זה קורה שדברים לא הולכים טוב בבוקר, אומשום מה מצב הרוח מתקלקל כרגע. ועדיין יש המון זמן עד הערב. אל תיעלם בשאר היום, ולכן עדיף לנסות לתקן את המצב. אם העסק עצמו לא מסתדר, אתה צריך לעבוד עם מצב הרוח. אחרי הכל, המהות אינה בסיבות עצמן, אלא בתפיסה האנושית. איך לעודד את עצמך אם הכל רע או נראה כך?
בואו נבין את הבעיה
ראשית, עליך לעצור את הרגע ולהביןהגורם לאדישות. אולי זה באמת רע בשבילך, אבל דבר נוסף הוא כשאתה רוצה להפנות את עצמך לתשומת לב כדי שמישהו יתחרט וינחם. בכל מקרה, עליכם להבין שהחיים חולפים. במקום התייאשות, עדיף להקדיש זמן למה שלפחות נעים. וכמה דברים מועילים אתה יכול להרשות לעצמך אם תפסיק להתבכיין. עם זאת, אם בכל זאת החלטתם לכרסם, אז עליכם לעשות זאת לפחות לפי הטעם. לדוגמה, טוב להיות עצוב למוזיקה, במיוחד האהוב עליך. פתאום מגיעה השראה, האם הקדרות תחליף את מוזה היצירתיות?
בחירת הכיוון הנכון
שנית, אתה צריך לגמול את עצמך מהרעמצב רוח. כן זה אפשרי. זה מה שכל האנשים המצליחים עושים. זה פשוט שבכל פעם שהתבונה מתגברת, מכריח את עצמך לעשות משהו שיגרש מחשבות רעות. אם אתה לוקח ספר וקורא כל פעם במצב רוח מפונק, אז או העצב יבוא פחות ופחות, או שאתה תהפוך לאדם קריא מאוד. כשאתה מרגיש כועס אתה יכול להילחם בהתמרמרות בגלל התעמלות. נחמד לדמיין עד כמה הגוף יתאים. בכל מקרה יש יתרון - זו עובדה.
תקשורת
איך לעודד את עצמך כשאתהנשאר לבד או רב עם אהוב? אתה צריך להבין שהזמן יעבור והכל יסתדר. כשאתה מתבודד אתה יכול להתקשר לחברים שלך או להורים שלך. תקשורת נפשית מספקת תמיכה הכרחית ברגעים קשים. תוכלו להתקשר לאורחים ולבלות יחד ערב נעים. או ללכת לבקר את אחד האהובים שלך בעצמך. זה טוב בשבילך, זה נעים להם. אפשרויות ספציפיות משתנות לפי מצב. עם זאת, קיימות דרכים מוכחות להתעודד. כעת נשקול אותם.
הגדל את המוסיקה על ידי בחירת שירים שאתה אוהב
עם השיר האהוב עליכם תוכלו להרוויח הרבה במקבילדברים שימושיים. קח זמן לעצמך, דאג למראה שלך. תוכלו למרוח את המסכה על הפנים, לעצום עיניים ולהפעיל מוזיקה נעימה, ובסיום ההליך לשתות כוס תה ארומטי או קפה. אגב, למשקאות הללו יש אפקט טוניק, המסייע לשיפור מצב הרוח.
צייר בלי לחשוב
פשוט קח פיסת נייר, עיפרון וסעיד. זה מרגיע, עוזר להרגיע את מערכת העצבים. ואם אתה משתמש בעפרונות או עטים רב צבעוניים, אז גם טיפול צבעוני יחובר. תשכחו מבעיות, שקעו בתהליך כמו ילד. זכרו את הילדות ותיהנו מהרגע.
רוקדים
ריקוד הוא דרך בטוחה לעודד אותך בבית או בחוץ.
תן לגופך רסן חופשי לנוע, אל תעשהלחשוב איך זה נראה מבחוץ - רק לרקוד. מטען של אנרגיה חיובית בהחלט יחליף מצבי רוח רעים ומחשבות קודרים. פיתרון טוב הוא ללכת לרקוד עם חבריך. זה יכול להיות דיסקו או לילה של סלסה. כישורים ויכולות לא חשובים. המטרה שלך היא לקבל מטען חיובי מהתהליך.
הזמנה
כשנראה שהכל רע, הדבר הראשון שמתחילמעצבן הוא דברים מפוזרים בבית או מסמכים על שולחן העבודה שלך. לבש את המוזיקה, כוון והתחל לנקות. יחד עם זאת, היפטרו מעודף, מקום ברור לדברים חדשים ואנרגיה חיובית בבית. איך לעודד את עצמך בעבודה? מוסיקה, ככל הנראה, לא תהיה מתאימה לחלוטין, אבל לא יזיק לפרק את ערימת הניירות ולרוקן את מגירות המסמכים. כתוצאה מכך, בהתבוננות בסדר, תרגישו שמצב הרוח שלכם באמת השתפר, זה הפך להיות הרבה יותר קל על הנשמה שלכם.
