簡単な呼吸法bodyflexは創業以来多くのファンを獲得してきました。たった15分しか費やさないクラスの結果は驚くべきものであるため、それは驚くべきことではありません。成功するには、特定の位置で特定の方法で呼吸するだけで十分です。体を酸素で飽和させ、腹部、腰、その他の問題のある領域のボディフレックス体操は、美容のための理想的なレシピになります。
ボディフレックスは誰にでも適していますか？
調子を整える練習は減らすことを目的としています体重と筋肉の改善。短くて複雑でないプログラムでは、年齢を問わずクラスに時間を割くことができます。さらに、運動後の酸素の追加部分により、ボディフレックスは単に快適な減量の手段ではないことを認識できます。これは長寿の本物の体操であり、高齢者にも適しています。ただし、いくつかの制限があります。したがって、腹部に対するボディフレックス体操の有益な効果にもかかわらず、妊娠中の女性や最近出産した女性にはお勧めできません。最近怪我や手術を受けた人、深刻な慢性疾患や血圧の問題を抱えている人も、医師の承認を得た後にのみ運動する必要があります。
運動する方法は？
腹部、脚、さらには筋肉のためのボディフレックスエクササイズ顔は特に複雑ではありません。この体操の基本原理を理解するには、少なくとも一度は注意深く指示を読むだけで十分です。すぐに過度のエクササイズをしてはいけません。徐々に始めて、エクササイズをマスターしながら実行することをお勧めします。まず、一般的に、呼吸をするための特定の姿勢をとらずに、呼吸をすることしかできません。深呼吸が自然なプロセスになったら、より困難で長い運動に移ります。各エクササイズには2つのポーズが含まれます。それが示唆する最初の位置を取る必要があり、その後、特別な呼吸複合体が使用されます。特別な技術に従って吸入および呼気した後、指示に示されているように位置を変更する必要があります。しばらく2番目の位置にとどまったら、吸い込んで次のエクササイズに進むか、最初から実行したエクササイズを繰り返すことができます。
運動効果
腹部のボディフレックス体操の効果、臀部、胸、その他の体の部分には、体重を減らして筋肉を強化するだけでなく、肌を引き締めることも含まれます。酸素はその色と硬さを改善します。顔のエクササイズの効果は特に便利です-その輪郭がより明確になり、首の皮膚が改善され、全体的な外観がより健康で若くなります。さらに、定期的な運動後の横隔膜の働きにより、多くの人が内臓の機能の改善と食欲の低下に気づきます-胃の容積が自然に減少し、より少ない食物で飽和することができます。したがって、体重減少は、体脂肪に酸素を及ぼす効果のある運動を行うことと、食事を変えることの両方によって発生します。
