כל שיטות הרזיה דורשיםשימוש במכלול של פעילות גופנית. חלק מהאמצעים להפחתת משקל מתמקדים בצמצום צריכת המזון לאורך כל היום. במאמר זה אני רוצה לספר לך על שייקים חלבון, אשר יסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים.
כמה תזונאים לשכנע אותנו כיקוקטיילים כאלה הם די יעיל. המתכון אותו, אשר מכין לחלבון לרעוד לירידה במשקל, היא פשוטה מאוד. כדי לעשות זאת, לערבב את התערובת היבשה עם קפיר (ניתן להחליף יוגורט רגיל, רצוי טבעי) או חלב. ומערבבים את כל זה עם בלנדר. הרכב המשקה עשוי להיות שונה.
שייקים חלבונים לירידה במשקל נחשביםלא מזיק לגוף, אך הם לא יתנו את התוצאה הרצויה אם הם לא מתאמנים. הם מתמקדים בהפחתת צריכת המזון לאורך כל היום.
חלבון רועד - התוויות נגד
אבל עדיין, אם תחליט לרדת במשקל כךאז צריך לזכור שהם לא יכולים להסתבך זמן רב. יתר על כן, אם יש לך נטייה לתגובות אלרגיות שונות, את השימוש של משקאות כאלה יש לקחת בזהירות רבה יותר.
היתרונות של חלבון רועד
בין המאפיינים החיוביים העיקריים הם:
- במקום להשתמש במרכיב יחיד של כל הרכב;
- בטיחות כאשר משתמשים בגוף;
- השגת ההשפעה הצפויה משימוש במשקאות כאלה לירידה במשקל.
חסרונות של שייק חלבונים
אלה צריכים לכלול את הדברים הבאים:
- כמות גדולה של סוכר במשקה וכמות קטנה של חומרים מזינים;
- במהלך הצריכה, יש לצמצם את כמות צריכת המזון האחרת כך שהאפקט ההפוך לא יתרחש;
- התרחשות של בעיות במערכת העיכול עם שימוש לא נכון או לא סדיר בקוקטיילים;
- במקרים מסוימים יתכן שלא תקבלו את כמות הקלוריות הנדרשת, מה שיוביל לכישלון ולא יביא את התוצאה הרצויה
יש לציין גם כי חסרונות אלולהתקיים רק אם קבלת הקוקטייל מתבצעת באופן לא סדיר. יחד עם זאת, פעילות גופנית היא גם גורם חשוב, שהוא פשוט הכרחי כדי להשיג את התוצאה הרצויה בשילוב עם השימוש במשקה זה.
הרכב הקוקטייל הוא גם נקודה חשובה,שמוכן הכי טוב בבית. אחרי הכל, אין צורך לרכוש קוקטיילים בהרכב בלתי מובן בחנויות. יהיה זול יותר ואמין יותר להכין משקה מיוגורט טבעי דל שומן, תוך החלפתו בארוחה. לפיכך, בעוד כמה ימים תוכל להרגיש את התוצאה על עצמך.
אחרי הכל, חלבון נחשב לאחד החשובים ביותרמוצרי מזון. אבל עדיין, אתה לא צריך להתעלל בזה, שכן עודף זה יכול להזיק לגוף. תערובות על בסיס חלבון יכולות לבטל במהירות ובקלות את הרעב ולהרוות את הגוף בחומצות אמינו. ללא ספק, אתה יכול לקבל חלבון ממזונות כמו ביצים ובשר. אך יחד עם זאת, אל תשכח שהם מכילים גם כולסטרול, שמזיק בכמויות גדולות. לכן, עדיף לקבל חלבון ממשקאות אלה. איך מכינים שייקי חלבונים? להלן מספר מתכונים.
קוקטייל מרענן
זה מאפשר לך להרוות את הגוף במהירות.להכנתו תצטרכו: סלרי, חצי לימון, תפוח ירוק, כמה עלי כרוב, אותם יש להעביר דרך מסחטת מיץ. ואז הוסיפו 120 גרם קפיר. בוצע!
קוקטייל חיטוב
עם המשקה הזה תרגישו את העומסכוח, ורעב ישאיר אותך לאורך זמן. ניתן לצרוך אותו לפני ואחרי הארוחות. לבישול עליכם להעביר את המוצרים הבאים דרך מסחטת מיץ: תרד, סלק, גזר, תפוחים, שמיר. ואז מקציפים בבלנדר בתוספת חלבון ביצה אחד. המשקה מוכן!
