מה היתרונות מצפים בדרך כלל מן הימיןמאזן מים? רוב האנשים, קודם כל, יקראו היעדר צמא, וזה בהחלט נקודה חשובה מאוד. ובכן יודע כמה מים אתה צריך לשתות ביום, נשים שרוצות לרדת במשקל. הנה השאלה היא על מטבוליזם תקין, איזון מלח מים בעיה נפוצה כמו בצקת. אצל אדם בריא, בצקת יכולה להתרחש רק בגלל עודף מלח בגוף, היא היא שומרת על מים היא הגורם לבצקת. עם זאת, כדי למנוע בצקת עקב מלח, יש צורך לא להפחית את כמות המים הנצרכים, אבל, להיפך, כדי להגדיל את הנורמה. כמה מים כדאי לשתות ביום כדי להסיר את הנפיחות עקב מלח? אם אתה לא מתאים את האוכל לא להגביל את מלוחים מעושן, אז עודף הנורמה תצטרך לזרוק עוד ליטר, או אפילו שניים, ואת שיעור ממוצע של האדם הממוצע הוא בדיוק שני ליטר מים ליום.
כל ההמלצות על כמה מיםצריך לשתות יום, בדרך כלל קשור כמה נתונים ממוצעים. המשקל הממוצע של אדם כאן הוא נלקח על 70-75 ק"ג, ללא עבודה פיזית קשה בסביבה נוחה, עם פעילות גופנית ממוצעת - כמובן, אינדיקטורים כאלה רחוקים ככל האפשר עבור כולם. כמות המים הנדרשת עולה או יורדת בהתאם לשינוי בכל אחד מהפרמטרים המפורטים. ביום חם או במהלך מאמץ גופני גבוה, הגוף מווסת את עצמו, כמה מים יש צורך לשתות ביום - אחד לא יכול לברוח תחושה של צמא.
שאלה אחרת לגמריאנחנו תמיד יכולים להבחין צמא מרעב. משפיע על שפע של משקאות, בדרך זו או אחרת באספקת קלוריות. הקו בין צמא לרעב מרוח במוח, ומסיבה כלשהי אנחנו מתחילים לשקול שתיית מרקים, תה וקפה, כל מיני משקאות מתוקים מוגזים ומוצרי חלב. על רקע זה, התפיסה לגבי כמות המים שתצטרך לשתות ביום מעוותת עד הסוף - יש לחשב את כמות הנוזל הכוללת, הכוללת משקאות, מרקים ונוזלים הניתנים לפיצוי, תוך שימוש בנוסחה "כמות מים נדרשת בתוספת מזון ומשקאות נוזליים". לדוגמה, חלב ומרקים נחשבים מזון, לא שותה, קפה אפילו דורש מים כפולים פעמיים, כלומר, עבור כוס קפה אתה צריך לשתות שתי כוסות של מים טהורים.
Особенно серьёзной проблемой является даже не כמה מים אתה צריך לשתות ביום, ואיך בדיוק לשתות אותו, ואיזה סוג של מים. כברירת מחדל, מים טהורים נחשב מים, לא משקאות. אתה לא צריך לנסות לסחוט את הליטר החסר לתוך הבטן בכל פעם, זה לא יוביל משהו טוב. ברוב המקרים, התוצאה הטובה ביותר היא נוכחות של בקבוק מים נקיים בכל אורך הזרוע. אם, למשל, לשים בקבוק על שולחן העבודה, זה יכול להיות רק יום עבודה יהיה שיכור חצי ליטר מים. לגימה או שתיים עם תדירות קטנה לא להעמיס על הבטן, לא יגרום ההרגשה כי אתה שופך מים בכוח.
ראוי לציין כי רבים מעשנים לשעברהערה - הרצון לעשן היטב שטף עם כמה לגימות של מים. הטקס חלופי מסוים מתבצע, אבל אם אתה מגדיר את עצמך את המשימה של שתיית מים מספיק, אז זה תחליף טוב וראוי לסיגריות. בעת בחירת מים, עדיף לתת עדיפות מים השולחן של מינרליזציה חלש, זה מאפשר לך לפצות על הגירעון של אשלגן וסידן, אשר יכול להתרחש על הקרקע של תקני מים הגדלת. השימוש במים מינרליים מרפא מוצדק אך ורק למטרות רפואיות, אבל מים מינרלים השולחן משמש כמות מסוימת. אם על פי אופי הפעילות שלך, לפי משקל הגוף וגורמים נוספים של מים, יש צורך לפצות על החסר שלה בשל מים מסוננים, תה צמחים ותמציות פירות, כלומר, קומפוט ללא סוכר ותחליפיו.
