שיזוף מהיר ללא כוויה - כל חלוםבנות מודרניות. זה קורה? מתברר, כן, ובמאמר זה נדון בדיוק איך להשיג שזוף יפה, הימנעות כל נזק לגוף.
Мало кто знает о существовании отличного способа קבל שיזוף בתוך יומיים. שיטה זו הוצעה על ידי ולדימיר איבנוביץ 'Vukst-Goltis, והיא מבוססת על מה שנקרא "supercompensation". זהו עודף היכולת של הגוף האנושי לאחר התרגיל ואת יכולתו להתאושש. אז, אם ניקח בחשבון את כל האפשרויות של הגוף, מדען זה הציע תוכנית מסוימת כי יגידו לך, איך להשתזף במהירות.
המהות של השיטה V.I. ווקסטה-גולטיס
שלב 1. קודם כל, אתה צריך לשכב במשך 1.5 דקות עם הפנים שלך למטה, ואז, באותו זמן, עם הגב, לרגע אחד בצד אחד, אחד על השני. אז שלוש דקות צריך להיות בילה להתאושש.
שלב 2. אז אתה צריך להשתזף בפנים ובחזרה במשך שתי דקות ודקה על הצדדים. שוב, בין הצללים אתה צריך להשקיע כשלוש דקות.
שלב 3. במשך שלוש דקות, עם הפנים כלפי מטה ועל הגב, אחד וחצי דקות בצדדים. בצללים - חמש דקות.
שלב 4. שוב, חמש דקות על הגב ועל הפנים, אבל במשך שתי דקות וחצי בצדדים. בצללים - חמש דקות.
שלב 5. פנים וגב במשך שבע דקות, בצדדים - שלוש דקות. בצל, כבר שבע דקות.
שלב 6. על הגב והפנים במשך תשע דקות, בצדדים - חמש. בצל, אתה צריך להשקיע כעשר דקות.
שלב 7. זמן השיזוף במצב שכיבה ופנים כלפי מטה מצטמצם שוב - אתה צריך להשתזף במשך שבע דקות. בצדדים - שלוש דקות. הזמן בצל הוא גם שבע דקות.
שלב 8. על הגב והפנים כלפי מטה - חמש עשרה דקות, בצדדים ובצל - עשר דקות.
שלב 9. בשלב זה אתה צריך לשכב עם הפנים והגב במשך עשרים דקות, על הצדדים שלך ובצל במשך חמש עשרה.
שלב 10. פנים, גב וצדדים - עשרים וחמש דקות, בצל - עשרים דקות.
שלב 11... חצי שעה על הגב והבטן, בצדדים - עשרים וחמש דקות. בצל - גם חצי שעה.
שלב 12 - אחרון. משך הזמן על הבטן והגב הוא 45 דקות. בצדדים - חצי שעה. גם בצל למשך חצי שעה.
עם תוכנית זו, השאלה "כיצד ניתן להשתזף במהירות?»חייבים להיות סגורים, אך אל תמהרו לעבור תכנית זו מיד ביום אחד. באופן עקרוני ניתן לעשות זאת, ואופציה זו מכונה "סופר-מהיר", אך סביר להניח שלא תהיו מרוצים מהרעיון שתצטרכו לבלות את כל היום בשמש.
ככלל, התוכנית כולה הושלמה תוך יומיים.ביום הראשון חצי ממנו מתגברים, השני - הנקודות שנותרו (עם זאת, אתה צריך להתחיל לא מהשלב שסיימת איתו, אלא שני שלבים לפניו). לכן, אם סיימתם את השלב ה -9, התחילו בשביעי למחרת. לפני שאתם משתזפים במהירות, חשבו היטב על ימי השיזוף שלכם, היו סבלניים ואמיצים. אפשרות זו גם מהירה מאוד.
איך להשתזף במהירות, אבל לא בעוד יומיים, אלא בתוךשָׁבוּעַ? התוכנית זהה, אולם היא נמתחת לא לשניים, אלא לשבעה ימים. במקרה זה, חשוב מאוד לקחת בחשבון את פעילות השמש, ולא נמצא בשמש משעות הצהריים עד שלוש אחר הצהריים. אם ההפסקה היא יותר משעתיים, שוב חשוב להתחיל עם הצעד האחרון שלך מינוס שעתיים.
שיזוף לפי שיטת Wunkst-Goltis, אתה יכול להתרחץ בצל. או לאחר הרחצה, היכנס במהירות לצל.
הטכניקה המדהימה הזו מיועדת לכולםאנשים שלא יודעים להשתזף במהירות. זה יכול לשמש גם אנשים עם עור רגיש וגם אלה שעורם נמצא בתהליך שיקום לאחר שיזוף לא מוצלח עם כוויות שמש. זה נהדר גם לאנשים שמחפשים שיזוף אחיד בסוף השבוע.
אגב, אם פתאום תצטרך לבלות בשמש בעתיד, השיטה המתוארת היא הזדמנות מצוינת להכין את הגוף לשמש.
עכשיו אתה יודע איך להשתזף מהר יותר עםבשיטת Goltis הפופולרית מאוד ותוכלו לקבל שיזוף יפה מאוד ואחיד, תוך הימנעות ממטרדים לא רצויים כמו כוויות שמש. בהצלחה ותהיה יפה!
