התעמלות היא לא רק ספורט ...

מה זה התעמלות? למה זה נחוץ? אילו סוגים זה קיים? מי צריך לעשות את זה? היום ננסה לתת תשובות לכל השאלות האלה.

התעמלות לילדים

התעמלות היא קבוצת תרגילים שנבחרו במיוחד המסייעים לא רק להעיר את הגוף משינה בבוקר, כפי שנהגנו לחשוב מילדות, אלא גם לחזק את הבריאות באופן כללי.

התעמלות נקראת גם פעילות גופנית.וזו אינה מקרית. אחרי הכל, היא מסייעת בחינוך ילדים בגיל הגן והלימודים. לאחר ביצוע תרגילים גופניים מסוימים בבוקר, הילדים יהיו במצב רוח טוב יותר, ותהיה התרוממות רוח רגשית. כמו כן, לאחר הטעינה, המצב המנומנם נעלם והיעילות עולה.

בנוסף לכל אלה, פעילות גופנית עוזרת להתפתחמשמעת בילדים והתגברות על עצלות. אם תרגילי בוקר בבית מושווים להתעמלות בגן או בבית הספר, במקרה הראשון זה עוזר להעיר את הגוף משינה, ובשני הוא נושא רגעים ארגוניים.

כל העניין בתרגילי בוקר בגנים או בבתי ספר הוא שילדים היפראקטיביים נרגעים, בעוד שילדים לא פעילים, להיפך, מתמלאים באנרגיה.

איך כדאי לעשות התעמלות?

כבר אמרנו שהתעמלות היאמערכת תרגילים שממריצים את הגוף. כדי להשיג מטרה זו, יש צורך לא לאלץ את הילד לבצע התעמלות, אלא לעניין אותו בצורה שובבה לבצע תרגילים שיהיו שימושיים. לדוגמה, אתה יכול לומר; "אתה יודע איך צפרדעים קופצות? בואו נראה את זה ביחד! " חשוב מאוד שתהיה מודל לחיקוי, ולכן כדאי לעשות תרגילי בוקר עם התינוק שלך.

כיצד לבצע תרגילים בצורה נכונה?ראשית כל, יש להתחיל בהליכה במקום או במעגל, תוך אמירה: "הרגליים שלנו הולכות!" ילדים מרימים את הרגליים גבוה, לאחר 1-1.5 דקות של פעולות כאלה, יש צורך לסבך את המשימה, למשל: "עכשיו אנחנו מושיטים יד לשמש!" או "עכשיו אנחנו הולכים כמו דובים!" במקרה הראשון ילדים בהליכה מרימים את ידיהם ומורידים אותם לאט, ובשני ילדים הולכים על החלק הפנימי של כף הרגל ומתנדנדים כמו דובים. כאן כדאי לשים לב לא רק לתרגיל הנכון, אלא גם לנשימה.

לאחר תרגילים אלה, ככלל, משחקי כדור וחיקוי לפעולות של בעלי חיים שונים מוצגים.

מגוון התעמלות

מורים ופסיכולוגים סובייטים חילקו התעמלות לסוגים. לכולם יש משימות ספציפיות משלהם.

1. התעמלות חינוכית והתפתחותית מכוונתלהתפתחות ולחיזוק כללי של הגוף לאנשים מסוימים או לגיל מסוים. זה כולל פיתוח התעמלות לילדי בית ספר וגיל הרך, נשים (שמטרתן לפתח ולחזק את הגוף הנשי), אתלטיות (מכוונות לפעילות כוח) ועוד כמה סוגים.
2. התעמלות הבריאות מכוונתשיפור הגוף. סוג זה כולל תרגילים, חינוך גופני (כיום השימוש בו נמצא בשימוש נרחב בכיתה בבתי הספר), קצב והתעמלות מתקנת.
3. התעמלות ספורט מכוונת לפיתוחתכונות פיזיות וכוח רצון. אלה כוללים התעמלות קצבית ואקרובטיקה ספורטיבית. לאחר ששלטו בטכניקה של תרגילים גופניים מסוימים, ילדים משתתפים בהצגת כישורי הספורט שלהם.

קצת על התעמלות קצבית

ההתעמלות הקצבית משתמשת כיוםביקוש גבוה בקרב בנים ובנות בגיל הגן והבית ספר היסודי. בנוסף, ספורט זה פופולרי בקרב נשים. הוא כולל ביצוע תרגילים מסוימים באופן סינכרוני למוזיקה עם אובייקט (זה יכול להיות חישוק, כדור, סרטים וכו ') או בלעדיו.

לא בכדי התעמלות מסוג זה נחשבת לאחד מענפי הספורט היפים ביותר. זה לא מפתיע. אין ספק שראיתם יותר מפעם אחת תחרויות התעמלות קצביות בטלוויזיה.

אם אתה רוצה שבתך תלמד באותה הדרךלנוע יפה, ואז לתת לה את השיעורים המתאימים. מאמן ההתעמלות לא רק יערוך אימונים, אלא ילווה גם את מחלקותיו בתחרויות והופעות.

באיזה גיל אפשר להתעמל בקצב?

מומחים עונים על שאלה זו בדרכים שונות.יש הסבורים כי מסוכן מאוד לילדים צעירים לעסוק בספורט זה. אחרים טוענים כי להיפך, זה שימושי מאוד. איזה מהם נכון?

בעצם לילדים בגילאי 3-10התעמלות קצבית היא פשוט ביצוע של תרגילי התעמלות ופיתוח עוז. ילדים מתחילים להתאמן באופן מקצועי לאחר 10 שנים. כדאי לשקול כאן שככל שילד יתחיל לשכור ספורט מוקדם יותר כך הוא יצליח להשיג הצלחה מוקדם יותר.

האם אפשר להשיג משהו בגיללמשל, בן 20? כמובן שאתה יכול. קודם כל, אנשים יכולים להוכיח לעצמם שהם יכולים להשיג תוצאות מסוימות. שנית, היום אתה יכול להשתתף בשיעורים לכל קבוצת גיל, שם הם יכולים גם להתכונן לתחרות. תחרויות בהתעמלות אמנותית במקרה זה לא יכולות להיות ברמה גבוהה, אך בהן כל אחד יכול להדגים מה השיג במהלך תקופה זו או אחרת של תרגול ספורט זה.