מי מאיתנו לא רוצה להיות מושךבכושר ובריא? ובכל זאת, גוף בריא נראה יפה באותה מידה עבור גברים ונערות כאחד. אבל מה אם הטבע שלל ממך גוף יפה, אבל אתה עדיין רוצה להיראות מושך? אנחנו צריכים להתחיל לעבוד על עצמנו. ברור שזה יימשך יותר מיום אחד, ואפילו לא חודש. יחד עם זאת, צריך להיות כוח רצון, התמדה ושאיפה. אם אתה יכול לעשות את זה, אז אתה יכול לקרוא לעצמך בגאווה "גבר אמיתי". אז בואו נדבר על מהי דיאטה מייבשת גוף. התפריט יוצג להלן.
לגבי ייבוש
תרגילי ייבוש
אז בואו נתחיל בתיאור התרגילים ולאחר מכןבוא נלך ישירות לתפריט לייבוש הגוף לגבר. זכרו שהתרגילים הללו שונים מאלו שמטרתם לעלות במשקל הגוף. כלומר, כדאי לשים לב לא למשקל בו משתמשים באימון, אלא למספר החזרות. יתר על כן, המסה של קונכיות שונות עצמה צריכה להיות קטנה. 3-4 סטים עם חמש עשרה חזרות הם מושלמים. יחד עם זאת, אל תשכח שבנוסף לתרגילי כוח, צריכה להיות נוכחות של עומסי אירובי. והדבר האחרון שצריך לזכור זה מים. הימנע מלקחת אותו מיד לאחר ביצוע התרגילים, במיוחד בזמן שאתה עושה אותם. אחרת, לא תשיג את התוצאה שמרמז מושג כזה כמו "ייבוש הגוף". התפריט לגברים, כמובן, צריך להכיל מים, אבל בכמויות קטנות בהרבה. כמו כן, הזמן לתרגילי אירובי צריך להיות לפחות 30-40 דקות. רק בקצב הזה תוכלו "לייבש" במהירות את הגוף ולראות את ההקלה היקרה עליו.
תפריט ייבוש גוף לגברים
לגבי מנת הייבוש, גם כאןיש לפעול לפי כללים מסוימים. הייבוש עצמו מרמז על מעבר לתזונה מסוימת, שבה יש כמות מוגברת של מזונות חלבונים. חלבונים, ראשית, שורפים שומן, ושנית, עוזרים לשמור על טונוס השרירים. אבל צריך לזכור שאסור לוותר לחלוטין על פחמימות. זה יכול להוביל לתוצאות הרות אסון (עד אשפוז). התפריט הראשי לייבוש הגוף לגבר בשלב זה יהיה קבוצת המוצרים הבאה:
- בשר לבן (עוף מבושל, הודו, דגים רזים ובשר בקר);
- מוצרי חלב (בהכרח דלים בשומן);
- פירות וירקות;
- דייסה (שיבולת שועל וכוסמת).
מסקנה
אתה צריך להבין שאתה לא צריך לרחם על עצמך. והאימונים צריכים להיות קבועים. ואז אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה. בהצלחה עם השיפור העצמי שלך!
