女の子のために体を乾かす-これは何ですか？

多くのフィットネスクラブの常連やサポーターに健康的なライフスタイルは、「乾燥」などの用語に精通しています。この言葉は、筋肉量を増やすための活発な身体活動と、体脂肪蓄積の迅速な燃焼のために炭水化物食品を制限することを含む栄養システムの組み合わせによる美しいボディレリーフの複雑な発達を示しています。太りすぎや問題のある領域への沈着のない痩せた筋肉。女の子のために体を乾かすことは体重を減らす方法ではありません。しかし、このようなシステムは、健康のために健康であるとは言えないため、競技の準備のためにのみ使用され、日常生活での体型を正常化するためには使用されません。

このアプローチの基本原則は何ですか？第一に、女の子のために体を乾かすには、必然的に、部分的な栄養によって代謝を加速し、サポートする必要があります。最良の選択肢は、タンパク質と脂肪のバランスを維持しながら、炭水化物食品を歓迎しないように、3〜4時間ごとに軽食をとることです。

従うべき2番目の原則は体を乾かしたい場合は、1日2リットル以上の普通の精製水を飲んでください。これは、体内の正常な水分バランスを常に維持し、有害物質を取り除き、激しいトレーニング中に失われた水分を回復するのに役立ちます。そして、スポーツ活動を疲れさせることなく、そして筋力トレーニングを伴う有酸素トレーニングと組み合わせて、あなた自身に取り組むこの方法は効果がありません。

そのようなものによって導かれる第三の原則女の子のために体を乾かすようなイベント-食事はできるだけ炭水化物を含まないようにする必要があります。特に、シリアルとシリアルは夕方には完全に除外する必要があります。動物性脂肪は魚に置き換える必要があり、小麦粉とパスタは一般的に禁止されています。しかし、乾燥に関する女の子の忠実な友人は、カッテージチーズ、マメ科植物、ハーブ、ミルク、ソバです。

この方法の第4の原則には、カロリーを常に管理し、消費量を減らします。同じことが炭水化物にも当てはまります。これはスムーズに、しかし着実に行われなければなりません。一般的に、女の子のために体を乾かすことは、1つの広大な言葉-「重症度」によって特徴付けることができます。この原則を食事と運動に適用することによってのみ、望ましい結果を達成することができます。

さて、5番目の原則は間違いなくコンプライアンスです政権。したがって、女の子のために体を乾かすには、強制的なトレーニングが必要です。また、授業開始の2時間前と終了後2時間以内の両方を食べることはできません。さらに、結果がより耐久性があるように、栄養管理は、乾燥自体の間だけでなく、その完了後も観察されなければなりません。乾燥時間は5週間を超えてはならないことも覚えておく価値があります。

それはどうなるでしょう、この新しい体は受け取ったこの方法のすべての厳密に従った後？女の子のための体の乾燥は私たちに何を提供できますか？ほとんどのフィットネストレーナーの写真は、同様の負荷と食事療法の下で筋肉がどのように見えるかを示す明確な例です。そして、これは非常に価値のあるロールモデルです。

このビジネスの主なことはそれをやり過ぎないことです、結局のところ、体を乾かすことは健康的なライフスタイルとは何の関係もなく、競争に備えた一時的な現象にすぎません。これは、特に女性にとって非常に有害な手順です。炭水化物の頻繁な拒否は健康に有害です。そして、女性の体は脂肪沈着なしではできません。したがって、体の脂肪が15％しかない場合、女性の生理は止まります。そして乾燥は体脂肪を8-10％に減らすことを含みます、さもなければ筋肉は単に見えないでしょう。それで、そのようなプログラムを始める前にあなたの健康について考えてください。