לעתים קרובות, עבור אישה, המשפט נשמע כמו אבחנה."צניחת הרחם". תרגילים, אשר נדון להלן, תאפשר אם הם לא מחזירים בריאות נשית מושלמת, הם יתנו את ההזדמנות לחיות חיים נורמליים.
עד עכשיו, כל אלה אינם מותקניםהסיבות לכך כמה נשים (גם אלה שיש להם חיי מין נורמליים) יש מחלה זו. הירידה של הרחם נקראת המדינה כאשר הרצועות והשרירים המקיפים את הרחם ומשחקים את התפקיד של תמיכה נחלשים, ובכך מוביל לשקוע באזור הנרתיק. נשים לא צריך להתייאש אם נאמר להם את האבחנה של הצטמקות הרחם. תרגילי קגל וטכניקות אחרות לחיזוק השרירים יאפשרו למצב של הרחם לחזור למצב נורמלי. מתחמי התעמלות שלמים אשר לשחזר את הטון של השרירים והרצועות של הרחם כבר מזמן פותח.
לא רק התעמלות השמטת הרחם מאפשרתלנרמל את מצבו של המטופל. שיטות מניעה מסוימות, כגון הפחתת עודף משקל, מניעת השמנת יתר במהלך הריון ולידה, הפסקת עישון, שיוביל לשיעול כרוני, גם מסייעים לשמור על בריאות האישה נורמלית.
מאז מחלה זו מתפתחת לעתים קרובותבמשך שנים, מומלץ לבצע את הצטמקות הרחם, התרגילים שעבורם מפתחים מומחים מובילים בתחומם, גם בשלבים הראשונים של המחלה, כאשר רק גינקולוג יכול לבחון את הסימפטומים שלו במהלך בדיקה של המטופל. עם יחס רשלני כלפי בריאותם, כמה נשים יכולות להיפטר ממחלה כרונית עם סימפטומים מובהקים רק בעזרת כריתת הרחם (הסרת הרחם). עבור רוב החולים בשלבים הראשונים של המחלה, "מערכת קגל" - תרגילים טיפוליים עבור הצטמקות הרחם, עוזר.
מתחיל תרגילים, אתה צריך להיות מתמיד ועקבית בביצועם. אישה צריכה להקפיד על כל ההוראות של הרופא, מתחיל לחסל את הצניחה של הרחם. תרגילי קגל מתבצעים מדי יום. במהלך היום אתה צריך לבצע לפחות 200 חזרות. לכן, בתקופה קצרה יחסית של זמן, כמעט כל השרירים של רצפת האגן ניתן חיזוק משמעותי. טיפול בהתעמלות יכול להימשך מחודשיים עד שנה. הקריטריון העיקרי למשך הטיפול הוא מצב הרצועות והשרירים של הרחם.
תרגילי קגל מבוצעים ללא כל ציוד ואינם דורשים הרבה מקום. המתחם הראשי מתבצע בישיבה.
1.בתהליך של השתנה, לנסות לעצור בכוח את זרם השתן, ולאחר מכן לחדש את זה. תרגיל זה צריך להיעשות לעתים קרובות ככל האפשר. כמו כן, התכווצות של השרירים המתאימים ניתן לשכפל פשוט על ידי ישיבה (ללא השתנה).
2התכווצות הדרגתית של השרירים, החל מהכניסה לנרתיק ו "עולה" כלפי מעלה, מחזק להפליא את כל המערכת השרירית של האזור המתאים. כאשר התכווצות שרירים בכל שלב צריך להתעכב על ידי כמה שניות.
3.משיכת מערכת השרירים של האגן מתבצעת במהירות בקצב. בעת האימון, אתה צריך להרגיש את השרירים המחזיקים את הרחם (הבטן התחתונה). נסו למשוך אותם עד כמה שאפשר.
4. חיקוי של ניסיונות גנריים עם קצת מאמץ וקצב ברור עם ביצועים רגילים מגביר את טונוס השריר היטב.
5החלופה של התכווצות שרירי הנרתיק והפרינום עם משך כולל של לפחות 10 שניות והרפיה של 10 שניות מובילה לא רק לחיזוקם, אלא גם לשיפור חיי המין של האישה. הליך זה מתבצע מדי יום לפחות 5 דקות. תוצאה טובה נותנת את ביצוע התרגיל הזה ובמצב מואץ: הפחתה - שנייה אחת, הרפיה -1 שנייה.
ישנן אפשרויות רבות יותר לממש זמין.חיזוק הרחם, אך גם התעמלות רגילה (פילאטיס, מתיחות, יוגה, אירובי) מסייע לחזק לא רק את הגוף, אלא גם את מערכת השרירים של האיברים הפנימיים. יישום קבוע של קומפלקס קגל יאפשר לנשים בריאות לשמור על בריאותן, ולא בריא כדי לשחזר אותו.
