卵白
最も一般的で最も簡単な方法で食物からタンパク質を得るということは、鶏の卵を食べることです。それらは純粋な形でこの物質を含んでいます。低カロリーの食事を作るときは、製品の栄養特性を知る必要があるため、多くの主婦は鶏卵に含まれるタンパク質の量の問題に直面しています。答えてみましょう。全卵は約75カロリーです。栄養価は、製品の重量に応じて増減する場合があります。 75単位のうち15単位はタンパク質です。しかし、鶏卵の調製方法を決定することにより、鶏卵に含まれるタンパク質の量の問題に答える方が正確です。バターや植物油など、揚げるときに追加される追加の成分は、製品のカロリー含有量を数倍に増やす可能性があります。 1つの生卵には6グラムのタンパク質が含まれています。しかし、植物油で揚げたスクランブルエッグでは-14グラム。オムレツにチーズを加えると、その量も14グラムに増えます。卵に含まれるタンパク質の量、レシピを構成する残りの製品に含まれる脂肪と炭水化物の量を計算することにより、食事中に遵守する必要があるBJUの最大1日摂取量を計算できます。
ダイエットと卵白
鶏卵にはどのくらいのタンパク質が含まれていますか？1日にいくら消費できますか？これらは、適切な栄養を求めて努力する人々だけでなく、懸念される問題です。本質的に、卵は動物性食品です。そこに含まれるタンパク質の量は、人体の正常な機能に必要な1日の摂取量の14％です。タンパク質は体重を減らすのに重要であり、筋肉組織の構築者です。それらの助けを借りて、燃やされた脂肪は置き換えられます。多くの人が鶏卵に含まれるタンパク質の量の問題に関心があるという事実に加えて、その中の栄養素の含有量にも注意を払う必要があります。この動物性食品には、人間の健康に不可欠で有益ないくつかのビタミン（B12、B9など）、リン、オメガ脂肪が含まれています。ダイエット中、専門家はタンパク質に焦点を当てることをアドバイスします。
覚えておくことが重要
鶏肉に含まれるタンパク質の量を尋ねられたとき卵、コレステロールの量を忘れてはいけません。その主な内容は卵黄の部分です。だから、まったく食べない人もいます。しかし、これは高コレステロール値に苦しんでいる人にのみお勧めします。この場合、専門家は、卵を丸ごと1つ食べることで、体に害を及ぼすことはないと同意しています。
