קריאטין טוב רווח שריר המוני: דירוג, שמות וסקירות

בואו נראה קודם מה זה קריאטין?זהו הדלק של התכווצות שרירים. ככל שהחומר הזה יותר בשרירים, כך אתה חזק וחזק יותר. במשך זמן רב כדי להפוך אותו תוסף תזונה לכל אחד לא התרחשה. בהדרגה, עם זאת, ההצלחה של הספורטאים גדל, וזה הפך קשה יותר ויותר לשבור את הרשומות להגדיר. עכשיו bodybuilders ואתלטים החלו לחשוב על מה לאכול כדי להגדיל את הסיבולת. נמצא פתרון. ההשפעה של קריאטין היתה כה חזקה עד כי היא נלקחה היום על ידי כל מי שצריך כוח וסיבולת שרירים.

היתרונות העיקריים

קריאטין טוב הוא הבחין בעיקר על ידיכי זה טבעי לחלוטין. אין תופעות לוואי של האורגניזם, אפילו במקרה של חיפוש מינון מפורש. זוהי חומצה carboxylic המכיל חנקן, תרכובת טבעית לחלוטין שאינם זרים. יתר על כן, זה הכרחי לחלוטין את העבודה של מערכת השרירים והשרירים. הגוף מקבל את זה מן האוכל הרגיל, אבל כמובן, לא בצורה טהורה שלה או כמות כזו.

קריאטין טוב הוא האוכל הטוב ביותררקמת שריר. למרבה הצער, כמה ספורטאים להרגיש מאוכזב לאחר תחילת הקבלה. וכל הבעיה טמונה בעובדה כי מוצר באיכות נמוכה נרכש במקור, או התוסף הוא פשוט נלקח באופן שגוי. היום אנחנו אגיד לך מה creatine לבחור על מנת להשיג תוצאה טובה.

מה לחפש בחנות

קריאטין טוב הוא בראש ובראשונה מוצר.יצרנים ידועים אשר מעריכים את המוניטין שלהם. עד כה, צורות רבות של קריאטין, יותר מ 15. אבוד לא קשה, במיוחד אם אתה חדש תזונה ספורטיבית. עם זאת, גם שרירן מקצועי יכול להיות מכיר רק שתי צורות: מונוהידראט ו פוספט. ולא משנה כמה צורות חדשות הומצאו, מונוהידראט נשאר היעיל ביותר. לכן, אנחנו מחפשים קריאטין טוב בין נציגי המשפחה הזאת.

תכונות של כל אחד הטפסים

לכל אחד מהם יש מאפיינים משלו, אשר מראש לקבוע את ההשפעות על אורגניזמים. היתרונות העיקריים של מונוהידראט:

• קריאטין זה מתמוסס בקלות.
• הוא נספג על ידי 100% ומגיע במלואו את השרירים שעבורם הוא נועד.
• זהו הצורה הפשוטה ביותר.
• מעכב מים בתאים.

אם כבר מדברים על איזה creatine הוא הטוב ביותר עבור גיוסמסת שריר, אתה צריך להשוות את מונוהידראט עם פוספט. השני הוא להבחין על ידי הנוסחה שלה, אשר משופרת על מנת להגביר את ההשפעה של קריאטין. עם זאת, המולקולות נתנו אפקט שונה: הם חסמו את הייצור של חומצה לקטית. זה משחרר את הכאב ומגביר את עוצמת האימון, אך במקביל מפחית את ספיגת קריאטין. אז זה לא יצליח לעלות על מונוהידראט.

פשוט יותר טוב

מתברר כי הטופס המקורי של קריאטיןהוא האופטימלי ביותר. זה רק מולקולת חומצת אמינו מחוברת למים. החיסרון היחיד הוא חוסר היציבות היחסי. לכן, מדענים מנסים לשפר את העיכול שלה, מוסיף את החומרים המזינים הדרושים. אלה הם סוכרים וחומצה ליפואית אלפא. זה בעזרתם כי absorbability משופרת, וכתוצאה מכך, את התהליכים של הגדלת כוח בניית שריר המוני ימשיך הרבה יותר מהר.

עבור הספורטאי העתידי

קריירה הספורט שלך הוא רק מתחיל, ואתהחולמת על שרירים יפים? יש לך מסע ארוך של שיפור עצמי, אבל תזונה ספורט יסייע להאיץ את התהליך. מה קריאטין עדיף להשגת מסת שריר? למטרות אלה, מגוון של ספקים נוצרים היום, הכוללים קריאטין. לרוב אלה הם מתחמי הכשרה מראש. זה קל להסביר, שכן זה במהלך התרגיל כי זרימת הדם ואת התחבורה של חומרים מזינים משופרת.

