ろし日のレビュー（またはカッテージチーズだけで）彼らは、より多くの余分なポンドを失うことを可能にするのは、この日のスポーツとダイエットの組み合わせであると言います。しかし、身体活動は適度で、現時点でのトレーニングのレベルに適している必要があります。自分を圧倒しないで、頑張ってください。この問題の中間点を見つけてください。
まとめると、カッテージチーズは製品は信じられないほど健康的であり、可能であれば毎日食事に含めることができ、含めるべきです。たとえば、カッテージチーズ200 gには、1日量のビタミンCが含まれています。この製品の使用については常に良いレビューがあります。カッテージチーズの断食日は驚くべき結果をもたらし、体に簡単に耐えられます。これは、1日に失う数キログラムだけでなく、一般的な健康状態にも当てはまり、著しく改善されます。
断食日の主な利点の1つ妊娠中のカッテージチーズ-空腹感がないため、体は必要なすべてのビタミンとミネラルを受け取り、妊娠などの卑劣な立場の女性によく見られる四肢の浮腫を防ぎます。
あなたが健康な人であれば、カッテージチーズによる害はありません。カッテージチーズは、この発酵乳製品に食物アレルギーのある人だけが摂取するべきではありません。
