לוח הצמיחה והמשקל של הנשים. שיטות לחישוב משקל הגוף האידיאלי

Женщина, независимо от возраста, национальности, רוצה תמיד להיראות טוב. נציגים של חצי יפה של האנושות צריך לדעת שהם אהובים, הודעה. כל אשה שמחה לקבל מחמאות.

בעיה דחופה של המאה ה -21 היא השמנה.נשים, חוששות לגדול שומן, לנקוט מגוון של דיאטות חדשניות, משטרי דיאטה, עינויים עצמם עם מתח פיזי - כל זה בשילוב יכול להוביל לתוצאות שליליות. מין חלש, בניגוד לגברים, הוא קטגורי מדי ביחס למראה שלו, כך שהוא יכול בקלות להגזים בו ולהפוך אנורקסית. וכפי שאתם יודעים, מחלה זו חמורה ומובילה במקרים מסוימים למוות.

כמו שאומרים, הכל צריך להיות מתון.מדענים רבים חישבו את המשקל האידיאלי. שולחן המשקל והגובה לנשים לא נערך על ידי תזונאי יחיד. לכל מדען יש את האידיאלים שלו, אשר, ראוי לציין, נבדלים רק על ידי כמה קילוגרמים.

מה צריך להיות המשקל של אישה

בגוף האדם, ישנם שלושה פרמטריםקשורה קשר הדוק - גובה, משקל, גיל. לא ניתן להפריד ביניהם. הוכחה לכך היא הנוסחאות לחישוב פרמטרים של הגוף האידיאלי.

לחשב את המשקל על כל אחד יכול.זה לא דורש השכלה גבוהה יותר במתמטיקה. אתה יכול גם לגלות בצורה אחרת מה צריך להיות התכתבות של גובה ומשקל אצל נשים. השולחן שפותח על ידי אחד המדענים יכול לבוא להצלה בכל עת.

כל אחד צריך לעקוב אחר משקל גופו. חובה למלא ולהיות אחראית לעצמך.

על ידי שליטה במשקל, אתה הופך לבעלים של מספר יתרונות:

• סבירות נמוכה לפתח סרטן. אבל זה לא אומר שאנשים רזים הם מחוץ לאזור הסיכון. רק נשים לא גמורות נוטות פחות לחלות במחלה הנוראה והרצינית הזאת.
• חוסר אי נוחות. פלוס זה חיוני. הרי לאנשים מלאים קשה יותר להרים בגדים, להסתובב, לעלות במדרגות וכן הלאה.
• מפחית את הסבירות לפתח ארתרוזיס. מחלה זו מתרחשת לרוב אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. עם מסת גוף גדולה הוא עומס חזק על העצמות, ובמובן זה, הם נהרסים.
• ככלל, אין בעיות בלחץ. רזה לא סובל קוצר נשימה.
• תפקוד לב תקין. אנשים רבים, לאחר שאיבדו משקל עודף, ציינו כי קצב השריר הראשי מחלים.

נוסחאות חישוב

לכל אישה יש את הרעיונות שלה לגבי הגוף האידיאלי. אבל, מה שלא ניתן לומר, במובנים רבים הם עדיין דומים. מלבד היופי, הגוף חייב להיות בריא.

יותר מתריסר מומחים ספרו ונוסחאות נגזרות לפיהן אדם יכול לחשב באופן עצמאי את ההתאמה בין גובה ומשקל אצל נשים. השולחן, בהתאם למבנה הגוף, נערך על ידי יותר מתזונאי אחד. ללא ספק כל יצירה ראויה לכבוד. עם זאת, חלקן המדויקות ביותר, אחרות, למרבה הצער, לא.

טבלת גובה ומשקל לנשים לפי הנוסחה של ברוקה. אינדקס טווילט

שיטה זו היא אחת הפופולריות ביותר. טבלת הגובה והמשקל לנשים קלה לשימוש. החישוב מבוסס על הנוסחה של ברוק.

