האדם הוא היצור המפותח ביותר על פני כדור הארץ.כדור הארץ מה הופך אותנו למנהיגים? כמובן, הגוף המושלם שלנו. המוח אחראי לכל התהליכים, עם זאת, על תפקוד תקין של האדם חייב לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים מן המזון. זה חוסר ויטמינים, macronutrients, ברזל שמוביל מחלות שונות. במאמר זה נדבר על המוגלובין ותפקידה בגוף האדם. תן לנו לדון הגורמים ושיטות שבאמצעותם ניתן להגדיל באופן משמעותי את רמת חלבון זה.
המוגלובין - בסיס תאי הדם האדומים (דם אדום)עגל) זה חלבון זה עושה את הדם האדום שלנו. בעזרת החומר המדובר, חמצן חיוני מועבר מן האיברים הנשימה לרקמות. בגופנו, תאי דם לבנים ואדומים נלחמים כל הזמן. וגם בעימות זה המשתתף השני צריך להיות המנצח. אחרת, אנמיה עלולה להתפתח, אשר עם הזמן יתפתח למחלה נוראה יותר בשם לוקמיה. הגורם העיקרי למחלה הוא חוסר ברזל בדם. גברים צריכים רק 2 מ"ג של חומר ליום, נשים צריך כפליים. נראה כי כמות קטנה כזו ניתן להשיג בקלות במהלך הארוחה. עם זאת, אנמיה היא מחלה נפוצה ברחבי העולם המתורבת. חוסר ברזל יכול להתבטא בדרכים שונות. ביסודו של דבר, זוהי תחושה מתמדת של עייפות, תיאבון ירוד, קוצר נשימה, עור יבש, לחץ דם שריר.
עם רמה נמוכה של המוגלובין הוא הכרחילהתייעץ עם רופא אשר ירשום לך כמה תרופות לנרמל את רמת macroelement בדם. הדרך הטובה ביותר והנעימה ביותר להיפטר מחסר בברזל היא לאכול מזונות המגבירים את ההמוגלובין.
ברזל יונים נמצאים מוצרים מן החימוצא צמחי. למרבה הצער, את כל כמות המינרלים כי מוצר מסוים יש לא נספג לחלוטין על ידי הגוף. לכן, אתה צריך לאכול על 20 מ"ג של ברזל מדי יום כדי לקבל את שיעור יומי. אם הדיאטה שלך נעשה כראוי, אז לנרמל את רמת המוגלובין לא יהיה קשה. שקול את המוצרים העיקריים להגביר המוגלובין.
בשר בקר - מחסן של ברזל.חזיר ועוף תשואה. המקום השני הוא הכבושה, וכמעט כל בעל חיים. זהו איבר המחולל את הדם, ולכן עשיר בברזל. באופן כללי, מספר מוצרי בשר הוא מלכתחילה. על השני ללכת דגנים ודגנים (שעועית, עדשים, אפונה). מומלץ לעכל מזונות המגדילים את ההמוגלובין יחד עם ויטמין C. כלומר, לאחר ארוחה עשירה בברזל לקינוח, אתה צריך לאכול תפוזים ותותים.
А вот молочные продукты употреблять в большом המספר לא שווה את זה. סידן מונע קליטה טובה של ברזל. כמובן, ירקות ועשבים, כמובן, ירים רמה נמוכה של המוגלובין בדם. לאכול יותר תפוחי אדמה, עגבניות, פטרוזיליה, דלעת, סלק. בתזונה צריך לכלול פירות להגביר המוגלובין. הברזל עשיר בתפוחים אדומים, בננות, שזיפים, אפרסקים, רימונים ומשמשים. הקפידו לאכול פירות יער: חמוציות, דומדמניות שחורות, אוכמניות, תותים. שתייה עם חוסר המוגלובין בדם הוא הטוב ביותר רימון, מיץ גזר. לאכול אגוזי מלך, פירות ים, פירות יבשים, פטריות מיובשות, דבש טבעי ושוקולד כהה.
לעתים קרובות דיאטה עם המוגלובין נמוך עוזרלהתמודד עם המצב. מומחים ממליצים עם כל ארוחה לצרוך 1/3 של מזון עשיר ברזל ו 2/3 של דגנים ופירות. רזה על חלבון מן החי לא שווה את זה, כי זה פוגע בחילוף החומרים. לוותר על תה שחור וקפה. הם מכילים phytates בהרכב שלהם - חומרים שאינם מאפשרים החלבון להישבר לחלוטין להיספג בגוף. אין לשתות תה.
המוצרים לעיל לשפרהמוגלובין יעזור לכם לנרמל את רמת הברזל בדם ללא שימוש בכימיקלים. תזונה נכונה - המפתח לבריאות שלך. אל תשכח את זה!
