חז"ל אומרים שאנחנו מה שאנחנו אוכלים. מישהו מסכים עם זה, מישהו מכחיש, אבל מעטים יכולים לטעון כי תזונה נכונה היא הדרך לחיים בריאים ומספקים.
תזונה נכונה - לא תמיד צמחוני, לאתמיד דחייה מוחלטת של כל התענוגות האסורים. תפריט תזונה נכונה היא תזונה מאוזנת לחלוטין המזינה את הגוף עם כל הויטמינים הדרושים microelements.
אנשים רבים משתמשים בתזונהירידה במשקל, אחרים כדי לשמור על המשקל, וכל השאר - רק בגלל שהם אוהבים את דרך חיים זו: ללא הרגלי אכילה, ללא תלות בשמן מתוק. יש לציין כי אף אחד מוצרי מזון יש רק יתרונות, ורק חסרונות. רק בהתאם למה שאתה צריך להשיג, המומחה יגרום אוכל בודדים. אפשרות זו היא הטובה ביותר לבריאות.
כמובן, עכשיו תפריט דיאטהלא רק אנשי מקצוע, אלא גם חובבים מחויבים - כוכבי הבמה, הקולנוע והתיאטרון, כל מיני "כוכבים" של הפלנטה כולה. אנחנו יכולים להקשיב לו, אנחנו יכולים לדחות או לעקוב אחריהם באופן חלקי.
תפריט התזונה כולל מספר כללים שצריך לעקוב אחריהם כדי להשיג את התוצאה הרצויה. הנה כמה מהם:
1. לצרוך מזון לאט, רצוי מנוחה מוחלטת הרפיה.
2. נסו לקחת שלושה רבעים של ההזדמנויות שלכם, כדי לא להשאיר את השולחן רעב מאוד או מלא מדי.
3. קח הפסקה בין הארוחות בשעה 3:00 - זהו מרווח הזמן האופטימלי אשר לגוף יהיה זמן לעבד חלק של האוכל כבר אכלו לפני.
4. אין לשתות מיד לאחר אכילת הרבה נוזלים. כוס מים עדיף לשתות 20 דקות לפני האכילה.
5. נסו ללעוס את האוכל ביסודיות.
6. לא אוכלים במהלך הלחץ - זה רק להחמיר את המצב. רק נסה להירגע תחילה, ואז לחשוב בגאווה על עצמך ועל כוח הרצון שלך.
אנשים שיש להם זמן רב אחרי התפריט דיאטה דיאטה יודע כמה מאכלים נפלאים וטעימים יש בעולם (אשר אינם מכילים הרבה שומנים חסרי תועלת). הנה כמה מהם:
1.סלט עוף ועגבניות הוא מאכל מזין טעים שלא משאיר עקבות של רעב במהלך יום קשה. זה מורכב: עגבניות, פילה עוף, חסה, סלרי (גבעולים), בצל סגול. כל זה חייב להיות מעורב, כמו שמנת חמוצה דל שומן יכול לשמש מילוי.
2. מרק ירקות - חם וטעים.כדי לבשל את זה, תצטרך: פילה חזיר, כרישה, גזר, עגבניות מקופסאות שעועית, סלרי, פרמזן ושעועית אספרגוס. כמו גם עשבי תיבול ותבלינים לטעמך.
3. סלט חם עם כבד.תפריט הדיאטה מרמז על שימוש בכבד עוף בלבד, לכן הקדישו לכך תשומת לב מיוחדת. בסלט זה יהיה צורך גם: אפריז סלט (או סלט אחר), קישואים, שעועית ירוקה, עגבניות, תפוחי אדמה במדים, בצל וזוג שיני שום. כדי למלא את הסלט הזה הוא שמן צמחי טוב יותר (כף).
4מנה מעניינת של מערכת מזון דומה הוא מרק גזר קוקוס. כדי להכין אותו, לקחת: חלב קוקוס, מרק ירקות, גזר, זנגביל ובצל. כדי לטעום, להוסיף קארי, צ 'ילי ופלפל שחור למרק שלך.
תפריט דיאטה - סט של המוצרים הטובים ביותר.ספק כוח. בתהליך ההתרגלות לתזונה שכזו, ניתן לאכול מזונות כאלה: דגים רזים, עוף או פילה עגל, סלטי ירקות או דגנים.
Мы живем в 21 веке, поэтому сейчас практически в בכל מסעדה ובכל מלון תוכלו לבקש תפריט תזונתי נפרד. במקרה זה, אתה לא צריך לחשוב כל הזמן על מה לאכול ואיך בדיוק זה מתאים לתזונה.
שמור על עצמך ועל הבריאות שלך עם הנאה!
