קביעת המשקל האידיאלי חיוניתתנאי לתחילת דיאטה בהצלחה ולחישוב נכון של העומסים במהלך האימון, ופשוט כאחד המדדים החשובים ביותר לשליטה עצמית. שיטה משוערת לקביעת לפי ברוק, כאשר הופחתו קבוע 100 מגובה האדם בסנטימטרים והושג המשקל בקילוגרמים, נחשבת מיושנת, מכיוון שאינה מתחשבת בסוג מבנה הגוף של הנבדק.
לאחרונה הוא הוחלף על ידי שונה לחלוטיןדרך להגדיר את המדדים לשאוף אליהם. כעת כולם מתעניינים בשאלה כיצד לחשב את מדד מסת הגוף (BMI). אתה יכול להתחיל לחשב מקדם זה באופן ידני, אתה יכול להוריד תוכנית מיוחדת או להשתמש בשירות אינטרנט מסוים. שפע המחשבונים המקוונים השונים ברשת מאפשר לך לחשב את מדד מסת הגוף תוך מספר שניות. מתמטית, נוסחת החישוב נראית כמו היחס בין משקל האדם שנלקח בק"ג לריבוע הגובה (במטרים).
יתר על כן, תהליך ההערכה מצטמצם להשוואההתוצאה שהושגה עם נתונים טבלאיים. מילוי הטבלה התבסס על הרבה נתונים מחקריים סטטיסטיים. מכאן עולה כי יש להתייחס לביקורת לתוצאות, מכיוון שאין נוסחה אידיאלית המתחשבת בכל המאפיינים הייחודיים של מבנה גופך.
אם ניקח בחשבון את המושג "מסה רגילהגוף ", אז הוא מחושב עבור קבוצה של אנשים מאותו מין, גיל, גובה ואינדיקטורים אחרים. כל מצב חדש מוביל לקביעה מדויקת יותר של אינדיקטורים לאדם מסוים. היכולת לחשב את מדד מסת הגוף מבוסס על ניתוח קלאסי של אינדיקטורים קלאסיים, משקל וגובה, אך ההערכה העיקרית מבוססת על אינדיקטורים טבלאיים.
כאשר ההבדלים במשקל של האדם ניתנים לפי הסוגחוקה, מין וגיל, זה לא מעלה שאלות. כאשר מנסים לחשב את מדד מסת הגוף, האופטימלי לגיל מסוים, נוצרים אי הסכמות ואי דיוקים מסוימים.
שוב, נתוני התהליך הממוצעיםייצוב משקל הגוף בבני אדם מוביל לגיל 25. כלומר, המשקל הרגיל מחושב עבור אדם בגיל זה. במילים אחרות, משקל בגיל 25 הוא הכי קרוב לנורמלי, ואפילו אידיאלי.
מספר מחקרים מקבילים של תיאוריה זו עושיםפּוֹשֵׁט רֶגֶל. מסת הגוף של האדם אינה ערך קבוע. עם הגיל יש עליה בו עד 8%. אך בגיל מבוגר, על מנת לחשב את מדד מסת הגוף, יש לקחת בחשבון את הירידה במדדים שלו.
אם במהלך בדיקה עצמית שכזוהתוצאות לא סיפקו אותך, אז כמובן, אתה צריך לחפש את הסיבה בעצמך. אך לפעמים התכונה המבנית של אדם חורגת מהמדדים הרגילים. במקרה זה, יש צורך לחשב את מדד מסת הגוף על פי הכללים הכלליים, אך יש לבחור את הטבלה להערכה בהתאם לקבוצה אליה אתה הכי קרוב.
לדוגמא, אסתניקים עם חזה צר הם יחסית קלים יותרנורמוסטניקה, והמשקל הרגיל של היפרסטניקה (חזה רחב) עולה על גודל האינדיקטורים לנציגי שתי הקבוצות הראשונות. אך הבחנה זו נעשתה תוך התחשבות בנפח החזה.
אבל יש גם "דגימות" ייחודיותעל פי המוזרויות של מבנה גופם, הם אינם נכנסים לשום מסגרת וטבלאות מחושבות. לצורך חישובים מדויקים במיוחד, משתמשים בערכים אלה של שכבת השומן התת עורית.
עבור אומדנים ממוצעים, נתוני אינדקס מסת הגוף מוצגים להלן בצורה רגילה, כמו גם אלה שמחוץ לנורמה.
אם בחישובים שלך קיבלת אינדקס נמוך מ-18.5 ק"ג / מ"ר, אז זה סימן ברור לתת משקל. אם מדד MT הוא בטווח של 18.5 - 24.9, אז המשקל שלך הכי קרוב לאידיאלי. בעלי מדד MT 25 - 29.9 סובלים מעודף משקל. עבור השמנת יתר של התואר הראשון, BMI של 30 עד 34.9 אופייני. הדרגה השנייה של השמנת יתר בקרב בעלי המדד היא בטווח שבין 35 - 39.9. BMI של יותר מ 40 תואם את דרגת השמנת יתר III.
