אם התחלת ללכת לחדר הכושר, אז בין האנשים שהולכים לשם? לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את המונח "חלבון". מה זה? ולמה אתה צריך חלבון? בואו ננסה להבין את זה.
לשם מה חלבון? הרכבו ותכונותיו
הזמן שנותר פחות לפני הקיץ, יותרבנים ובנות מתחילים לחשוב על מצב הדמות שלהם. פעילות גופנית סדירה, וכמובן, תזונה ספורט יעזור לך להדק את הגוף, הטון השרירים שלך ולשפר את הבריאות שלך. זה כולל חלבון חלבון. מהו חלבון? באופן כללי, זה נלקח לבנות שריר. מה גורם לזה לקרות? העובדה היא כי חלבונים מהווים חלק גדול של מסת שריר. הם משמשים לאבד משקל, שמירה על כושר, כאמור, הגדלת נפח השרירים.
איך לקחת חלבון?
בואו נדבר על שייק חלבון.במראה, זה אבקת בז '(צבע ניתן לשנות על ידי טעמים או צבעים). בדרך כלל, חלבון נמכר בבנק של 1-2 ק"ג. אבקה טבעית אינה זולה. עבור קילו קילו של חלבון טוב תצטרך לשלם 1000 - 2500 רובל. כמובן, אתה יכול למצוא מקומות שבהם המוצר הוא הרבה יותר זול (כ 400-700), אבל לעתים קרובות זה לא ארוז ארוז ללא המותג המיועד, הרכב ותאריך הייצור. אם אתה לא רוצה לפגוע בבריאות שלך, אז אנחנו לא ממליצים לקחת כזה חלבון. חלבון ניתן לרכוש בחנות תזונה ספורטיבית (לחלוטין) או באינטרנט. אנו פונים ישירות לנושא המרכזי. חלבון זה נלקח בדרך כלל מנות: אחד המשרתים בבוקר, מנה לפני ואחרי אימון. אם אתה לא משחק ספורט כל יום, אז אתה לא צריך לשתות חלבון, כי אתה יכול להרוויח במהירות שומן במקום מסת שריר. אז, אבקת מעורבב בדרך כלל עם מים, חלב או מיץ פירות (זה חייב להיות מצוין על האריזה של המוצר שרכשת).
אתה צריך לאכול חלבון?
Вы уже знаете, что это за белок.גם אתה zante עבור איזה חלבון יש צורך. ועכשיו בואו להבין אם אתה צריך להשתמש שייקים חלבון. רבים מדברים על הסכנות של חלבון זה. זה לא נכון. חלבון טוב וטבעי שנלקח בכמות הנכונה ובזמן הנכון אינו יכול להזיק. אבל לפני נטילת חלבון, עדיף להתייעץ עם רופא עבור ייעוץ אם יש חשד כי הגוף אינו רוצה לתפוס חלבון. סביר להניח, אתה החליט לקחת קוקטיילים כאלה כדי להשיג מסת שרירים, אבל זכור, גם אם אתה מתחיל להשתמש בהם, ואז בחודש לא מצפים להיות דמות כמו הבחור עם האריזה. כדי להיראות כך, במשך השנים הם אוכלים סמים שונים לחלוטין, אשר רחוקים מלהיות מזיקים כמו חלבון. אתה יכול גם להתייעץ עם המאמן שלך אם אתה צריך לאכול את החלבון הזה.
