כולסטרול הוא חומר מיוחדשהוא סוג של חומר בנייה בגופנו. כ -80% מיוצר על ידי הגוף עצמו, אך 20% הנותרים מגיעים עם מזון. מדענים מחלקים בדרך כלל כולסטרול ל"טוב "ו"רע". זה האחרון שמופקד ברצף על קירות העורקים בצורה של פלאקים המורכבים מחומר דמוי שעווה שומני. בהמשך, זה מעורר התרחשות של מחלות לב וכלי דם, כמו גם סוגים שונים של סיבוכים (הפרעות קצב, פקקת וכו '). כיום, למרבה הצער, תושבים רבים על פני כדור הארץ מתמודדים עם בעיה זו. במאמר זה נראה לכם כיצד ניתן להוריד את הכולסטרול ללא גלולות.
ירידה במשקל הגוף
איך מורידים כולסטרול ללא גלולות?אולי השיטה היעילה ביותר היא ירידה במשקל. העניין הוא שאצל אנשים הסובלים מעודף משקל, עודף רקמת השומן והכבד מייצרים ישירות חלבונים מה שנקרא השלב החריף. העודף שלהם, בתורו, משפיע על התפתחות תהליכים דלקתיים שונים בגוף. לכן ירידה במשקל הגוף בכמה קילוגרמים ממש מובילה לעלייה מיידית בריכוז הכולסטרול "הטוב", שמסיר עודף פלאק מדפנות העורקים.
דיאטה המורידה את רמת הכולסטרול בדם
לדברי מומחים, כולסטרול,לכניסה לגוף יחד עם כמה מזונות אין השפעה מועטה. עם זאת, ישנם עדיין שיעורי צריכה מסוימים. לכן, לאנשים בריאים ביום מספיק לאכול כ -300 מ"ג מזון המכיל כולסטרול, ולמי שנמצא בקבוצת הסיכון כביכול - 200 מ"ג. על מנת לשמור תמיד על רמת חומר הבנייה ה"טוב "בגוף ולתרום לנסיגה של" רעים ", יש צורך לאכול בתכיפות גבוהה יותר מזונות הכוללים שומנים חד בלתי רוויים, סיבים, חומצות שומן רב בלתי רוויות ופקטין. זהו שמן דגים, אגוזים, וכל הקטניות, ואפילו התה הירוק הרגיל. ישנם גם פירות מיוחדים המורידים כולסטרול. ככלל, הם מאופיינים בגוון סגול או אדמדם (למשל, ענבים, רימון).
תרגיל
איך מורידים עדיין כולסטרול (אין גלולות)?לא משנה כמה זה נשמע מוזר, אבל ספורט הוא שיטה כזו. על פי הנתונים הקיימים, פעילות גופנית אירובית למשך חודשיים מעלה את ריכוז חומר הבנייה ה"טוב "בכ -5%. מומחים ממליצים לבחור בתרגילים המגבירים באופן ישיר את הדופק (ריצה, הליכה, שחייה). מספיק להתאמן במשך 30 דקות מספר ימים בשבוע, ולא תטריד אותך השאלה כיצד ניתן להוריד את הכולסטרול ללא גלולות.
לוותר על העישון
על פי הנתונים הזמינים, אותם אנשים שנוטים להרגל רע זה, בסיכון גבוה פי 300 לסבול ממחלות לב וכלי דם. במקרה של סירוב, מלכתחילה, הסיכון לסרטן הריאות מצטמצם בצורה ניכרת, וגם ריכוז חומר הבנייה ה"טוב "עולה בכ -10%.
