מותניים דקות היו תמיד נושא הערצהגברים ונשים קנאה. ולשם כך, רק האחרון לא עשה שום ניסיון להשיג דמות מסותתת: מתרגילים פשוטים של משיכת הבטן כדי ללבוש ללא הרף מחוך לא נוח. למרבה המזל, בשנות החמישים פיתחו זוג אמריקאים נושא כמו חישוק הולה, או חישוק, במובן המקובל. היוצרים אמרו כי ציוד הספורט הוא מסוגל לפתור את כל הבעיות עם הדמות. חלק טוענים עדיין: אם לסובב את החישוק כל יום, אתה יכול בקלות ובמהירות להשיג מותניים דקות. האם זה כך? בואו לגלות!
קצת היסטוריה
החישוק, כמו חפצי בית רבים אחרים,הגיע לעולם המודרני מימי קדם. נכון, לפנינו הוא השתנה קצת, השתפר ופרסם היטב. האזכור הראשון שלו ניתן למצוא באותיות מצריות עתיקות. אתה יכול לראות משהו דומה ציוד ספורט על ציורי סלע רבים. כמו החומר המשמש grapevine, בהצלחה מקובל מניפולציות שונות כדי לשנות את הצורה. כבר אז היה ידוע איך להפוך את חישוק ההולה.
הרבה יותר מאוחר, איזה בעל אמריקניחנות צעצוע, spied מן האוסטרלים שיעורי חינוך גופני, אשר לא יכול להסתדר ללא המכשיר הזה נפלא, עשה כבר במבוק. הוא המודרניזציה שלו מבוסס על המצגת שלו.
זנים של החישוק
אם אתה חושב שהחישוק או ההולה הופ מופיע בצורה אחת ואינם מייצגים שום דבר מעניין מעצמו, אתה טועה מאוד. ישנם לפחות 5 סוגים של מאמן המותניים הזה:
- החישוק רגיל.זה שאנחנו רגילים לראות על מדפי חנויות הספורט. בעיקרון, עבור חישוק הולה עשוי פלדה או פלסטיק, המחיר נמוך: בין 50 ל 200 רובל. לכן, רכישת מותניים דקים מועילה מאוד.
- חישוק עיסוי.בזכות הרפידות הקטנות בצורת כוסות יניקה העור מעסה, והקילוגרמים העודפים נמסים לנגד עינינו. תצטרך לשלם עבור רכישה כזו בין 400 ל -2,000 רובל, תלוי בחומר ובאיכות.
- Hulahoop, בגודל שונה, או, במילים אחרותמילים, מתקפלות. העיקרון שלה הוא שהמסגרת מחולקת למספר רכיבים. הם מחוברים זה לזה באמצעות חריצים. המחיר הממוצע הוא 1,500 רובל.
- חישוק משוקלל.משקלו לרוב אינו עולה על קילוגרם אחד. אבל אפילו זה מספיק בכדי שההשפעה על המותניים תהיה כפולה מחדש. אגב, אולי נראה שקשה מדי לסובב את החישוק. ההשפעה, הביקורות והמחיר (עד אלפיים רובל) מוכיחים את ההפך.
- הולה הופ משופר. המאפיין המובהק שלו הוא חיישן צריכת הקלוריות המובנה. המחיר עבור זה מתחיל ב 950 רובל.
לפיכך, חשוב לא רק לסובב את החישוק.ההשפעה, שסקירותיה נקבעות על ידי משתנים רבים, תלויה גם בבחירת הולה הופ למטרות ספציפיות. המחיר משתנה גם עם וריאציות הדגם, קוטרו, איכות החומר המשמש ומותג היצרן. קבלו לראשונה את אחד החישוקים הפשוטים, שפרו עליו את הטכניקה שלכם, הבינו מה מתאים לכם ומה הייתם רוצים לשנות. בעתיד, הבחירה תגובש בצורה ברורה יותר.
היתרונות של שיעורים, ביקורות
פעילות גופנית בחישוק לא רק עוזרת להילחםקילוגרמים עודפים במותניים, אך יש להם גם השפעה חיובית כללית על כל הגוף. האם אתה עדיין תוהה אם אתה צריך לסובב את החישוק? ההשפעה, הביקורות, נוחות השימוש, העלות הזולה - הכל מדבר בעד הדבר הזה.
נשים שמחות לציין כי מותןהפך קטן יותר. יש אנשים שמדברים על שינויים מדהימים, וכתוצאה מכך נעלמו 12 ס"מ שלמים! השאירו לבד מכונות מסובכות ותרגילי תופת. כמה דקות ביום של שיעורי הולה הופ מול הטלוויזיה - וניכרים שינויים נעימים.
נכון, יש גם זבוב במשחה בחבית הדבש הזו.כפי שציין המין ההוגן, חישוק שאינו מתקפל תופס יותר מדי מקום ולעתים קרובות נשבר. כן, והשיעורים קלים במיוחד להתקשרות. בפעם הראשונה אתה צריך לסבול פחות או יותר מהתחושות הלא נעימות לאחר האימון. אך ניתן לסבול זוטות כאלה אם דמות יפה הופכת לפרס כבוד.
טכניקת שימוש
למרות הפשטות לכאורה, בצעהתרגיל צריך להיעשות בצורה נכונה. יש לזכור לגבי אמצעי זהירות. יש לציין מיד כי מההרגל, החישוק ישאיר חבורות רבות בגוף. כדי למזער אותם, לבש בגדים צמודים או השתמש בחגורת הרזיה. אז לא רק תשרפו שומן בגלל העומס המוגבר, אלא גם לא תאפשרו למיקרו-דימום לקלקל את מראה העור. כמו כן, שנה כל הזמן את כיוון התנועה של ההולה-חישוק: בכיוון השעון ובנגד כיוון השעון.
רבים מודאגים מהשאלה:כמה לסובב את החישוק כדי להסיר את הבטן? למתחילים צריך להתחיל בכמה דקות ביום, אך לא יותר מחמש. ככל שתתאמן זמן רב יותר אתה צריך להשקיע יותר זמן. בחודש תוכלו להגדיל את האימונים לחצי שעה ביום. וכמובן, עקביות חשובה. גם אם אתה מתאמן במשך 10 דקות, אבל כל יום, זה יהיה הרבה יותר יעיל מפעם אחת, אבל למשך שעה שלמה.
איך לסובב את החישוק?
יש טכניקה לכך.כמובן שאם תשים את זה בשתי מילים - תלבש את זה ותתפתל - לא תהיה שום טעות. אבל כמה תכונות בהחלט שווה לשקול. הדבר הראשון הוא לבחור את היציבה הנכונה. קם זקוף עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. הניחו את החישוק סביב המותניים. אוחזים אותו בידיים, מניחים קיר אחד על הגב ומפרקים את החישוק. בצע תנועות סיבוב קלות, מניף את האגן. שמור על הידיים מאחורי הראש או התכופף במרפקים בגובה החזה.
מסקנה
עמידה בכללים פשוטים אלה תעזור לכם בצורה נכונהבצע תרגילים עם הולה הופ. לאחר מספר שבועות ניתן יהיה להבחין בתוצאות הראשונות הנראות לעין, ולאחר מספר חודשים לא ניתן להכחיש את יתרונות האימון. שיטתיות וידע כיצד לסובב את החישוק חשוב. ההשפעה, שסקירותיה חיוביות, לא ימתינו לך לחכות.
