כאשר אדם מבחין בתפקוד הזיקפהלא כמו קודם, אבל שום דבר לא מפריע לו באותו זמן, הוא מתחיל להיכנס לפאניקה. מהן הדרכים לפתור את הבעיה? כמובן, הדרך הנכונה היא להתייעץ עם מומחה מוסמך.
אבל לא כולם נפתרים עם בעיה כה עדינה ללכת לרופא, רבים מתייחסים לחוסר הזמן. מישהו נפתר , אחרים פונים לרפואה המסורתית, השלישילהתחיל לעסוק באופן פעיל בספורט, הרביעי למצוא פתרון אחר. ואם יש מספיק מידע על רפואה מסורתית ותרופות מרפא אשר משפרים את הכוח, אז כדאי לדבר על השפעת הספורט בנפרד, שכן לא כל סוגי שלה תהיה השפעה חיובית על כוח.
Например, в данном случае стоит отказаться от רכיבה, רכיבה על סוסים, שחמט, חתירה, כי בזמן ישיבה האברים אגן אינם מסופקים עם דם מספיק, אשר לא יביא את התוצאה הרצויה. ספורט כוח הם גם התווית, שבו anabolic ו stimulants משמשים. גירויים כאלה משבשים את ההתרעה הרגילה של הטסטוסטרון - הורמון גברי חשוב, שעליו תלויה איכות האינטימיות המינית.
אילו סוגי ספורט יועילו לחיזוקפּוֹטֵנצִיָה? שיעורים עם חבל דילוג, הליכה, ריצה קלה, טניס, ריקודי ספורט, סיוף יעילים מאוד. כל ענפי הספורט הללו ממריצים את זרימת הדם לאיברי האגן, כתוצאה מכך - הגברת החשק המיני והעוצמה. זה שימושי גם עבור כוח גברי לבקר במשטח החלקה על הקרח, בריכה, החלקה על הקרח, רולרבליידס. אל תתעלם משיעורי יוגה אם אתה יכול. תרגיל אחד שניתן לבצע בבית, בעבודה או בהובלה פופולרי במיוחד. יש צורך להרפות ולמתוח לסירוגין את שרירי האגן. זה משפר בצורה מושלמת את זרימת הדם בדיוק היכן שהוא נחוץ.
אילו תרגילים נוספים לשיפור העוצמה ניתן לעשות בבית?
תרגיל 1.שב על הרצפה עם הברכיים כפופות מעט. עכשיו זה הזמן "לדרוך" את הישבן. הרימו אותם אחד אחד ונסו לזוז, כלומר "ללכת". אתה יכול לעזור לעצמך עם הרגליים. בצע כ-100 "צעדים" בכל יום, וזה ייקח לא יותר מ-2-3 דקות.
תרגיל 2.אתה יכול להתמתח בזמן שאתה מטפס במדרגות. הנח את רגל ימין שלך דרך 2-4 צעדים (הכל תלוי בגובה שלך), התחל להתנדנד קדימה ואחורה. לאחר מכן עשה את אותו הדבר עם הרגל השנייה. ראשית, זהו סוג של הליכה, שבהחלט לא יזיק, שנית, שרירי הנקבים והירכיים מעובדים, ושלישית, זה לא לוקח הרבה זמן.
תרגיל 3.במהלך תרגיל זה, אתה צריך להפחית את הירכיים תחת לחץ. אתה יכול לעשות את התרגיל בבית, אבל אתה רק צריך לרכוש כדור מתנפח גדול. הניחו אותו בין הירכיים וסחטו כמה שיותר זמן. עשה מספר סטים ביום. במהלך הביצוע, הדם ממהר באופן פעיל לאברי האגן, עבודת בלוטת הערמונית מנורמלת, העוצמה גדלה מאוד. במקום כדור אפשר לקנות בחנות ספורט מכשיר מיוחד שנקרא פרפר. הוא מייצג 2 צינורות מעוקלים, חלק מהקצוות שלהם מחוברים, בעוד שאחרים "מסתכלים" בכיוונים שונים. גם את המיני טריינר צריך להניח בין הירכיים ולהתאמן.
תרגילים אלו אינם דורשים מכם זמן, כפי שאתם יכולים לראות, ניתן לבצע אותם כמעט בכל מקום. אבל היעילות לא תאחר לבוא. כמובן, מהיר וקל יותר. עם זאת, לתרגילים להגברת העוצמה יש השפעה ארוכת טווח ויש להם השפעה מועילה על הגוף כולו.
