החיים המודרניים, ככלל, מתוכננים כךיש מעט מאוד זמן שנותר לטפל בעצמך, ולא כל אחד יכול להרשות לעצמו ללכת לחדר הכושר. לכן, עבור רבים, ההחלטה הנכונה היחידה היא שיעורי הבית אימון. עם זאת, בעת לימוד בבית, אדם צריך להסתמך רק על עצמו ועל הידע שלו בתחום זה: עליך לשלוט על המידע הדרוש לפני שתתחיל. תרגילים לירידה במשקל בבית יש מאפיינים מיוחדים משלהם, אשר כולם צריכים להיות מודעים.
/09מתחמי תרגיל מיוחדים המיועדים לירידה במשקל מתחלקים לשני סוגים: אירובי ואנאירובי. כל אחד מהם יש לדון בנפרד.
תרגילים לירידה במשקל בביתהסוג הראשון מאפשר לך לשרוף שומן ישירות באימון. עוד זמן תחת עומס, יותר שומן יהיה שרף. אירובי האימונים בבית יכול להתבצע באמצעות ציוד לב וכלי דם שונים, כמו גם באמצעות ציוד אירובי. בין מכונות הלב וכלי הדם עבור הבית הם הליכונים פופולריים מאוד, אופני כושר, מאמנים אליפטי ו stppers. אירובי ידרוש סט מיוחד, הכולל מכשירים כגון אימון כמו bodybuilders, barbells אור ו dumbbells, פלטפורמות צעד, וכו '
פעילות גופנית אנאירובית לירידה במשקל בביתהתנאים מתבצעים רק עם ציוד כוח. ציוד אלמנטרי מסוג זה כולל משקולות, משקולות, ספסלים, מסגרת כוח, מעמדים, מוט אופקי. ציוד משוכלל יותר אינו מקובל לשימוש במקומות מגורים, אם כי בנוכחות שטחים גדולים זה עשוי להיות המקרה. עבור אנשים רבים שעושים זאת בעצמם, עלולה להתעורר שאלה טבעית: האם ניתן לרדת במשקל במהירות בבית? כמובן, אולי העיקר להתאמן כמו שצריך. ראשית עליך ליצור לוח זמנים לאימונים.
בהיעדר ניסיון, עליך להשתמשעומס מינימלי, והאימון עצמו אמור להתקיים לא יותר משלוש פעמים בשבוע וביום מנוחה חובה. בשלושת הימים הללו בלוח הזמנים השבועי, עליכם לבצע קבוצה בסיסית של תרגילי כוח, שבסיומם אתם מבצעים אימון קרדיו קצר. תרגילי הרזיה בבית, בעלי אופי בסיסי, יאפשרו לכם בצורה יעילה ומהירה להיפטר מעודפי שומן בגוף.
