למה אדם הולך לחדר כושר?השאלה היא רטורית, כי התשובה ידועה לכולם - להכשיר את הגוף, להיות בריא ולשמור על עצמך במצב גופני טוב. למעשה, כמובן, המטרות הן שונות: מישהו רוצה להיות דמות אידיאלית, בעוד שמישהו רוצה לרדת במשקל. במקרה השני, המצב לא קל, כי הפעילות הגופנית עבור דיאטרים היא מאוד שונה.
במערכת של תרגיל אירובי, התרגילים שהוזכרו כבר הוכיחו את עצמם כאמצעי יעיל לאבד משקל. מה התכונה שלהם ואת ההבדל מן ארוביקה הרגיל?
תנועות חלקות מספיק במתינות אוקצב מהיר למשך 30-40 דקות עם צריכת חמצן גבוהה - זהו אימון נפוץ בקבוצת האירובי, בין אם זה לרקוד או לרכוב על אופניים נייחים. אך ישנן אפשרויות: אדם יכול לדווש לאורך זמן, לחקות רכיבה על אופניים, או לעסוק תוך 10-15 דקות בלבד, אך להחליף בין תנועות מאוד אינטנסיביות ורגועות יחסית.
מרווחים מתחלפים בעוצמות שונותיש לו השפעה חזקה מאוד על חילוף החומרים: הוא מואץ ונשמר במצב זה עוד כמה שעות - וזה מה שמנסים להשיג מי שרוצה להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. עם זאת, כמו מערכות תרגיל אחרות, אימוני אינטרוולים על אופניים נייחים דורשים סדירות.
זה בכלל לא אומר שככל שהאדם גדול יותרמתוח, ככל שהוא יוריד במשקל מהר יותר. אנשים לא מאומנים עושים את הטעות הגדולה לחשוב שאימון אינטרוולים הוא הדרך היחידה להגיע לשם. כדי לשרוף שומן, דיווש אינו מספיק, אך חשוב לשמור על הקצב הנכון של כל תהליך האימון.
פעילות גופנית על אופניים נייחים פופולרית מאוד בקרבלקוחות של מועדוני כושר. מירוצי אופניים במקום לא רק שורפים שומן ביעילות, אלא גם בונים גוף יפהפה. גם לאדם עם עודף משקל ובעיות בריאותיות נלוות, מומלץ מאוד אימוני אינטרוולים על אופני כושר, אך עם עליה הדרגתית (!) בעומסים.
אלו שמתאמנים באופן קבוע בקרוב מאודלהתחיל להרגיש את ההשפעות המועילות של תוכנית כזו על הגוף. יחד עם זאת, אנשים שמחים עוד יותר להשתתף באימונים, מכיוון שהם מאפשרים לך להשיג את המטרה ולראות את ההשפעה בזמן קצר בהרבה.
