כל האנשים רוצים לפרנס את עצמם טובפיזית, אבל לא לכל אחד יש את ההזדמנות להשתתף בחדר הכושר. במקרה זה, המציא סימולטורים שונים ללימוד עצמי בבית. ואת הפופולרי ביותר ביניהם הוא סימולטור צעד, אשר מדמה לטפס במעלה המדרגות.
ישנם 2 סוגים עיקריים של stppers - עםעצמאית ותלויה במצב של דוושות. חיזוק תלוי תפקוד גרוע, שכן זה לא נותן עומס משמעותי לשרירים, אבל זה המון בכבדות את המפרקים. על מודלים עם חיזוק עצמאי ניתן לווסת את העומס, ובכך כולל קבוצות שריר עזר ולהפוך את האימון יעיל יותר ולא מזיק.
הטבות
עכשיו גלה מה ההשפעה על הגוף שלנומספק סימולטור צעד. השימוש בסימולטור זה הוא משמעותי מאוד, במיוחד במונחים של אימון Cardiovascular המערכת, אשר מגרה את העבודה של הלב, נושם ומפתחת ריאות. זרימת הדם גדלה גם, מפזרת דם לאורך כלי הדם ומספקת חמצן אפילו לחלקים כאלה שקשה להגיע אליהם כמו ירכיים ועכוז. כתוצאה מכך, העור הופך חלק ואפילו. במקרה זה, את המראה של צלוליטיס מצטמצם למינימום. סימולטור צעד יסייע לא רק לשאוב את השרירים של הרגליים, אלא גם כדי להיפטר מעודף משקל. עומסים רגילים לשרוף שומנים וקלוריות. אימון שלושים דקות על סטפר דומה לרוץ חצי שעה, כי אתה תעשה בלי לעזוב את הבית. כאשר מתאמנים על מודל ללא ידיות, הידיים שלך חופשיות, אשר נותן לך את ההזדמנות לקרוא מגזין או ספר במהלך השיעורים. גם בזכות המיקום האופקי של הגוף אתה יכול לצפות בטלוויזיה או לתקשר בטלפון. אז אימון ילכו יותר כיף ומהיר. ובכן, בהשוואה סימולטורים אחרים, צעד הוא קומפקטי מאוד תופסת מקום קטן מאוד. אגב, באינטרנט הרבה אנשים להביע את דעתם על כמה יעיל הוא צעד. ביקורות, על פי רוב, הם חיוביים.
חסרונות
למרות האפקטיביות שלה, סימולטור צעדיש מספר חסרונות. הדבר החשוב ביותר הוא המונוטוניות של תנועות הגוף. במשך תקופה ארוכה של זמן תצטרך לבצע את אותן תנועות, אשר יכול להיות מאוד מעצבן גם אם יש גורם distracting (קריאה, טלוויזיה, וכו '). בנוסף, את stepper מתאים יותר למתחילים, כי זה לא מספק את הזכות רמת העבודה של אנשים מאומנים היטב. חסרון משמעותי נוסף הוא כי במהלך האימון, החלק העליון של הגוף אינו מעורב. כמה יצרנים לצייד stppers עם גומי expers או מטלטלין מטפל, אבל כדי להשתמש בהם דורש מיומנות טובה כדי לתאם את העבודה של כפות הידיים. כן, ואת הבחירה של תרגילים על החלק העליון של הגוף הוא די קטן.
התוויות נגד
סימולטור צעד תוכנןכדי לא לסבך את המפרקים בברך. אבל, למרות זאת, זה לא מותר להתמודד עם אנשים עם מחלת מפרקים משותפת, כמו גם אלה שיש להם בעיות רציניות עם הלב והריאות. אם יש לך לפחות אחת ההגבלות לעיל, אז לפני תחילת הלימודים, כדי להיות בטוח להתייעץ עם רופא מנוסה.
