未就学児のための呼吸体操：目標

毎年呼吸器ウイルス感染症進歩し、何度も何度も変異し、医薬品に対する感受性を低下させます。就学前の年齢の子供は、特に風邪や合併症の影響を受けやすくなっています。

新しいシェルでの古い感染

ガス環境の現代環境でさまざまな添加物を含む空気と栄養により、赤ちゃんの免疫力は年々弱まっています。秋と春の病気の発生について話す必要はありません。数年前に高熱、咳、鼻水を伴う肺炎または気管支炎は、今日では無症候性です。医師はこのような急性疾患の診断は困難であり、原則として感染が検出されるまでには長い時間がかかります。その時までに、彼女は小さなキャリアで本格的になり、治療が難しく、完全に回復するまでのリハビリテーションの期間が数ヶ月遅れます。衰弱した子供の体はそれ自体では健康を回復することができないので、それを強化するために緊急の措置を講じる必要があります。免疫力を高め、体を全体的に強化し、病気を予防および軽減することを目的とした未就学児向けの呼吸体操は、子供がそれらに対処するのに役立つ優れた方法です。毎年、ますます多くの親が、ウイルスや感染症と戦うために専門家によって開発された複合体に注意を向けています。

免疫力を強化する方法としての呼吸体操

未就学児のための呼吸体操は、まず第一に、呼吸プロセスに関与する筋肉群を発達させるように設計された一連のエクササイズ。さらに、これらの運動は、子供が十分な酸素で脳を飽和させるのに役立ち、それが今度は子供の精神活動を改善するのに役立ちます。

その秘訣は適切な鼻呼吸にあります。結局のところ、鼻は、空気を吸い込むときに、ほこりや他の粒子が鼻咽頭に侵入するのを防ぐ一種のフィルターとして機能します。異物が入ると、すぐにそれらをブロックし、粘液で包みます。その後、乾燥してクラストを形成します（赤ちゃんはそれらを「鼻くそ」と呼びます）。
鼻から空気を適切に通過させるため未就学児には呼吸法の特別な運動が使用され、その助けを借りて、赤ちゃんの注意は深い鼻の吸入と口からの呼気に集中します。同時に、呼吸法と組み合わせて、息を吐くときに糸状の母音とシューという子音の発音が使用されます。これらは、「a」、「w」、「s」などの音にすることができます。

体と心の健康上の利点

未就学児のための呼吸体操施設さまざまな遊びや詩的な形で開発されました。あなたが運動するとき、あなたの体のすべての細胞は酸素で満たされます。正しい呼吸は脳への酸素供給を容易にします。これは周囲の情報のより速くそしてより理解しやすい同化を意味します。さらに、適切な呼吸は心臓の働きを刺激し始め、神経系を回復します（活動亢進の子供のために）、そのような運動のような消化器でさえ食物の同化に役立ちます。

免疫システムを強化し、助けるために風邪、気管支炎、肺炎からの回復、およびリハビリ後のプロセスでは、未就学児のストレルニコワに呼吸法が使用されます。同時に、歌手自身もこの体操を子供だけでなく大人にも勧めています。さらに、呼吸法は歌うための声帯を発達させます。 IS Krasikovaは、彼女の著書「子供のための呼吸体操」で非常に興味深いエクササイズを提供しています。

Strelnikovaの推奨による未就学児のための呼吸体操

Strelnikovaさんの方法は非常に珍しいものです。そのシステムは、「吸入-吐き出し」を呼吸する一般的な作業ではなく、吸入の性質とその質に基づいています。歌手の呼気は、それ自体によって形成される吸入の必然的な結果として定義されます。 Strelnikovaは、吸入しても胸部は拡張せず、逆に収縮するという仮説を立てました。したがって、システムには、傾斜、回転、手での胸囲が含まれます。

Strelnikovaのクラスの結果はできません見過ごされて行きます。鼻と喉、気管支と肺の慢性疾患の治療における伝統医学との組み合わせによる明らかな改善に加えて、真性糖尿病、心臓病、および神経系の病気との闘いにおいて顕著な肯定的な結果があります。

