一日に何個の卵を食べることができるかについては一部は医学的恐怖に触発され、一部は日常の経験から、多くの論争が起こっています。しかし、それらはすべて、何らかの形で、1つのことに基づいています。卵子は、体が必要とする理想的な比率のタンパク質、脂肪、炭水化物の最良の供給源の1つです。構成別
そしてそれらの有用性はとのみ比較することができますきのこ、豆、低脂肪カッテージチーズまたはチキンですが、独自の漁獲量もあります。医学研究によると、卵子を大量に摂取すると、冠状動脈疾患のリスクが高まり、体内のコレステロールの蓄積が促進され、血管内のプラークの形成が促進されることが示されています。これはすべて怖いように聞こえますが、医学用語から遠く離れた現実の状況はどうですか？健康や体に害を及ぼすリスクなしに、1日に何個の卵を食べることができるかを考えてみましょう。
アスリート向け
重量挙げ選手、特にボディービルダーは、卵子が完全に無害であることを経験が示しているため、医師の警告をすべて却下することがよくあります。
集中的に従事している人のためにトレーニングでは、アスリートに固有の高レベルの代謝により、害を及ぼす時間よりも早く吸収されます。 「アスリートは1日に何個の卵を食べることができるか」という質問に対する答えは明白です。朝食時または激しいトレーニング後の生の消費量を考慮すると、1日あたり4〜6個の卵しかありません。これは、私たちの体がタンパク質と炭水化物を最も必要としているのはこの時期であるという事実によるものです。つまり、栄養士が非常に恐れているコレステロールは、単に形成されて血液中に沈着する時間がありません。そして医者でさえこれを確認します。しかし、毎日の基準ですべてが明確である場合、1週間に何個の卵を食べることができるかという問題は未解決のままです。プロテインフードを絶えず摂取することは必ずしも有用ではなく、そのような量ではさらに少なくなりますが、アスリートはこの問題を非常に簡単に解決します：原則として、ホエイプロテインとゲイナーを追加のプロテインソースとして使用して、一日おきに休憩します。
普通の人のために
アクティブなライフスタイルをリードする人々と一緒なら、すべて非常に明確に、「動かない、座った姿勢でほとんどの卵を食べる人は、1日に何個の卵を食べることができるのか」という疑問が生じます。ここでは、数はすでにはるかに控えめです。5日ごとに2〜3日の休憩を考慮すると、1日あたり1〜2個以下です。そして、繰り返しになりますが、コレステロールの形成に対する私たちの代謝の影響のおかげです。それは理解できます-私たちが動くことが少なければ少ないほど、過剰な脂肪が蓄積する傾向があり、したがって、時間の経過とともに私たちは完全に離乳して
循環器系と心臓。そして、卵、揚げたジャガイモ、肉、きのこを大量に摂取することは、私たちにとって不健康な食べ物になるだけでなく、本当の毒にもなります。
成果
だから、私たちが与えた例では、私たちは答えました「1日に何個の卵を食べることができるか」という質問は非常に詳細ですが、各生物の自然の特徴を忘れないでください。特に、望ましくない病気のリスクを回避し、毎日の食事を正しく構成するために、少なくとも6か月に1回は血中コレステロール値をチェックする必要があります。
