マリシェバの食事-人生のメニュー！
食事は違います。いくつかはあらゆる種類の禁止事項のみで構成されています-あなたはそれを食べることができない、あなたはできないなどですが、適切な栄養のスキームを表すほど食べることを制限するための規則ではない食事療法があります。それらには基本的な要件が含まれており、多くの作業や自分に対する暴力なしに満たすことができます。
-あなた自身の体を改善します。
マリシェバの食事療法、そのメニューはのみに基づいています植物性脂肪と動物性脂肪の両方と食卓塩の含有量が最小限の低カロリー食品では、これはそのような方法の1つです。これは、高度な資格を持つ医師であり教授であるエレナ・ヴァシリエフナ・マリシェバによる効果的かつ治療的な減量のためにうまく設計された食事療法です。
マリシェバからの健康的で適切な栄養かなり長い期間（2か月または3か月のコース）で設計されています。しかし、この食事療法のプラスは、その持続時間の不足をうまく克服します-効果は約2年続きます！また、すでに述べたように、体に大きな負荷がかからず、体を著しく消耗させるような根本的な対策もありません。それどころか、全体の手順はあなたの体の成功した治癒を目指しています！モスクワの主要な栄養士であるナタリア・グリゴリエワ自身がメニューを開発したマリシェバの食事は、総カロリー量が1日あたり1200kcalを超えない食品の消費に基づいています。
マリシェバの食事。健康メニュー
8時の朝食
沸騰したお湯に浸したオートミールで朝食をとる（温度-摂氏90度）。まず、水を100度まで沸騰させ、90度に冷えるまで待ちます。お粥を10〜15分間沸騰させてから、食べ始めます。
11時の朝食
当然のことながら、ブランチでは必要です果物を食べる。読み書きのできる組み合わせの1つは、2つの甘いリンゴと2つの酸っぱいみかん（または2つの他の酸っぱくて甘い果物）です。最も重要なことは、甘酸っぱいの組み合わせです。
13:00に昼食
- 肉、魚または大豆タンパク質;
- 乳酸菌（乳製品、ゆで卵）。
肉や魚を揚げないでください。茹でるか、出してください！
16時の午後のおやつ
15時間から18時間までの期間私たちの消化管にとって特別です。事実、彼は残りの準備を始めた時点で、余分な食べ物を詰め込むことができません。したがって、5時間の繰り返し手法を使用してください。つまり、ちょうど5時間前にブランチに食べたものを複製します。言い換えれば、この期間中は果物を食べる必要がありますが、「2つの酸っぱい+2つの甘い」スキームを忘れないでください！
19:00までのメニュー
この時、野菜サラダを食べて、野菜とハーブの組み合わせ、または果物とナッツの組み合わせで作られています。サワー乳酸飲料（低脂肪サワークリーム、ヨーグルト、ケフィア、ヨーグルト）でそれらに燃料を補給します。