חיוך
איך לעודד את עצמך אם הכל רע, אבלהאם יש הרבה אנשים איתם אתה לא יכול לחלוק את העצב שלך? פשוט ללמוד לחייך ויהי מה. קודם כל, הטכניקה המופלאה הזו מושכת אנשים. בתקשורת נעלמות מחשבות עצובות, מוצאים נושאים מעניינים. שנית, על ידי חיוך אנו נותנים למוח שלנו איתות שהכל בסדר, וזה מתקן את המצב על ידי שליטה בגוף. הרגל כזה עוזר לא להגיב למצבים מלחיצים, קל יותר לחוות אותם, לא להיתלות בשלילה. חיוך הוא כמו משקפיים חיוביים, שדרכם חלופי החיים נראים פשוטים או חסרי משמעות.
לְהִתְהַלֵך
מצב הרוח של האדם קשור גם לזמן.תנאי השנה ומזג האוויר. איך לעודד את עצמך בסתיו, כאשר הגשם שופך מחוץ לחלון, והעלים נופלים בעצב מהעצים? לבש מגפי גומי, קח מטריה, תרמוס תה וצא לטייל. שימו לב כמה הטבע יפה בתקופה זו של השנה, באילו צבעים עשירים, והאוויר רענן, לח, חריף. נשמו עמוק, התמקדו ברגשותיכם, שכחו מיום או תקרית לא נעימים. עכשיו חשוב ללמד את עצמך ליהנות מהרגע, מהטבע מסביב, מקולות הגשם. ראו כמה החיים נפלאים, אין בהם מצב רוח רע.
סולריום ומוצרים בריאים
לעתים קרובות בתקופת הסתיו-חורף אנשים מתייסרים על ידיאדישות כרונית או אפילו דיכאון. זאת בשל העובדה שיש הרבה פחות ימי שמש. איך לעודד את עצמך אם אתה בדיכאון? אתה יכול ללכת לסולריום - זה ייתן לך מנה של קרינה אולטרה סגולה, וזה מספיק כדי להעלות את מצב הרוח שלך. אתה צריך ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח, ואפילו טוב יותר - לרוץ.
תרופה מוכחת לדיכאון ממזונותנחשב לשוקולד מריר. עם זאת, לפירות הדר יש את אותו המאפיין. אם תשתה כוס מיץ תפוזים לפחות כל יומיים, זה לא רק יעודד אותך, אלא גם יחזק את המערכת החיסונית. בננות מגבירות את תכולת הורמון האושר. מספיק לאכול אחת ביום - בנוסף לוויטמינים זה יספק לגוף מצב רוח טוב.
כיף חורפי
בחורף תוכלו לעודד את עצמכם בצורה מושלמתהחלקה על הקרח או סקי, תלוי באפשרויות. או מזחלת? זכרו כמה כיף היה כילד להחליק במגלשת הקרח. מדוע לא להשתמש באותן שיטות כמו מבוגר? לכו אל החלקה על החלקה בעצמכם, עם ילדיכם, החברים והמשפחה. זהו אירוע נהדר ליהנות ולשכוח מחומרת הבעיות הדוחקות. סומק קפוא וחיובי מובטחים לכם.
שתייה מתוקה
יש קטגוריה של אנשים ש"קמים עם העוולרגליים ". וכך כמעט כל יום. הסיבה למצב רוח רע או אפילו להרגיש בבוקר היא חוסר גלוקוז. הצעד הראשון הוא ללכת למטבח. דרך נהדרת לעודד את עצמך בבוקר היא לשתות כוס קפה מתוק טרי שנרקח. גם כוס מיץ פירות עוזרת. הגוף מתמלא מיד במטען של חיוניות, וארוחת בוקר מזינה תספק אנרגיה לכל היום. זו דרך נהדרת להתחיל את הבוקר עם המוצר המועדף עליך.
תרגיל
טעינה היא שיטה מוכחת נוספת כיצדתעודד את עצמך אם הכל רע. זו הדרך הקלה ביותר לעשות זאת בבית. אבל גם בעבודה, אם תרצה בכך, תוכל לבצע כמה תרגילים פשוטים. זרימת הדם בגוף תשתפר, זרם הכוח יורגש כמעט באופן מיידי. פעילות גופנית מעלה את רמת הורמון האושר בדם, ולכן כדאי להשקיע יותר זמן בפעילות מועילה זו. על פי הסטטיסטיקה, אנשים שהולכים לחדר כושר לפחות שלוש פעמים בשבוע הם עמידים יותר ועליזים. הסיבה נעוצה בייצור הורמון האושר במהלך עבודת השרירים.
