אכילת יתר גורמת לתחושת אי נוחות חזקה.כולם יודעים את זה. עם זאת, קשה מאוד להתנגד לחלק הבא של המעדן האהוב עליך. מה לעשות כאשר אכילת יתר? לעתים קרובות, מצב זה גורם לכאב בבטן, גורם לעיכול קשה. לאחר זמן מה, אכילת יתר מתמדת משפיעה על הדמות. איך להתמודד עם הבעיה? כדי להתחיל הוא להבהיר את הסיבות.
למה אדם מזין
כדי לענות על השאלה מה לעשות בעת אכילת יתר, יש צורך לגלות את הגורמים העיקריים של תופעה זו. אלה כוללים:
• קבלת הנאה.במדינות מפותחות רבות, האוכלוסייה שמנה, כמו הצרכנים לעתים קרובות יש רצון לנסות משהו חדש. זה נעשה על גירוי של מרכז העונג. מזון בריא כרגיל במקרים כאלה מוחלף על ידי מזיקים יותר, מועשר עם תוספים שונים, טעמים וחומרים משמרים. בנוסף, חלק מהיצרנים מוסיפים חומרים למוצריהם המעצימים את הטעם ומעצבנים את הטעם.
• מצבים מלחיצים.רבים בתקופה של דיכאון או עם עלייה בעומס העצבים מתחילים לצרוך כמויות גדולות של מזון. כתוצאה מכך - אכילת יתר חזקה. מה לעשות במקרים כאלה? נדבר על זה קצת מאוחר יותר.
• אכילת כמויות גדולות של מזון עקב שעמום. עבור רבים זה נדרש כדי ליצור את השפעת התעסוקה. עם זאת, זו אינה אופציה.
תכונות עיקריות
אז, מה לעשות כאשר אכילת יתר וכיצד לקבוע מה קרה glut? ישנם מספר סימנים המעידים על כך שהקיבה מלאה.
אם אדם אכל פעם אחת, אז לאלא תתרחש סימפטומים מסוימים. במקרה זה, אתה עלול להרגיש בכבדות בבטן, מלווה התנפחות הבטן. אם אכילת יתר מתרחשת באופן קבוע, אז הסימפטומים שלה יהיה בולט יותר. במקביל, אדם יכול להרגיש שינויים עצמאיים בגוף:
• עלייה משמעותית במשקל ושינויים באורח החיים.
• נדודי שינה.
אי נוחות במעי הנגרמת על ידי גז ונפיחות.
• ארוחות בלתי מבוקרות. אדם ישתמש במוצרים גם במקרים שבהם הגוף אינו זקוק לה: בזמן צפייה בסרט, ישיבה ליד מחשב וכן הלאה.
לעתים קרובות נשים מתלוננות על אכילת יתר כאשרשל הריון. מה לעשות ואיך להימנע מכך? כדאי לשקול כי במהלך ההריון, האיברים הפנימיים דחוסים. זה חל גם על הבטן. אמהות צפויות צריכות לאכול מזון במנות קטנות, ובכך להגדיל את מספר הקבלות ל -6 ביום.
מה גורם אכילת יתר
מה לעשות כאשר overeating, מצאנו:לרסן את עצמך. האם זה קשה? כמובן! כדי להתחיל להתמודד עם הבעיות שלהם, כדאי לדעת מה ההשלכות הן הצריכה המוגזמת של מזון. במקרים נדירים של אכילת יתר, אדם עלול לחוש בכבדות ובאי נוחות בבטן, עייפות כללית, נמנום וכאבי ראש. כל הסימפטומים האלה נעלמים למחרת. אבל אכילת יתר שיטתית כרוכה בתוצאות חמורות יותר:
מגביר את העומס על הלבלב. כתוצאה מכך, הגוף צריך לעבוד במשך זמן רב על גבול יכולותיו.
• הבטן נמתחת בהדרגה. בגלל זה, התיאבון עולה.
• הגוף מקבל יותר קלוריות ממה שהוא משתמש. כל העודפים מופקדים בגוף בצורה של משקעי שומן.
• מתרחשת הרעלה של האורגניזם בכללותו.בדרך כלל, אדם צורך בכמויות גדולות את מה שמכיל חומרים משמרים ומשפרי טעם שונים. חומרים כאלה יכולים להזיק. האיברים מאבדים את היכולת להתמודד במהירות עם כמויות גדולות של מזון. כתוצאה מכך מתרחשת הרעלה עם רעלים והצטברות רעלים.
• תהליכים מטבוליים מופרעים. אכילת יתר מלווה תמיד בהצטברות של עודפי שומנים בגוף, כמו גם בהתפתחות של מחלות מסוימות של האיברים הפנימיים.
• הגוף עובד עד גבול כוחו ללהתמודד עם ההפרות שנוצרו. כתוצאה מכך, אדם עלול לחוות ישנוניות כרונית ועייפות. הבריאות הכללית מחמירה לעתים קרובות.
אכילת יתר של סמים
מה לעשות לאחר אכילת יתר?כדי להתמודד עם אי הנוחות, אתה יכול להיעזר ברפואה המסורתית. ישנן מספר תרופות שיכולות להקל באופן משמעותי על המצב ולהעלים חלק מהסימפטומים של אכילת יתר. תרופות אלו כוללות Uni-festal, Eristal-P, Penzital, Festal, Digestal, Panzinorm, Mezim, Hermital, Creon.
