家でヨガをすることがすべてになりつつあるより一般的: 運動は健康的なライフスタイルの重要な部分と考えられています。ヨガは体、精神、心を統合する絶好の機会ですが、調和のとれた状態を達成するためには、適切な環境を作り出すことができる必要があります。
ホームヨガのクラスはかなり可能ですが、トレーナーや教師の助けをあきらめる価値はありません。複雑なアーサナを演奏するときに特に役立ちます。定期的な運動の重要性に注意する必要があります。運動は毎日行うべきです。
宿題の禁忌
まず第一に、あなたはあなたの方法を確認する必要があります体はトレーニングに反応します。関節、心臓血管系、その他の病気に問題がある場合は、まず医師に相談し、ヨガが許可されているかどうかを確認する必要があります。風邪、筋肉痛、発熱がある場合は、自宅でヨガをすることをキャンセルする必要があります。月経の最初の日は、女の子にはヨガは禁忌です。練習する時間を選ぶときは、空腹、眠い、または疲れていない時間を探してください。
トレーニングの準備
家でヨガをすることは行われるべきです体にフィットせず、動きを妨げない快適な服装で。トレーニングを行う部屋は、明るく清潔で広々としていて、風通しのよい場所である必要があります。自分の感情に非常に集中する必要があるため、気を散らすものは何もないことを覚えておいてください。特別なリラックス音楽を使用して、突然の移行なしで、スムーズで快適な集中力を得ることができます。好きな音楽を選択できますが、気を散らさないでください。
初心者向けのヨガ。自宅での授業
エクササイズの準備ができたら、最も簡単なアーサナから始めてください。最初のトレーニングにはほとんど時間がかからず、最大で30分かかります。基本的なエクササイズをマスターしたら、自宅でのヨガの練習にもっと挑戦的なポーズを取り入れてみてください。
運動するときは、以下のことに注意してください。アーサナが正しく行われるようにするだけでなく、彼らの感情についても行います。体のすべての筋肉をリラックスさせ、体のあらゆる動き、あらゆる場所を感じる必要があります。ヨガは正しい呼吸を前提としていることを忘れないでください。呼吸は均一で深くなければなりません。
もう 1 つの重要な条件に注意する必要があります -ヨガにおいて非常に重要な自己鍛錬。自由時間がほとんどない場合は、レッスンの期間を短くして、1日おきに勉強してください。怠惰になったり、トレーニングをあきらめたりしないでください。定期的に楽しくヨガを行うと、体だけでなく精神も改善されます。ヨガはあなたに自制心を教え、あなたが日常のストレスにもっと簡単に対処するのを助けます。ヨガの効果はすぐにわかります。体は感謝の気持ちを込めて反応します。食べる量が減り、睡眠がよくなり、気分がすっきりし、疲れにくくなります。心が澄み、意識が外の世界に開かれます。