שיטות
איך לעודד את עצמך אם הכל רע?להתמודד עם האמת. ישנם מצבים בהם מלנכוליה היא הגורם למצב רוח רע. אז אתה צריך להבין את זה - האם אתה מתגעגע לאדם, לאירוע, לזמן שעבר? באפשרות הראשונה תוכלו להתקשר או להיפגש עם אדם. אם זה קורה שמישהו אליו אתה מייחל מת, אז זכר את הרגעים הכי יפים שקושרים אותך. אנשים שעזבו את עולמנו היו רק שמחים שאתה מאושר והכל בסדר איתך. שלח קרן אור ואהבה נפשית לאדם, זה מיד יהפוך לך קל יותר. אם אתה במאבק, קבע מה חשוב לך יותר - להוכיח את המקרה שלך או להיות עם האדם שלידך. בהתאם לכך, נקוט פעולה. אולי לא תהיה שום סיכוי אחר לעשות את הצעד הראשון.
לפעמים השאלה איך לעודד את עצמךאם הכל רע, אתה מעוניין באדם שמלווה ברצף של כישלונות. במקרה זה, הכל צריך להיות מסודר לפי הסדר. ראשית עליך לברר את הסיבות לכשלים. אלה שגיאות אישיות או חוסר יכולת לנווט בנסיבות. קח אחריות, תן לעצמך את הגישה שאתה האדם היחיד שמשפיע על המצב. אז תרגיש זרם של כוחות חדשים, ובוודאי תוכל להתמודד עם הבעיות הכי בלתי פתירות לכאורה. ואגב, עדיף להסיר את המילה הזו מלקסיקון לתמיד. תגיד לעצמך אחרת - אין בעיות, יש משימות.
טיפול
דרך טובה לגדל את הרעיםמצב הרוח של אהובכם הוא לאפשר לעצמכם לאכול משהו טעים. שבו, הקדישו זמן לתהליך. עדיף ברגע זה לבודד את עצמך מכל מה שיכול להסיח את הדעת. פשוט תיהנו מטעם הגלידה או הקינוח האהובים עליכם, או אולי מנת בשר. אין חברים לטעם ולצבע. לא יהיה זכר למצב רוח רע. ואחרי מנת אוכל טעימה, עדיף לצאת לטייל. אוויר צח, נשימה קצבית יייעלו את המחשבות, ההשקפה על מצב העניינים יכולה להשתנות באופן קיצוני.
הירגעו ושיפרו את מצב הרוח
אם האדישות מושמעת לחלוטין, אין כוח לעשות שום דבר בכלל, אז אתה צריך לארגן לעצמך מנוחה. יחד עם זאת, אתה יכול להיות מוסחת על ידי:
- קריאת ספר אהוב, או ספר שלא היה לו זמן;
- צפייה בסרט, סדרות טלוויזיה, תוכנית טלוויזיה;
- משחק מחשב, אך חשוב לא להיסחף ולא לשבת עד הבוקר;
- כתיבת מאמרים משלך, שירים, פרוזה (אצל רבים אדישות מובילה להארה ביצירתיות, לזיהוי כישרונות);
- ציור, במיוחד עם צבעים;
- עבודת רקמה (לעתים קרובות היצירות המתקבלות בעלות יופי ומקוריות ללא תחרות, והכל בגלל שהנשמה באותו רגע חוותה רגשות עמוקים).
איך לעודד את עצמך?תמונות של רגעים מהנים או נופים יפים יעזרו לך בעניין זה. במבט דרכם, אדם יתחיל לחלום על דברים טובים, או אולי הוא יהיה בשל סוף סוף לקחת חופשה ולצאת למסע. רשמים חדשים הם הדרך הטובה ביותר לעזור לך להתמודד עם ייאוש. לפעמים רק הסתכלות בתצלומים יפים או בציורים מעודדת אותך ומרוויה אותך ברגשות חיוביים.
מסקנה
דרכים להיפטר ממצב רוח רעאינספור מספרים. לא מספיק לרשום את כולם, אפילו עשרה כרכים. חלקם באמת עובדים ומשנים תפיסה לטובה, אחרים פחות יעילים, אבל טובים יותר מכלום. בכל מקרה, הדרך העיקרית והנכונה ביותר היא חוסר נכונותו של אדם להיות במצב רוח רע. אם אתה עובר מסלול חיים של מזל, לא משנה מה יקרה, זה יתפס כחוויה. אף אחד לא חסין מטעויות. אך חלקם לומדים ומתעצמים, אחרים מאבדים את כוחם במאבק למען הצדק.
מצב רוח רע צריך להיות מוחק מהרשימה שלך אם תחליט להצליח. עכשיו רק השמחה תתמלא בכל יום שחייתם. תהיה שמח!
