Артериальная гипертензия представляет собой מחלה שכיחה למדי. עד כה, היא מתרחשת בכ -10% מהילדים וכמחצית מהאנשים שגילם עולה על 60 שנה. נוטה יותר להתרחשותם של גברים. הם מפתחים את המחלה הרבה יותר מאשר נשים במחצית היפה של האנושות. בנוסף, הוא בהם כי לחץ דם עורקי מתרחשת מעט קודם לכן. באופן טבעי, כל מי שיש לו בעיה זו רוצה להוריד את לחץ הדם. יחד עם זאת, לא כולם יודעים כי בשלבים הראשונים של יתר לחץ דם, זה יכול להיעשות מבלי לקחת כל תרופה.
הפחת את המשקל
זה ידוע כי לנרמללחץ דם ודופק יכול להיות על ידי הפחתת המשקל של הגוף שלך (כמובן, אם זה מוגזם). בשלבים המוקדמים של יתר לחץ דם, זוהי שיטת טיפול זו צריכה להיות העיקרית עבור חולים עם רמות שונות של השמנת יתר. זה כבר נקבע כי עם ירידה במשקל של 1 ק"ג, אדם יכול להפחית את לחץ הדם על ידי 1 מ"מ כספית. זה נראה כי זה לא כל כך הרבה, עם זאת, ירידה במשקל על ידי 10 ק"ג כבר תאפשר הורדת לחץ דם על ידי 10 מ"מ כספית. במקרים רבים, זה יהיה מספיק כדי לשכוח יתר לחץ דם. לדוגמה, אם לאדם יש לחץ דם של 130 עד 90, אז עם ירידה במשקל של 10 מ"מ כספית, מחוון זה מייצב ברמה של 120 עד 80 מ"מ כספית. היום, מדד זה הוא הנורמה.
אתה צריך לרדת במשקל רציונלי.זה לא צריך להיות מותר טיפות חד מדי משקל הגוף, כמו זה לא השפעה חיובית מאוד על בריאות האדם בכלל. תקן "הזהב" כיום הוא הפחתת משקל הגוף על ידי 1 ק"ג בשבוע. שיעורים אלה נחשבים די רך די מבצעית, המאפשר כמה חודשים יש השפעה מובהקת על מחווני לחץ הדם. במקרה זה, המטופל מומלץ לשנות את הדיאטה. הוא מוצע לצרוך פחמימות פחות פחמימות גבוהות, מזונות עשירים בעמילן (במיוחד תפוחי אדמה), ובשר שומני (בשר חזיר, בשר בקר). בתזונה חייב להיות נוכח כמות גדולה מספיק של ירק, ירקות. ממוצרי בשר מומלץ להשתמש בחזה עוף מבושל. אדם נדרש לאכול לפחות 5 פעמים ביום, אבל במנות קטנות יחסית. במקרה זה, אתה לא צריך לאכול מזון במשך 3-4 שעות לפני השינה המיועד. בלילה, אתה יכול לפנק את עצמך עם כוס ספיר.
על מנת להפחית משקל, זה לעתים קרובות הכרחילדמיין את אורח החיים שלך. העובדה היא כי הן משקל מוגבר ואת יתר לחץ דם עורקי הם די תכופים לוויה של חוסר פעילות גופנית. זאת בשל העובדה כי ללא מאמץ פיזי, את הטון של כלי היקפי עשוי להקטין. ראוי לציין כי בעזרת תרגילים פיזיים, לחץ דם ניתן להוריד רק קצת. יש לזכור כי במהלך התרגיל עצמם, הלחץ של אדם יגדל, כלומר את העומס על גופו חייב להיות נתון באופן עקבי, מבלי להעמיס את הגוף לא מאומנים. עם הזמן, זה יעזור להוריד את לחץ הדם.
