Сегодня на рынке есть большое количество מגוון של תוספי חלבון. זוהי תערובת עשירה בחלבון, אשר עשויה להיות מורכבת מנגזרות שונות מאוד. לרוב על השוק ניתן למצוא מי גבינה, קזאין, ביצה או חלבון סויה. עם זאת, כל אחד מהם יש היתרונות והחסרונות שלה. זו הסיבה שהיצרנים התחילו להתפתח שוב ופתחו חלבון רב-רכיבי בשוק. זה שונה מאוד מכל האחרים בכך שהוא אינו מורכב מאחד, אלא ממספר מרכיבים. בהקשר זה, זה משפיע על הגוף יותר מערכתי ונותן תוצאות מצוינות.
מוביל מכירות
ואכן, ספורטאים העריכו מהר מאודמוצר כזה, והוא החל להימכר דרך חנויות תזונת ספורט. חלבון רב רכיבי הדיח כמעט את כל האחרים מהמדפים כיום, אז נדבר על זה. זהו להיט מוחלט במכירות. לא רק ספורטאים, אלא גם מאמנים הם לעתים קרובות לא מומחים גדולים בפיזיולוגיה ותרופות, ולכן הרבה יותר נוח להם לבחור את המוצר שכנראה יתאים ויתמודד בצורה מושלמת עם תפקידיו.
מהו חלבון רב-מרכיבי
זה לא יותר מכמה סוגים של חלבוןתוספים בתערובת אחת. הפרופורציות עשויות להשתנות בהתאם ליצרן. על מנת לחסוך כסף ניתן להוסיף להרכב חלק גדול מחלבון סויה זול וכמות קטנה ואיכותית יותר. במקרה זה המוצר הסופי יימכר במחיר גבוה. זהו החיסרון העיקרי ממנו סובל חלבון רב רכיבי.
שימו לב לתווית
היצרן מחויב לציין את הרכב המוצר,לכן, אתה לא יכול לקנות את מה שאתה רוצה, רק אם זו ההתנסות הראשונה שלך בתחום תזונת הספורט. ספורטאים מנוסים יודעים כי החלבון הרב-חלבוני הטוב ביותר כולל חלבוני מי גבינה וקזאין. שני סוגים אלה הם המעניינים ביותר עבור ספורטאים. חלבון מי גבינה נספג באופן מיידי ומספק לגוף מנה גדולה של חומצות אמינו חיוניות. קזאין, לעומת זאת, נספג במשך זמן רב מאוד, ושומר על אספקה רגילה של חומצות אמינו לאורך זמן. כלומר, זה מאפשר לך למצוא דרך אמצעית ולמצוא איזון, להשתמש בכוחות של כל רכיב על מנת להבטיח את התוצאה הטובה ביותר האפשרית.
האם יש תקן יחיד
אכן, על מהחלבון רב רכיבי עדיף, יש הרבה מחלוקת. לכל יצרן השקפה משלו, ותקן אחד לא אושר. לכן עליכם להיות בקיאים בנושא זה בכדי לבחור בדיוק מה שאתם צריכים. כל יצרן סבור כי הוא זה שמציע את ההרכב האופטימלי של התוסף, אולם מה שטוב לאחד רע לאחר. לפעמים מוסיפים להרכב חלבוני סויה או ביצה, ולא כל גוף אתלט מוכן לקלוט אותם. לכן, אתה עלול להיתקל בבעיות כמו גזים, קשיי עיכול ובחילה.
