אימוני כוח פופולריים מאוד בקרבגברים ונשים. זה לא נכון להאמין שסוג זה של פעילות גופנית נחוץ רק על ידי מפתחי גוף מקצועיים. זהו חלק בלתי נפרד מכל תהליך אימון. עם זאת, לא לכולם יש זמן והזדמנות לבקר בחדרי כושר. נשאלת השאלה: האם ניתן להתאמן באופן מלא לבד, מבלי לצאת מהבית? האם ניתן להגיע לאותן הצלחות והתקדמות כמו ספורטאים שמתאמנים בחדרי כושר על ציוד מקצועי? זה בהחלט אפשרי, אבל רק בשביל זה תצטרך לרכוש סימולטור ספורט מיוחד.
מה שאתה צריך לדעת לפני הקנייה
זה לא סוד שעכשיו בחנויות ספורטמבחר גדול מאוד של סימולטורים שונים לכל קבוצות השרירים. הם לא גרועים יותר באיכות ובפונקציונליות מאלה בחדרי כושר. אבל הבחירה בהם היא לא כל כך קלה.
ראשית עליך להחליט איזה אפקט אתה רוצה להשיג בסופו של דבר ולענות לעצמך על מספר שאלות:
- מה אתה רוצה - לרדת במשקל, לעלות במסת שריר, או סתם להתאמן בשביל הבריאות שלך ולשמור על כושר;
- היכן יעמוד הסימולטור, האם יש מספיק מקום עבורו בדירה שלך;
- כמה אנשים מתכננים להשתמש בסימולטור;
- כמה זמן אתה הולך להקדיש לשיעורים;
- האם הסימולטור צריך להתקפל;
- על איזה סכום כסף אתה סומך.
איזה סוג של ציוד לאימון כוח יש?
אגב, אין כל כך הרבה כאלה. סימולטורים לאימון כוח מחולקים ל-3 קבוצות:
- משקל עצמי (סורגים אופקיים, מוטות קיר);
- משקולות, משקולות, משקולות;
- תחנת כוח.
בואו נסתכל מקרוב על מהי תחנת כוח ביתית, איך בוחרים סימולטור כזה ולמה צריך לשים לב במיוחד.
מהם היתרונות של תחנת כוח?
זהו מכשיר אימונים ביתי רב תכליתי,הכולל מתלים, ספסל, בלוקים מתיחה. הוא משלב מספר סימולטורים שונים בבת אחת, מה שאומר שהוא משתמש בכל קבוצות השרירים. זה היתרון העיקרי שלו. אם בחדר הכושר אתה צריך להשתמש במספר סימולטורים שונים באימון, אז הכל מורכב כאן. תחנת הכוח מאפשרת למספר ספורטאים להתאמן בו זמנית. כל אחד יתאמן לפי התוכנית שלו.
החסרונות של הסימולטור
אולי ההתרשמות השליליות של הקורקטהסימולטור שנבחר לא יהיה זמין. יש רק כמה חסרונות שיש לתחנת כוח ביתית. ביקורות עליה מסכימות לעתים קרובות שזו אפשרות מצוינת למי שיכול להרשות זאת לעצמו. הכוונה היא למחיר ולמקום ניכר שצריך לפנות לסימולטור.
ראשית, תחנת הכוח נייחתהסימולטור, אז זה לא יעבוד. תצטרך לתת לו לפחות 6-8 מ"ר. אין לשים ציוד כזה בין רהיטים (למשל, ארון בגדים ומיטה), כי זה מסוכן.
שנית, המחיר של תחנה טובה מן המניין יהיהלהיות לפחות 100 אלף רובל. למרות העובדה שגם מנוי שנתי לחדר כושר יעלה הרבה כסף, הסכום הזה עדיין מרשים.
איפה הכי כדאי לקנות?
תחנת כוח עשה זאת בעצמך לביתבוצע. מדובר בסימולטור מקצועי גדול, שכבר מורכב בהרבה מקומות שאפשר לקנות. האפשרות הטובה ביותר היא חנות ספורט. תמיד נעים יותר למגע ראשון, לנסות את הדבר שאתה קונה. בבחירת מכשיר אימון כוח, אין להסתמך לחלוטין על נקודת המבט של המוכר או ביקורות באינטרנט. ראו במו עיניכם ובדקו האם תחנת כוח מסוימת מתאימה לכם בבית. התמונה לא תעביר את המציאות בשום צורה, שלא לדבר על העובדה שהיא עשויה להיות שונה מהמציאות.
בחנות, אתה יכול אפילו לנסות לעשות את המרבתרגיל פשוט כדי להרגיש את הסימולטור. ורק לאחר שתוודא לחלוטין שזה מתאים לך, אתה יכול להסתכל בחנות המקוונת. לעתים קרובות אותם סימולטורים מוצגים שם, רק זול יותר מאשר בחנויות.
איך לעשות את הבחירה הנכונה
לפני הקנייה, אנא שקול את הקריטריונים הבאים:
- מסגרות סימולטור. החומר הטוב ביותר הוא פלדה. יציבות המבנה וחיי השירות שלו תלויים ישירות בכך.
- חִבֵּל. הם צריכים להיות חזקים, אמינים, ובדרך כלל יכולים לשאת עד 700 ק"ג.
- התאמה. הסימולטור צריך לספק את היכולת לשנות את הגובה, השיפוע.
- שינוי עומס. תהליך החלפת עומסים צריך להיות מהיר ונוח.
- בִּטָחוֹן. יש להגן על חבלים ומשקולות, ויש להחזיק את המהדקים היטב בחריצים.
- יצרן וערבויותיו.לא כדאי לחסוך במוצר כמו סימולטור. זה יכול להשפיע על הדבר היקר ביותר - הבריאות. תן לתחנת הכוח להיות טובה יותר מיצרן ידוע, שעל פי כל הכללים, חייב לספק עבורה אחריות למשך 5 שנים לפחות.
תשומת לב מיוחדת
כל מכונת אימון כוח (ותחנת כוח אינה יוצאת דופן) עדיף לבחור עם איש מקצוע, כלומר עם מאמן. זה יהיה נהדר אם האימון הראשון יתקיים בפיקוח קפדני שלו.
אם נפצעת לאחרונה, היזהר במיוחד בבחירת מכונה. אולי, במקרה זה, יהיה בטוח ושימושי יותר להחליף את תחנת הכוח במכונות משקל גוף.
לפיכך, אם אתה רוצה לתמוך בעצמךלחטוב, לשפר את הגוף שלך, להיות בריא ויפה, זה בכלל לא הכרחי בשביל זה לבזבז הרבה זמן בדרך לחדר הכושר וכסף כדי לקנות מנוי. ניתן לבצע את כל תרגילי הכוח הבסיסיים בבית על ידי רכישת מאמן רב תכליתי כמו תחנת כוח. העיקר לקחת רכישה רצינית כזו ברצינות רבה.
