מהו הלחץ הנורמלי והדופק של אדם?קודם כל, אלה שני אינדיקטורים של בריאותו הגופנית. הדופק הוא מספר פעימות הלב לדקה, ולחץ הדם הוא הכוח שבו הדם יוצר לחץ על קירות כלי הדם. לחץ דם נורמלי הוא כ 120/80, דופק לב נורמלי נמצא במנוחה, אצל מבוגר - מ 60 עד 100 פעימות לדקה.
Для оценки максимально возможной ЧСС, были נוסחאות שונות הוצעו, אבל הכלל הוא: 220 פחות הגיל שלך. אז, עבור בן 20, את הדופק המרבי הוא 200 פעימות לדקה, ועל 70 בן - 150 פעימות לדקה. זה חשוב כי כאשר אתה לממש, אתה צריך לבדוק את הדופק ולשמור אותו בין 50 ל 85 אחוזים של המקסימום. זה הלב הרגיל שלך.
תוצאות מחקר הראו את המהירותהחלמה לבבית היא מנבא תמותה. כדי לקבוע זאת, עליך לבצע תרגילים מורכבים למשך 10 דקות. מדדו והקליטו את פעימות הלב. ואז עצור, המתן לפחות דקה, למדוד ולהקליט שוב את הדופק. אם הדופק שלך לא יורד ב -30 פעימות לדקה, אתה במצב לא טוב. אם הוא יורד ב 50 פעימות או יותר בדקה, אתה במצב נהדר. בעיקרון, פעימות לב רגילות צריכות להתאושש במהירות לאחר האימון.
ישנן מספר מחלות הקשורות בקצב הלב:
- ברדיקרדיה - דופק פחות מ 60 פעימות לדקה.ספורטאים לעיתים קרובות דופק רגיל נמוך מ -60 פעימות ויש להם לב בריא לחלוטין. אם אין תסמינים אחרים, כגון עייפות, סחרחורת, התעלפות, קוצר נשימה או חולשה, דופק נמוך בדרך כלל אינו גורם לדאגה. אם הדופק שלך נמוך מ- 50 או שיש תסמינים אחרים, פנה לרופא שלך.
טכיקרדיה נקבעת לרוב בקצב הלביותר מ -100 פעימות לדקה. עם זאת, לתינוקות וילדים צעירים יש דופק גבוה, אך זו לא תהיה מחלה, אלא קשורה למאפייני גופו של הילד. באשר למבוגרים, ישנן סיבות רבות לטכיקרדיה, אשר קשורות לעיתים קרובות למתח גופני או פסיכולוגי. עם זאת, אם הדופק שלך יותר מ- 100 במנוחה, התייעץ עם הרופא שלך.
- הפרעות קצב לב - גם מהרפעימות לב איטיות, סדירות או לא סדירות. אצל אנשים מסוימים הלב מדלג או לפעמים פועם חזק מאוד. אם אתה מרגיש זאת, התייעץ עם הרופא שלך.
הערה!מחקרים מראים כי דופק גבוה מגביר את הסיכון להתקפי לב ולמחלות לב. בנוסף, דופק גבוה שנמשך לאורך זמן יכול להוביל לקרדיומיופתיה, עיבוי של שריר הלב, אשר בתורו יכול להוביל לשאיבת דם לא מספקת למוח ולשאר הגוף.
לכן, במקרה של חריגות מהנורמה שנמשכות זמן רב או גורמות לאי נוחות, התייעץ עם הרופא שלך ונבדק!
