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体を乾燥させるための女の子のための低炭水化物メニュー

体を乾かすのは骨の折れることを意味します皮下脂肪の層を減らすことを目的としたプロセスで、体の筋肉をうまく引き寄せます。この用語はボディービルから来ました。この地域のアスリートは、体型に顕著な安堵を与えるために乾燥の練習に成功しています。実際、それは有酸素運動と低炭水化物ダイエットの組み合わせであり、それが一緒になって脂肪細胞の燃焼を成功させます。体を乾かす女の子向けのメニューは、高タンパクのダイエット商品です。炭水化物の摂取量は最小限に抑えられます。ただし、食事からそれらを完全に排除すると代謝障害につながる可能性があるため、このプロセスには非常に責任を持って取り組む必要があります。女性の体は急激な生化学的変化に非常に敏感であるため、筋肉量が不十分な状態で乾燥を行い、炭水化物を含む製品の消費量を大幅に減らすことは望ましくありません。そうでなければ、体の中毒やケトアシドーシス昏睡のリスクが高くなります。

体を乾かすための女の子向けメニューを作成するとき一部の製品を除外するか、植物由来のより有用なコンポーネントに置き換えることは避けられません。まず第一に、あなたは次の食べ物をあきらめなければなりません：

お菓子、お菓子、その他の菓子製品（ドライフルーツや蜂蜜に置き換えることができます）。
小麦粉製品、焼き菓子（シリアルと交換する必要がありますが、1日あたり200g以下）。
乳製品および動物性脂肪。

体の正常な機能のためにそして代謝プロセスの加速されたコースは、体を乾燥させるための包括的な栄養を提供するために非常に重要です。メニューには、次の製品のリストが含まれている必要があります。

シリアル（ご飯とそばを優先する方が良いです）。
赤身の肉のごく一部（牛肉、馬肉、赤身の豚肉、シーフード）。
新鮮な野菜や果物。
マメ科植物（特にレンズ豆、エンドウ豆、ひよこ豆、緑豆）。
乳製品（牛乳、低脂肪カッテージチーズ）。
家禽の卵（できればタンパク質のみ）。

取り除く期間中にそれを忘れないでください体脂肪、男性の食事は女の子のメニューとは大きく異なります。体を乾かすために、より強い性はバルク筋肉量を維持するために高いタンパク質含有量を必要とします。次に、女性は太りすぎや筋肉質の体型を目指して努力することはまったくなく、中程度から低いタンパク質摂取量でやり遂げます。平均して、完全な乾燥サイクルは5週間です。徐々に食事を変え、有酸素運動の強度を上げる必要があります。

1週目

食物繊維の摂取に焦点を当てます。野菜、果物、油、塩、香辛料の量は最小限に抑えるのが最善です。今週は入門と見なされ、生化学的変化に備えて体を準備し、体の直接乾燥が始まります。サンプルメニューには、全粒穀物、白身魚またはイカの切り身、鶏の胸肉の煮物、卵白、および少量の低脂肪カッテージチーズを含める必要があります。炭水化物の量が体重1kgあたり2gを超えないように注意する必要があります。 BJU（タンパク質、脂肪、炭水化物）の比率は50/20/30です。

2週間

炭水化物の量は1kgあたり1gに減少します重量。タンパク質と脂肪の比率は80/20です。塩分は食事から完全に除外されます。最も受け入れられる食品：赤身の牛肉、ゆで鶏の胸肉、低脂肪カッテージチーズ、発酵乳製品、ふすま。野菜からはきゅうり、トマト、キャベツを優先するのが良いでしょう。

3週間

炭水化物は体重1kgあたり0.5gに減少します。タンパク質と脂肪の比率は同じままです。水の消費量を1日あたり1.5リットルに減らす価値があります。体の生化学的組成を維持するために、マルチビタミン複合体を含めることができます。メニューには鶏の胸肉、ふすま、たんぱく質を残しています。気分が悪く、めまいがし、口からアセトンのにおいがする場合は、すぐにフルーツジュースを飲んでください。