מספר 1
איך לעודד את עצמך בתוך משעמם ומשעמםערב החורף, אם לא ספר מעניין? היופי של קריאת ספרים בערבים טמון לא כל כך התוכן שלהם כמו באווירה שהם יוצרים. הפוך את עצמך ספל תה או קפה, לקחת עוגיות או קרוטונים ומטגנים, לעטוף את עצמך בשטיח יושב על הספה או הכיסא, ולהתחיל לקרוא!
מספר 2
לעודד את עצמך וחברים בכל עתימים, אתה יכול רק לצפות בסרטון. יתר על כן, זה יכול להיות גם קומדיה מצחיקה או שידור, או סתם קטעי וידאו רגילים. צפייה בסרטון היא טובה כי זה לא דורש שום מאמץ ממך, רק להפעיל אותו ולצפות! בנוסף, קשה להכחיש את העובדה כי עם התפתחות הקולנוע באינטרנט, אתה יכול למצוא סרטים עבור כל טעם וצבע, כל ז'אנר, ועל כל נושא.
מספר 3
עבור אלה שאינם שואפים את הדמות המושלמתיכול להרשות לעצמו תוספת של 10 קלוריות, דרך מצוינת להתעודד יהיה גלידה רגילה או שוקולד. יתרה מזאת, להכין את עצמך קוקטייל האושר הבא:
קח 50 גרם של גלידה, חצי כוסחלב, כף אבקת קקאו, מקל טויקס או קיט-קאט. מערבבים חלב עם קקאו עד חלקה, מוסיפים גלידה שם ומבשלים שוקולד על פומפיה גדולה. כל טוב לטאטא. אם אתה חובב של המוני מסה, אתה יכול להוסיף 200 גרם של גבינת קוטג 'לקוקטייל ולשים עד חלקה. תאמין לי, מאכל זה יהיה לעודד אותך ולתת לך תשלום של עליזות בכל עת של היום או הלילה!
מספר 4
Как ни странно, но одним из самых лучших способов לשכוח געגועים לעודד את האימון. וזה בחדר הכושר עם מגבלת משקל בשבילך. העובדה היא כי במהלך מחזור האימון, הגוף מייצר הורמונים עם תכונות אנבוליים, אשר, בשילוב, הם גם אחראים למצב רוח טוב. אז, אם יש געגועים לנשמה, וזה יורד גשם בחוץ ... להתכונן וללכת לטיול אל חדר הכושר הקרוב ביותר.
מספר 5
ובכן, האחרון אבל לא הדרך הגרועה ביותרכל משחקי ספורט בחוץ. כדורעף, כדורגל, כדורסל ומשחקים אחרים מאפשרים לך לא רק להתחמם, אלא גם כדי להעביר את הגוף למצב הפעילות, מעורר את מה שמכונה "הצייד" המדינה. הודות לו, הגוף שלך יעבוד על גבול כוחו, ויגלה "מרצון" את עתודות האנרגיה הסודיות שלו, המורכבת מקוקטייל שלם של הורמונים, בדרך זו או אחרת, ומשפיעה לחיוב על המצב הגופני והפסיכולוגי שלך. העיקר לא לעשות טעות פופולרית, מיד לאחר האימון, לא לשכב לנוח על הספה. רמת ההורמונים תהיה ירידה דרמטית, ואתה שוב ליפול למצב של אדישות.