Strelnikovaの呼吸法の3つの「クジラ」

未就学児のための呼吸体操「兵士のステップ」で実行される3つの基本的な演習から始まります。それらは、主要な複合体のために呼吸器を準備する一種のウォームアップです。

ウォームアップ演習

1.「ラドス」を練習します。 私たちはまっすぐになっています。手は体に沿っており、肘からは手のひらを離して上に持ち上げられます。正しく手を置くと「あきらめます！」と表示されます。リラックスした状態で。次に、鼻から空気を吸い込み、虫を捕まえるように拳をしっかりと握ります。手だけが動き、体の他のすべての部分は動かないはずです。私たちは4回の短い呼吸（嗅ぎタバコ）を取り、鼻または口から静かに息を吐きます。私たちはそのような呼吸を4回行い、その後3〜5秒間休憩します。合計で、24回、4回の呼吸を行う必要があります。この演習の合計繰り返し回数は96回になります。

2.「ドーナツ」を練習します。 ポーズは演習1と同じですが、ハンドルのみです。ひじを曲げずに拳を握りしめた。ある物体を押しのけるように息を吸い込み、拳を握りしめ、床に投げて息を吐き出します。そのような呼吸を8回行い、3〜5秒間休憩し、さらに11回繰り返します。

3.「ポンプ」を実行します。 私たちはまっすぐ立って、足を少し離して、腕を体に沿って自由にぶら下がっています。体を少し前に傾けます。首を緊張させないでください。頭を自由に下げ、背中を少し丸くします。傾けるときはゆっくりと息を吸い込み、まっすぐにするときは息を吐き出します。前のエクササイズと同様に、8回の呼吸をそれぞれ12回繰り返します。

合計で、メインコンプレックスには14が含まれています3つのアプローチで行うことをお勧めする演習。呼吸法は、朝の朝食前と夕方の夕食前の就寝後の未就学児に最適です。食べてから練習できますが、1時間以内に練習できます。体操は体を酸素で飽和させ、エネルギーで体を追加充電するので、就寝前に体操をすることは絶対にお勧めしません。

就学前の施設での呼吸体操

幼稚園での呼吸法本当に必要です。それらは、朝の運動中、言語聴覚士による特別なクラス、静かな時間の後の体操中、散歩中に行うことができます。子供が呼吸器系を癒すだけでなく、記憶と思考を発達させるのを助ける詩またはイラスト付きの未就学児のためのそのような呼吸運動があるかもしれません。

演習を行うときは、次のルールに従う必要があります。

吸入は、口をしっかりと閉じた鼻でのみ行われます。
肩は上がりません。
鋭く素早く吐き出すことはできません。
頬を膨らませることはできません。

呼吸法を行うときは、子供の状態を監視します。呼吸が速く、顔が青白くなり（赤）、手足が震えたり、ヒリヒリしたりする場合は、運動をやめる必要があります。次に、手のひらを合わせて顔に近づけ、2〜3回深く呼吸する必要があります。

幼稚園では、教育者と言語聴覚士は写真で未就学児のための呼吸法を練習します。面白い韻、韻と画像の数え方の助けを借りて、子供たちは理解できない動きを習得するのが簡単です、そしてあなたが軽いメロディックな音楽で練習するならば、練習は免疫のための具体的な結果をもたらすだけでなく、赤ちゃんの心理状態も改善します。家では、両親も同様の呼吸法を練習することができます。

いくつかの呼吸法

1.1。まっすぐ立って、両足を肩幅に広げ、両手を腰に当てます。手が上がる-吸い込む、横に傾ける-息を吐く、手を下げずに開始位置に戻る-吸い込む、反対側に傾ける-息を吐く。元の位置に戻ります。

2.まっすぐ立ってください。腕を肩に巻き付け（十字架）、頭を少し傾けます。腕を最大限に広げ、肩甲骨をできるだけ広げ、頭を上げて息を吸います。再び開始位置に戻り、腕をリラックスさせて息を吐きます。

そのような異なる呼吸法

多くの体操は説明しますピクチャー。したがって、小児科医、言語療法士、心理学者によると、未就学児向けの呼吸体操は子供が知覚しやすいとのことです。子どもにとっては、まず親の態度が必要であり、大人が伝えようとしている動きや音を十分に理解していない子どもも少なくありません。子供が明るくカラフルな絵を見ると、一種の「潜在意識の想像力」がつながり、これをどのように行うか、またはその運動を本当に正しく行う方法を自分で理解します。