תכונות היישום
זו שאלה נפוצה שכמעט כל הספורטאים הרוכשים חלבון רב רכיבי מתמודדים עם אופן נטילת המוצר הזה. למעשה, אין שום דבר מסובך, מספיק לעקוב אחר ההוראות האופייניות לתוסף חלבון. כפית מדידה של אבקה יבשה מערבבת 300-500 מ"ל חלב, מים או מיץ. זה מאוד נעים שתוכלו לקחת את זה כמו שאתם אוהבים. לכל אחד מהמונופרוטאינים יש מאפיינים ייחודיים משלו, כך שאפשר לקחת אחד לפני האימון, השני אחריו, והשלישי רק בבוקר או בערב. ניתן לקחת את ההרכב הרב-רכיבי האוניברסלי מתי שרק תרצו: בבוקר (לפחות שעה לפני האימון) או בערב, כשעה לאחר האימון, כלומר כמעט לפני השינה. כמובן, הרבה תלוי באילו מטרות אתם שואפים - לרדת במשקל או לבנות מסת שריר.
תערובת חלבונים סינטה -6
עכשיו בואו נסתכל מקרוב עלאיזה חלבון רב רכיבי לבחור היום. הדירוג של מוספי ספורט פופולריים מחולק באופן הבא. מלכתחילה בהרבה סקרים ודוגמאות נמצא תערובת החלבונים המלאה של BSN. ההרכב מורכב למדי, הוא מכיל 6 סוגים שונים של חלבון עם קצב ספיגה שונה. כלומר, מנה אחת תתן תשלום מעולה לאימון איכותי ותזין את השרירים לאורך זמן. זהו תוספת פרימיום. העלות היא מ -2,100 רובל ויותר, אך האיכות שווה את הכסף שהוצא.
ניתן להשתמש בתוסף זה לצורך רווח המוני ועבורמייבש, ולכן הוא כל כך פופולרי. זה עוזר לעלות במסת שריר רזה ולהפחית את אחוז החום. הוא מכיל חלבוני מי גבינה וקזאין, כמו גם אלבומין ביצה, חלבון חלב מבודד, קזאין מיסקל וסידן. המתחם מתחיל להזין את השרירים מיד לאחר הבליעה וממשיך בכך כ- 6 שעות. בנוסף, הרכב מכיל סיבים, המאפשרים לכם לשפר את ספיגת כל יסודות העקבות ומדכאים את תחושת הרעב. יש להשתמש בכף אחת פעמיים ביום, ולדלל אותה עם חלב או מים.
Syntrax מטריקס 5.0 חלבון
אם עומדת בפניך ברירה - מולטי-רכיבחלבון או מי גבינה, עדיף לבחור תחילה באיכות. אחת מאלה היא מטריקס. יש לו מאפיינים מצוינים ואינדיקטורים של הרכב החלבון. למרות העובדה שהמחיר אינו נמוך מדי (3200 רובל), הוא אחד ממובילי המכירות. יצרן זה מתמקד באיכות המוצרים, הכוללים חלבונים אולטרה-מסוננים ממקור של מי גבינה, חלב וביצה. אם לשפוט לפי הביקורות, למוצר יש טעם מדהים, ו -9 טעמים שונים נותנים לכל אחד את האפשרות למצוא את תזונת הספורט שלו, כמו גם לגוון את הדיאטה.
הרכב החלבון הרב-מרכיבי מאפשרלשפוט את היעילות הגבוהה ביותר של המוצר. לפיכך, חלבון מי גבינה נבדל על ידי מחיר סביר יחסית, ובו בזמן על ידי הטמעתו המהירה. כלומר, זה עוזר היטב כשאתה זקוק לחידוש מהיר של הגוף בחלבון. הרכיב השני, חלבון חלב, דומה במאפייניו, אך לוקח לו הרבה יותר זמן להיספג. הבא ברשימה הוא חלבון ביצה, בעל ההרכב הטוב ביותר של חומצות אמינו. בנוסף, יש קזאין בהרכב, הוא נספג לאט, עדיף לקחת אותו בלילה.
אם לשפוט לפי הביקורות, זו אפשרות נהדרת לתזונת ספורט. הוא באיכות הגבוהה ביותר ונספג בצורה מושלמת מבלי לגרום לבעיות בעיכול ובתפקוד מערכת העיכול.
