פירות וירקות דיאטה היא דרך טובה להפסידבמהירות כמה קילוגרמים. הזמן הטוב ביותר לנהל אותו הוא הקיץ. זאת בשל העובדה כי במהלך החום הגוף עצמו רוצה לקחת רק מזונות קלים, כגון מזונות צמחיים. בנוסף, פירות וירקות בשלב זה נגיש יותר רווי עם כמות מקסימלית של ויטמינים ומינרלים.
פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל מחולק לשני סוגים.הראשונה היא כאשר בנוסף, פירות וירקות, כמות קטנה של בשר ודגים תזונתיים, כמו גם דגנים, אגוזים, זרעים ניתן לכלול בתזונה. הסוג השני הוא קפדני יותר: רק ירקות, פירות וירקות מותר. במהלך הדיאטה תנאי מוקדם הוא הצריכה של כמות מספקת של נוזלים שונים. זה יכול להיות מים נקיים נקיים ללא גז, תה ירוק, מרק מהיר, מרקים. יש צורך להפחית את צריכת המלח ככל האפשר, אבל אתה לא צריך לסרב לה לחלוטין. לחסל סוכר וכל ממתקים אחרים. וכמובן, לא מקובל הוא מעושן, מטוגן, מלוח, משומר, מזונות שומניים.
פירות וירקות דיאטה מקסימלית נשמרתשבעה ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול להפסיד על חמישה קילוגרמים של עודף משקל. אבל יש לזכור כי ככל שאתה קרוב יותר למשקל תקין, כך קשה יותר לאבד קילוגרמים. הצלחה בסופו של דבר גם תלוי בגוף שלך. מישהו בשבעה ימים יכול לרדת במשקל ב 5 ק"ג, אבל עבור מישהו שניים כבר יהיה ניצחון גדול. אתה לא צריך לוותר ולקבל כעס, כי תהליך הנורמליזציה של מטבוליזם בגוף כבר התחיל, ויעבוד על ירידה במשקל עוד יותר, אם לנרמל את הדיאטה שלך בעתיד. לא לשבור לאחר דיאטה, להמשיך לאכול מבושל, מבושל, מאודה, דל שומן, דל שומן מאכלים.
פירות וירקות דיאטה אומר ארבע ארוחות ביום. התפריט לדוגמה הוא כדלקמן:
- בוקר: סלט, עשוי פירות מתובל עם שתי כפות של יוגורט, תה ירוק;
- יום: לא יותר ממאה גרם של פסטה, אורז, ירקות, כוס מיץ;
- חטיף: 200 מ"ל של מיץ פירות טריים, כל פרי;
- ערב: סלט, מתובל עם זית או כל שמן צמחי אחר;
- שעה לפני השינה: כוס יוגורט דל שומן או חלב.
פירות וירקות דיאטה טובה, כי לא רקזה עוזר בקלות לאבד עד חמישה ק"ג, אבל זה לא גורם ללחץ על הגוף, ולכן, בכפוף לתזונה נכונה, המשקל לאיבוד לא יוחזר בעתיד. ובכן, אם במהלך דיאטה תעסוק לפחות קצת פעילות גופנית. תהליך של ירידה במשקל במקרה זה ילך מהר יותר. אבל גם אי אפשר ללכת לקיצוניות השנייה. נשים רבות, בעקבות דיאטה, להתחיל באינטנסיביות ללכת למכון כושר, מתיש את עצמם עם האימון. הגבל את הדיאטה במהלך פעילות גופנית סבירה. לדוגמה, אימון כזה יהיה שימושי: יוגה, פילאטיס, ריקודים (מזרח, הודית, רצועה), צ'יגונג ושיטות דומות אחרות. אז אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם להדק את השרירים.
אתה יכול גם לארגן פריקה קטנה של שלושה ימים בעזרת דיאטה פירות וירקות. כתוצאה מכך, אתה יכול לאבד עד שלושה ק"ג של עודף משקל. שלושה ימים בקירוב:
יום אחד:
- בוקר: כל פרי או מיץ;
- יום: סלט פירות;
- ערב: סלט פירות או מיץ.
היום השני:
- בוקר: פירות טריים;
- יום: סלט ירקות;
- ערב: סלט ירקות ופירות.
יום 3:
- בוקר: סלט פירות, מיץ;
- יום: סלט פירות;
- ערב: מרק ירקות.
נשים רבות העריכו את יעילותןדיאטת פירות לירידה במשקל. הביקורות שלהם טעונות כל כך בגישה חיובית, עד שנשים שהולכות לרזות בעזרתה בטוחות מראש בתוצאה טובה. גישה זו רק עוזרת לנקות את הגוף ממזונות מיותרים ורעלים.