רוב הגיינרים המתקדמים מכילים קריאטין.המשמעות פשוטה מאוד: כך נוצר הקומפלקס האופטימלי, שמכיל את כל מה שספורטאי צריך. כלומר, אם אינכם יכולים לבחור אחד מבין שלל הקריאטין, אז זכרו שעדיף לשלב אותו עם פחמימות. להלן נסתכל על המוצרים הטובים ביותר שבאמת מובילים אותך.

כיצד לבחור קריאטין

הוא האמין כי המוצר הטוב ביותר צריךחייב להכיל מטריצת הובלה. אלה יכולים להיות חומצות aminocarboxylic או פחמימות. עם זאת, אתה לא צריך לבסס את הבחירה שלך על הקריטריון הזה בלבד. אתה יכול פשוט לדלל קריאטין טוב כוס מיץ או נוזל מתוק. התחבורה המאיצה יכולה לשמש כמזון הרגיל ביותר. לא משנה כמה קריאטין שימושי עשוי להיראות, אדם צריך לקבל את המנה הבסיסית של חומרים מזינים מן המזון הרגיל, לא מתזונה ספורט.

וזכור את הכלל העיקרי.אתה יכול לדבר כמה שאתה רוצה על איזה קריאטין הכי טוב להעלות מסה, אבל כשלעצמו זה לא יעזור. זו לא גלולת קסם בכלל. רק לקחת את התרופה ולהישאר בבית זה חסר טעם לחלוטין. אבל אם עד סוף היום אתה מותש ולא מסוגל לעבוד בחדר הכושר, קריאטין יהיה מאוד שימושי. זה יגביר את הסיבולת שלך ויעניק לך אנרגיה, כמו גם יספק לשרירים שלך הזנה.

NO-XPLODE CREATINE מאת BSN

אם כבר מדברים על הקריאטין של איזה מותג טוב יותר, זה בלתי אפשריאל תשים את המוצר הייחודי הזה על הפודיום. העלות היא די גדולה, כמעט 2,000 רובל. הוא מכיל תחמוצת חנקן. טכנולוגיית פחמימות מבטיחה הטמעה מיידית של המוצר בגוף. היצרן יצר את התוסף המושלם המשלב באופן אורגני את כל המרכיבים. אם לשפוט לפי ביקורות צרכנים, מדובר בסוכן תרמו-גרעיני. במהלך האימון לאחריו, הזיעה נשפכת בברד, והאנרגיה אינה פוחתת, לכן, צמיחת השרירים תהיה טובה למדי.

קריאטין מונוהידרייט על ידי תזונה אולטימטיבית

זהו עוד מוצר טוב ואיכותי מאוד.הצורה הטובה ביותר של קריאטין היא אבקה או כמוסות, במקרה זה האפשרות הראשונה. בהתבסס על מחקרים רבים, זהו מוצר טוב מאוד ללא תופעות לוואי. לדברי מומחים, קריאטין מיצרן זה פופולרי מאוד בקרב ספורטאים. פורמולה מיוחדת, גרגירים עדינים, והכל ביחד פועלים לסבולת ולעלייה משמעותית במסת השריר. חלקיקי קריאטין מופחתים פעמים רבות, מה שמשפיע על ספיגתו בצורה הטובה ביותר.

העלות של תרופה זו מעט נמוכה יותר.תצטרך לשלם 1,500 רובל עבור חבילת קילוגרם. אם לשפוט לפי ביקורות של ספורטאים, באמצעות מוצר זה, אתה יכול בקלות לעלות 10-15 ק"ג מסת שריר בתקופה קצרה יחסית.

HEMO-RAGE BLACK מאת NUTREX

זהו קריאטין מונוהידראט מחודש.כבר דיברנו על מתי הזמן הטוב ביותר לקחת קריאטין. נכון - רגע לפני הכניסה לחדר הכושר. מוצר זה עולה 2,000 רובל עבור 200 גרם. זהו קוקטייל של טוארין וגאורה, סינפרין וחומרים פעילים אחרים, אשר, בהנהגת קריאטין, נותנים אפקט מדהים. מובטח לך ריכוז וסיבולת מרביים שטרם נראו. שומן עודף ממש עף משם, ותהיה כל כך הרבה אנרגיה שאתה רוצה לחיות בחדר הכושר. עם זאת, למרות כל היתרונות, מוצר זה כבד מדי עבור מערכת העיכול, לעתים קרובות נתקלים בתופעות לוואי.

לסיכום, אני רוצה לומר שלפני נטילת תוספים כלשהם, אתה צריך להתייעץ עם מאמן מנוסה. זה יאפשר לכם להימנע מטעויות ולמצוא בדיוק את המוצר המתאים לכם בצורה מושלמת.