אם תרצה, תוכל לחשב באופן עצמאימשקל גוף אידיאלי אם לא מצאת את הפרמטרים שלך בטבלה. הנוסחה היא כדלקמן: גובה בסנטימטרים - 100 + (או -) 5-10%, תלוי במבנה הגוף. לדוגמא, ילדה בגובה 174 ס"מ, שאינה עמוסת גוף שמנמן. מבחינתה החישוב נראה כך: 174 - 100 - 5% = 70.3. משקל אידיאלי הוא שבעים קילוגרמים ושלוש מאות גרם.

דרך נוספת היא דרך הקוולטלט.לשם כך עליך לחשב את מדד מסת הגוף. שיטה זו מתאימה לגברים ונשים מגילאי עשרים עד שישים. עם זאת, התוצאות לא יהיו נכונות עבור ספורטאים מקצועיים, נשים בהריון, נשים מיניקות ומתבגרים.

לצורך חישובים אתה זקוק לגובה, למשקל של אישה אוגברים. הצטיידו בסדין ועט והמשיכו לקבוע את אינדקס מסת הגוף. לכן, הכפל את הגובה במטרים בעצמך. חלק את משקל הגוף בקילוגרמים לפי הנתון המתקבל מהחישוב הראשון. דוגמה: גובה - מאה ושבעים סנטימטרים, ומשקל - 69 ק"ג. החישוב הוא כדלקמן: 1.7 * 1.7 = 2.89. 69: 2.89 = 23.875. לאחר מכן, אנו מוצאים את העמודה עם הנתונים המתאימים.

כפי שניתן לראות מהנתונים בטבלה, מדד מסת הגוף אינו נותן מסגרת קפדנית.

פורמולה של ג'ון מקאלום

אפשרות נוספת לחישוב הגוף האידיאלי. אפשרות חישוב זו לא תגיד לך את המשקל. זה מחשב את הפרמטרים האידיאליים לגוף האדם.

הנוסחה של ג'ון מקאלום נחשבת בצדק לאחת הנכונות ביותר. החישוב מבוסס על מדידת היקף פרק כף היד של האדם.

המומחה מקאלום לא ניסה לחשב את המשקל. הנוסחה שלה מכוונת לחישוב הפרמטרים האידיאליים. האלגוריתם לחישוב הפרופורציות האידיאליות לגוף הוא כדלקמן:

• נפח החזה שווה למוצר של פי 6.5 מגודל פרק כף היד.
• מָתנַיִם. כדי לחשב את נפחם, עליך לברר את היקף החזה ואז להכפיל אותו ב -85%.
• מוֹתֶן. גודלו שווה ל- 70% מנפח השד.
• היקף ירך אחת. גודלו הוא 53% מנפח השד.
• צוואר. הגודל מחושב על ידי הכפלת 37% בנפח החזה.
• שְׁרִיר הַזְרוֹעַ. זה שווה לתוצר של 36% ונפח השד.
• היקף עגל. הגודל מחושב על ידי הכפלת 34% בנפח החזה.
• היקף זרוע. זה שווה ל 29% מנפח השד.

לאחר שחישבתם את כל הפרמטרים, תגלו שאתם לא לגמרי חופפים לאידיאל. ואתה לא צריך להיות נסער מזה. אחרי הכל, נתונים לא יכולים להתאים לכולם, ללא יוצא מן הכלל. כל הפרמטרים ממוצעים.

משקל אידיאלי. טבלת גובה ומשקל לנשים, בהתחשב בגיל

לכל חישוב משקל אידיאלי יש משלומגבלות. לכן, בשום מקרה אתה לא צריך להטריד את עצמך ולשאוף לתקנים המפורטים. בטבלת היחסים בין משקל, גיל וגובה, ממוצעים כל הנתונים. לכן הם יכולים לשמש רק להתמצאות, אך לא כאידיאל בלתי מעורער.

טבלת משקל וגובה זו לנשים, תוך התחשבותהגיל הוא הקו המנחה האופטימלי ביותר. והכל כי זה לוקח בחשבון שני אינדיקטורים עיקריים. המשקל תלוי בהם - זה גובה וגיל. לאורך חיי האדם משקל הגוף משתנה מספר פעמים. זה מגדיל או יורד כל עשר שנים.