לחימה מאת MusclePharm
הרשימה שלנו ממשיכה בתרופה נהדרת נוספתנקרא "לחימה". זה גם זכה לתשומת לב בקרב ספורטאים על איכותו המעולה. הוא מכיל מי גבינה, קזאין וחלבון חלב. למרות היתרונות הרבים של תכשירים כאלה, ספורטאים רבים ממשיכים לתהות איזה חלבון טוב יותר, מי גבינה או רב רכיבים. התשובה אליו די פשוטה, הכל תלוי במשימות שלפניכם. אם אתה רק צריך לתת לגוף את האפשרות לתת את המיטב באימונים, אתה יכול להגביל את עצמך לנסיוב. עם זאת, התרגול מראה כי לצורך צמיחת שרירים מיטבית, נדרשת תזונה משופרת של השרירים לאורך כל היום. זו הסיבה שחלבונים מרובי חלבונים מאוזנים הם אופציה נהדרת. הם יצרניים יותר ומייצרים תוצאות טובות יותר.
תוסף לחימה הוא קומפלקס מצויןחלבון, המאפשר לסגור את "חלון החלבון" מיד לאחר האימון ולהחזיר את השריר תוך 5-6 שעות לאחר האימון. המוצר מכיל כמה סוגים של חלבון, חומצות אמינו לא חיוניות וחיוניות, גלוטמין ואלבומין ביצה, אנזימים, וכמה מינרלים. אם לשפוט לפי הביקורות, מדובר במוצר מצוין שיכול להגביר את היעילות של עומסי הספורט ברצינות. עם זאת, מחיר תוספת זו אינו משתלם במיוחד - 2,700 רובל.
חלבון עלית XT
ריבוי רכיבים אחר סוגר את הדירוג שלנומורכב. זוהי התפתחות עדכנית יחסית והיא מקור מצוין של חומרים מזינים. השימוש הקבוע בו מאפשר לך להחזיר ולצמוח רקמת שריר. היצרנים החליטו לפתח אותו לאחר שהוכח בניסוי כי השימוש בחלבון יחיד אינו יכול להביא לתוצאה הרצויה. רק קומפלקס מאוזן של סוגים שונים של חלבונים, חומצות אמינו ומרכיבים אחרים מסייע להשגת האפקט האנאבולי המרבי.
הקונה יהיה מרוצה מהמחיר המשתלם למדי.בהשוואה למתחמים אחרים במחלקת פרימיום. האריזה תעלה לכם כ -1,500 רובל. נטילת תוסף זה תאפשר לך לגדל רקמת שריר רזה ולהסיר בהדרגה שומן בגוף. בנוסף, מדדי הכוח ואיכות תהליכי ההתאוששות עולים משמעותית. עדיין אין הרבה ביקורות על תוסף זה, כנראה שהספורטאים לא הספיקו לנסות את המוצר החדש. עם זאת, התמורה לכסף טובה למדי.
מסקנה ביחד
עד לאחרונה האמינו כי השימוש בתוספות חלבונים מזיקות מאוד לבריאות, כלומר, הושוותה לשימוש בסטרואידים. למעשה, ספורט ותזונת ספורט הם שני מושגים שאין להפריד ביניהם. ללא תזונה נכונה, השרירים שלך לא יוכלו לקבל את החומרים הדרושים, מה שאומר שהם לא יתאוששו היטב לאחר המאמץ. תזונה לא נכונה, עודף פחמימות ושומנים במקום חלבון יוביל לכך שלא רקמת שריר יבשה תצמח, אלא שכבה שומנית, שאינה טובה במיוחד למי שחולם על דמותו של אתלט. מבין כל תוספי החלבונים, תוספי ריבוי רכיבים הם הטובים ביותר בעבודתם ולכן הם הפכו לרב המכר בענף תזונת הספורט.