בנפרד, ראוי לציין את המופעל הרגילפֶּחָם. תרופה זו היא חומר ספיגה מצוין. חולה על אכילת יתר? מה לעשות? קח פחם פעיל. במקרה זה, המינון מחושב כמו במקרה של הרעלה. עבור משקל של 10 ק"ג, נדרשת טבליה אחת. כדאי ליטול את התרופה חצי שעה לאחר הארוחה האחרונה. זה יעזור למנוע נפיחות וכאב.
תרופות טבעיות
מה לעשות לאחר אכילת יתר אם אתה לא בהישג ידתרופות? במקרה זה, רפואה אלטרנטיבית תתאים. השיטות הפשוטות ביותר כוללות שימוש בחליטת פירות, תה שחור או ירוק ללא סוכר. אפשר להוסיף למשקה חתיכה קטנה של ג'ינג'ר או עלה נענע. כספים כאלה יכולים להאיץ את חילוף החומרים בגוף.
אין לשתות משקאות אלכוהוליים. זה רק יחמיר את המצב, שכן אלכוהול מעמיס על הגוף ומגביר את תחושת הרעב.
אפשר גם להכין משקה שיאפשרלהקל על עווית ולהגביר את ייצור מיץ הקיבה. יש צורך לדלל כף חומץ תפוחים ואותה כמות של דבש טבעי בכוס מים. מומלץ לשתות את המשקה בלגימות קטנות. עם זאת, "תרופה" זו אינה מתאימה לכל אחד. אחרי הכל, יש לו התוויות נגד.
התרופה הפשוטה ביותר, על פי תזונאים, היאמסטיק. השימוש בו מגביר את ייצור הרוק. זה מגדיל את כמות האנזימים שעוזרים לקיבה לעכל מזון מהר יותר.
אכילת יתר כפייתית
מהי הפרעת אכילה מוגזמת?מה לעשות במקרה זה? אבחנה כזו ניתנת לרוב לסובלים מהשמנה. במה שונה הזלילה מהרגיל? זוהי פתולוגיה פסיכולוגית המתבטאת באופן הבא:
• למטופל יש פעמים רבות התקפי אכילה בלתי מבוקרת. המנות גדלות בכל פעם. יחד עם זאת, המזון נספג במהירות וללא שאריות.
• כאשר אוכלים את הארוחה הבאה, האדם מרגיש נסער. ספיגה בלתי מבוקרת של מזון מובילה למתח ודיכאון, הנובעים מחוסר שביעות רצון מהמראה והגזרה שלהם.
• האדם ממציא כל הזמן תירוצים ומרחם על עצמו.
אל תקווה שהמצב הזה יעבור מעצמו. במקרים כאלה נדרש טיפול.
מה לעשות עם הפרעת אכילה זלילה
עם מצב פסיכולוגי כזה, זה קורה לעתים קרובותבחילות וכאבי בטן מאכילת יתר. מה לעשות ואיך להתמודד עם המחלה? עם אכילת יתר כפייתית, תרופות מסוימות נרשמות להעלמת אי נוחות וכבדות בבטן, ונקבעת דיאטה להקטנת גודל הקיבה. בנוסף, טיפול פסיכולוגי מתבצע:
• היפנוזה;
• התנהגותי;
• קוגניטיבי.
כדי לחסל את כל הבעיות, לרוב רושמים לחולים תרופות נוגדות דיכאון ותרופות המסייעות בהפחתת התיאבון.
מדוע אכילת יתר כפייתית מסוכנת
אכילת יתר כפייתית מובילה לבעיות רבות: תפקוד מערכות ואיברים בודדים בגוף מופרע. בין ההפרות כדאי להדגיש את הדברים הבאים:
• רמות כולסטרול גבוהות;
• יתר לחץ דם;
• מחלת גרסטון;
• סוכרת, בדרך כלל מהסוג השני;
• הסבירות למוות עולה: החולה עלול להיחנק במהלך השינה.
האם יש אמצעי מניעה
כדי להימנע מאכילת יתר, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים. זה יבטל את התרחשותן של השלכות שליליות והתפתחות של מחלות מסוימות. להלן הכללים הבסיסיים:
• אין למלא את הצלחות במלואן באוכל. הם לא צריכים להכיל יותר מזון ממה שיכול להיכנס לכפות הידיים שלך.
• יש ללעוס מזון היטב.
• אין צורך לעסוק בעניינים זרים בתהליך אכילת האוכל. כדאי לאכול רק במטבח. יחד עם זאת, אינך יכול לדבר, לקרוא, לצפות בטלוויזיה וכן הלאה.
• אוכל צריך לעורר רגשות חיוביים ביותר. אם אתם לחוצים, שתו תה חם במקום ארוחה נוספת.
• כדאי לוותר על השימוש במוצרים מזיקים, הכוללים מספר רב של תוספים כימיים. מזון כזה תורם לעלייה במשקל.
והכלל הכי חשוב לזכור:אוכל הוא לא תענוג, הוא לא צריך להקל על מתח ולעודד. בישול זו אומנות. המנות צריכות להיות נחמדות אך קטנות.
