Элипсный тренажер представляет собой довольно יחידה יוצאת דופן המשלבת בהצלחה את הפונקציות של הליכון וסטפר. בנוסף על ההשפעה המורכבת על מערכות הנשימה ועל הלב, סוג זה של סימולטור יש השפעה מחזקת על השרירים, הרצועות והמפרקים של אדם.
גדלים וביקוש
במשך כמעט 10 שנים, מאמן אליפטי,השימוש בהם כבר הוכח שוב ושוב נשאר מכשיר יעיל. אז, אם לפני כמה שנים זה היה מגושם, לא תמיד קל לשימוש סימולטור, עכשיו זה קומפקטי יותר, אז זה ביקוש גדול.
מועדף על נשים
כיום, נדיר שכל מכון כושר יכול לעשות זאתלעשות בלי ציוד כזה. אין צורך להיות מופתע מכך, מכיוון שמדובר במאמן האליפסה שרבים בוחרים לבצע תרגילי לב יעילים. בנוסף, נשים אוהבות מאוד את הסימולטור הזה, שכן כאשר מתאמנים עליו מחזקים את שרירי הישבן, הירכיים והרגליים, העומס על הקרסול ממוזער וגוף עליון, כלומר שרירי החזה, הכתפיים והזרועות , מתחזק.
משך האימון
ראשית, אנו ממליצים להתאמן במכונה כזו.בערך 20 דקות ביום. לאורך זמן, הביא את משך ההפעלה לשעה. אבל אם יש לך מצב רוח וכוח, שיעור שנמשך 1.5 שעות לא יפגע בך בשום צורה. ראוי לציין כי בשעה של אימון אתה יכול לשרוף כ -300 קק"ל, אך כאן הכל יהיה תלוי במצבך הגופני ובעוצמת האימון.
אתה צריך חמצן!
במהלך האימון הקפידו לפתוח את החלון(אפילו בחורף), כך שהגוף רווי חמצן. יש לציין כי המיקרופלורה הפטרייתית, המלווה לעיתים קרובות בצורות שונות של דיכאון, קנדידה של המין, תסמונת המעי הרגיז ודיסביוזה, אינה אוהבת חמצן.
אנחנו "מטפלים" במעיים
תחושות לא נעימות במעיים ובבטן ניכרותלהחליש כבר במהלך האימון. במשך כ 2-3 ימים גזים, עצירות ושלשולים ניכרים במידה ניכרת. האנרגיה שהגוף השקיע בעבר לשמירה על עוויתות בדרכי המרה והמעיים תושקע כעת על פעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה ואינטנסיבית מסייעת לנורמליזציה של תנועתיות המעי ולוויסות עבודתה.
אנו חוסכים ברכיים וקרסוליים!
מה אנחנו יכולים לקבל באמצעות האליפסהסימולטור, ביקורות עליו רק מעודדות? בהשוואה לציוד ספורט אחר המספק פעילות גופנית אירובית, למכשיר זה יש השפעה לא אגרסיבית על מפרקי הברך והקרסול. ואכן, בתנועה אליפטית הרגליים תמיד כפופות, וכתוצאה מכך יש עומס מינימלי על המפרקים.
יתרונות התקנת סימולטור בבית
לשיעורים תוכלו לרכוש מנוי בכתובתמרכז כושר. אם שטח הדירה מאפשר לכם, תוכלו לקנות אותו הביתה. אינך צריך להסתגל ללוח הזמנים של השיעורים במועדון הכושר - אתה יכול לבחור באופן עצמאי את משך זמן האימון האופטימלי.
מהלך הפוך
יתרון גדול של סימולטור שכזה הוא הפונקציה ההפוכה, מכיוון שכאשר נע בכיוון ההפוך, אדם יכול לפתח שרירים שאינם משמשים בעת פעילות גופנית על ציוד לב וכלי דם אחר.
הכנה של
לפני השיעור אתה צריך להתחמם, בשביל זהעליכם לכוון את המחשב המובנה במאמן האליפסה לעומס קל. בכך תתחמם את השרירים תוך זמן קצר ותוכל להכין אותם לעומסים עתידיים. לאחר החימום הגדל את עוצמת התרגיל בהדרגה.
סיום השיעורים
חשוב לזכור שבזמן העומסים המרביים לא כדאי להפסיק להתאמן ולחשוב שמספיק להיום. מומלץ להפחית בהדרגה את עוצמת התנועות, ואז לרדת מהסימולטור.
