כולם יודעים כמה ירקות בריאים ופירות עכשיו מאוד פופולרי שייקים לירידה במשקל. המתכון למשקה כזה עשוי לכלול מגוון של רכיבים. יותר ויותר מומחים אומרים כי שייקים לא רק לעזור לרדת במשקל, אבל יכול גם להיות מוצר חיוני בתזונה בריאה.
העיקרון הבסיסי של ירידה במשקל על שייקים
קודם כל, כדאי להבין מה הםשייק דיאט, מתכונים אשר נמצאים כעת בכל פעם. זהו קוקטיילים שהוכנו במיוחד על בסיס ירקות ופירות. בנוסף, הם עשויים להכיל חלב סויה או מוצרי חלב רזה. היתרונות של קוקטיילים אלה בשל התוכן של כמות גדולה של ויטמינים וסיבים המסייעת לטהר את המעיים. על ידי הכללת המשקה הזה בתזונה, אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג רק 4 ימים. בנוסף, קוקטיילים אלה יכולים להציל אותך מבעיות שונות עם העור, הציפורניים והשיער. אם תחליט לנסות חלקלק, מתכונים לירידה במשקל אשר יוצגו להלן, תצטרך להוציא בשר ודגים, להיות צמחוני לזמן מה.
מכינים שייק
אם אתה רוצה לבשל את זה כמו שצריךמשקה דיאטטי, אתה צריך ללמוד כמה עקרונות מפתח. קודם כל, אסור להוסיף להם בננות, שכן מדובר במוצר עתיר קלוריות. בהכנת משקה על בסיס מיץ עדיף לבחור תפוח, תפוז או רימון. כמעט לכל זן אפשר להוסיף זרעי פשתן וחופן קטן של אגוזי מלך או שקדים. אין הגבלות קפדניות, ניתן להכין כמעט כל שייק לירידה במשקל, המתכון אליו תמצא מתאים לעצמך. להלן רק אלה שתוכלו לקחת כבסיס לקוקטייל לכל יום.
1. שייקים לירידה במשקל. מתכון ליים וגזר
קח חצי ליים וגזר אחד.מקלפים את האוכל וחותכים לקוביות. מניחים בבלנדר ומערבבים עם 250 מ"ל מיץ גזר. לאחר מכן מוסיפים עוד 250 מ"ל שמנת חמוצה דלת שומן, תבלינים לפי הטעם. עכשיו אתה יכול להכות את התערובת שהתקבלה.
2. שייקים לירידה במשקל. מתכון לתערובת ירקות
3. שייקים לירידה במשקל. מתכון לפירות וירקות
קוצצים תפוח, גזר, 2 תפוזים, 4 ברוקולי ותרד. מוסיפים 240 מ"ל מיץ תפוזים וטורפים הכל יחד.
כדי שהאפקט של השייק יהיה מורגש, זה הכרחילהשתמש במשקאות האלה בצורה נכונה. יש לאכול אותם עם כפית, בזהירות ובאיטיות. אם אתה רוצה להגיע לתוצאות כמה שיותר מהר, אתה צריך לאכול אך ורק שייקים במשך שבוע-שבועיים. במילים אחרות, כדאי לצרוך משקה זה בארוחות העיקריות, ולנשנש בין לבין ירקות או פירות. זכור לשתות מים. אם אתה לא יכול לסרב לחלוטין לאוכל, אז מספיק להחליף ארוחה אחת או שתיים מהמזון העיקרי בשייקים ולשמור על תזונה בריאה.
